Paano mag-alis ng isang sagging tiyan

Flat tiyan - ito ay hindi lamang isang aesthetic higit na kagalingan, flat tiyan ay nagbibigay ng magandang kalusugan. Samakatuwid, ang lahat na nangangalaga tungkol sa kanilang kalusugan, ito ay nagkakahalaga ng isinasaalang-alang kung paano alisin ang sagging tiyan. Lagom maaari naming sabihin na ang lahat ng mataba tissue sa tiyan - ito ay alinman sa ilalim ng balat taba (na matatagpuan sa pagitan ng balat at dingding ng tiyan), o visceral taba (na matatagpuan sa paligid ng tiyan bahagi ng katawan). May isang malapit na ugnayan sa pagitan ng visceral taba at panganib na kadahilanan tulad ng isang pagbawas sa kaligtasan sa sakit, pamamaga, diyabetis.

Pag-aaral ay pinapakita na ang taba cell, at sa mga partikular na visceral taba cell ay biologically aktibong rehiyon. Sa partikular, ang mga taba ay nagsisilbi bilang Endocrine mga glandula, na gumagawa hormones na nakakaapekto sa kalusugan ng tao. Isa sa mga hormones ay leptin, na kung saan ay inilabas matapos ang isang pagkain at suppresses gana. Taba cells din synthesize adiponectin - ang hormone na nakakaimpluwensya sa pagtugon sa mga cell insulin. Labis na visceral taba umaantala ang normal na balanse at paggana ng mga hormones. Ang mas visceral taba, mas mababa ang adiponectin ay ginawa. Labis na taba ay maaari ring pisilin ang baga, na nagiging sanhi ng kahirapan sa paghinga. Paano mag-alis ng isang sagging tiyan? Walang magic na paraan upang mapupuksa ang taba tissue, bilang karagdagan sa naaangkop na diyeta, regular na ehersisyo at mabuting sleep.

Paano mag-alis ng isang sagging tiyan gamit ang tamang mode ng pagtulog at kawalan ng tulog

Pag-aaral ay pinapakita na mahihirap na pagtulog ay nagdaragdag mga antas ng ghrelin, isang hormone ng kagutuman at limitahan ang mga antas ng leptin, isang hormon ng pagkasawa. Dapat mong subukan upang matulog ay hindi ito mas maikli kaysa sa pitong at kalahating oras sa tag-araw at walong oras - sa taglamig.

Paano mag-alis ng isang sagging tiyan na may pagkain

Green tea. Ang eksaktong mekanismo ng pagkilos ay hindi pa nai-aral. Phytochemicals connection mapabilis ang metabolismo, na nagiging sanhi ng paghahati ng pang-at nasusunog taba.

Seresa. Ayon sa pananaliksik na isinasagawa sa University of Michigan, ang pagsasama sa pagkain ng kahit na ang pinakamaliit na halaga ng seresa accelerates ang pagkasunog ng taba sa tiyan lugar. Siguro, ito ay naiimpluwensyahan ng odes of anthocyanins.

Mani. Magbigay ng isang pakiramdam ng pagkasawa. Sa karagdagan, monounsaturated mataba acids maiwasan ang pagpapaliban ng taba sa tiyan. Maaaring gamitin sa anumang uri ng nuts, gayunpaman, dapat maging maingat sa maalat na mani.

Abukado at flaxseed. Magbigay ng isang mataas na antas ng monounsaturated mataba acids (pati na rin ang mga nuts).

Buong haspe. Ito oatmeal (pinagsama oats), brown rice at pasta mula sa buong haspe. Buong butil mapanatili ang mababang antas ng insulin, na tumutulong sa paso taba.

langis ng niyog. Ito ay isang boon para sa mga kababaihan sinusubukan upang mawala ang taba mula sa tiyan at mabawasan ang lapad ng baywang.

Apple cider suka. Suka na may ang karagdagan ng tubig ay nakakatulong upang mawalan ng isang malaking tiyan (3-4 kutsarita bawat araw).

Parmesan keso. Low-calorie at mayaman sa kaltsyum, ito aktibo ng mga hormones na magsunog ng taba.

Prambuwesas. Ito ay mayaman sa hibla, na ginagawang posible upang panatilihin ang mas mahabang pakiramdam ng pagkasawa. Isa sa mga antioxidants na kilala bilang prambuwesas ketone, tumutulong magsunog ng taba. Anthocyanin - isa pang antioxidant nilalaman sa raspberries, lowers asukal sa dugo pagkatapos kumain mayaman sa almirol, na tumutulong kontrolin ang ganang kumain.

Paano mag-alis ng isang sagging tiyan na may exercise

Ito ay kilala na upang maging isang flat tiyan, kailangan mong i-download ang press. Gayunpaman, upang makamit ang epekto ng mga pagsasanay na ito, kakailanganin mo tungkol sa anim na linggo. Para sa mga taong nag-aalala ka tungkol sa mga tanong ng kung paano sa alisin ang sagging balat sa isang mabilis na oras, may mga iba pang mga pagsasanay. Ito ay kinakailangan upang pumili ng isang personal, na angkop para sa mga indibidwal na mahirap unawain. ehersisyo na makakatulong sa alisin ang puson at sagging balat nang walang interbensyon ng isang plastic siruhano.