Paano gumawa ng masahe?

Una sa lahat, ang taong nagsasagawa ng pamamaraang ito, dapat kang magkaroon ng kahit isang pangkalahatang ideya ng anatomya at pisyolohiya ng tao. Makakatulong ito sa kanya upang mas maunawaan kung ano ang eksaktong at kung bakit siya ginagawa, at upang maiwasan ang mga pagkakamali na maaaring makapinsala sa kalusugan ng pasyente. Halimbawa, ang pagmamasahe ng iyong likod, hindi mo maaaring ilagay ang presyon sa lugar ng kidney - mahalaga ito.

Ang pangalawang tuntunin na dapat mong malaman: ang massage ay maaaring gawin lamang sa mga nakakarelaks na kalamnan. Ang kilusan na may klasikal na masahe ay dapat isagawa sa kahabaan ng kurso ng lymphatic, sa direksyon ng malalaking lymph node. Kaya, ang massage ng paa ay isinasagawa mula sa mga paa hanggang sa tuhod, mula sa tuhod hanggang sa singit; Mga kamay - mula sa mga armas hanggang sa magkasanib na siko, at mula rito - hanggang sa mga butil ng aksila, atbp. Ang ikatlong, walang mas malubhang panuntunan, ay: ang mga kamay ng masahe ay dapat laging malinis at mainit-init, at ang mga kuko - maikli. Bago mo gawin ang massage, ang isang espesyal na langis ay inilalapat sa mga kamay at kamay ng katawan ng pasyente.

Kinakailangan din na magkaroon ng ideya ng mga pangunahing paggalaw ng masahe - stroking, kneading, rubbing, effleurage, vibration, at ang pamamaraan ng pagpapatupad nito sa iba't ibang bahagi ng katawan. Sa wakas, ang isang taong gustong malaman kung paano gumawa ng masahe, kailangan mong pag-aralan ang pagkakasunud-sunod ng pagpapatupad nito - napakahalaga para sa pagkuha ng isang nakapagpapagaling na epekto. Mayroong ilang mga pamamaraan ng masahe na nag-aalok ng iba't ibang pagkakasunod-sunod ng mga aksyon. Isa sa mga posibleng pagpipilian ay inilarawan sa ibaba.

Magsimula ng isang pangkalahatang body massage mula sa likod o ulo. Ang tao kung kanino ang massage ay isinagawa sa ilalim ng tiyan. Kanyang ulo ay dapat na nakabukas sa kanyang tagiliran, at ang kanyang mga kamay ay malayang pinalawig kasama ang katawan. Ang back massage ay nagsisimula sa pag-stroking ng mga paggalaw pababa, kasama ang gulugod, pagbalik ng mga kamay sa mga balikat sa gilid ng puno ng kahoy. Ang mga balikat ay pinagsasaya, pinalawak ang mga ito sa isang pabilog na paggalaw, ang base ng leeg - malumanay at madali, na may maliliit na pad ng mga hinlalaki. Sa baywang, ang mga simetriko na paggalaw ng spiral ay ginaganap sa apat na daliri ng bawat kamay nang magkasabay. Ang lugar na ito ay maaaring magpapastol sa presyon, ngunit kung ang pasyente ay walang pinsala sa mas mababang gulugod. Ang mga puwit ay pinapalitan nang hiwalay, gamit ang "pagmamasa" na pamamaraan.

Ang massage ng mga binti ay tapos na, simula sa pagtigil - ang mga ito ay minasa na may maliliit na pad ng mga hinlalaki. Pagkatapos nito, dapat mong isagawa ang sabay-sabay na stroking ng likod at gilid na ibabaw ng bawat hita (na may parehong mga kamay), mula sa ibaba hanggang, pagkatapos - ang parehong paggalaw sa bawat shin. Ang mga gilid ng mga hita ay pinapalitan gamit ang triturating na pamamaraan. Pagkatapos nito, ang pagliko ng mga paggalaw ng spiral sa posterior at lateral na ibabaw ng mas mababang mga paa't kamay ay nanggagaling - ang mga ito ay ginaganap sa pamamagitan ng mga malalaking at mga daliri ng index. Ang inilarawan na pagkakasunud-sunod ng mga paggalaw ay paulit-ulit sa harap na ibabaw ng mga hita at mas mababang mga binti, na humihiling sa pasyente na gumulong sa kanyang likod.

Ang dibdib ay pinapalitan ng mga ilaw na stroke mula sa tuktok pababa, na may parehong mga kamay. Habang lumilipat sila sa tabi ng mga lateral na ibabaw ng puno ng kahoy, tulad ng isang back massage. Ang mga puwang ng intercostal ay pinagsasama-sama nang isa-isa, patungo sa mga panig. Dahil ang massage sa mammary glands ay hindi maaaring tapos na, ang mga kababaihan ay pinapalitan lamang ang mas mababang mga puwang sa intercostal. Ang tiyan ay na-stroked sa mga ilaw na paggalaw, eksklusibo clockwise (sa direksyon ng peristalsis). Kung ang pasyente ay may mga sakit sa panloob o sakit ng tiyan ng isang hindi maipaliwanag na kalikasan, hindi ka maaaring magawa ng tiyan massage . Ito ay kontraindikado sa panahon ng regla.

Ang huling yugto sa pangkalahatang masahe ng katawan ay nagpapalabas sa itaas na mga limbs. Una, ang mga paggalaw ng mga paggalaw mula sa mga pulso patungo sa mga balikat ay ginanap, at pagkatapos - ang tinatawag na "lamuyot". Kasabay nito, ang buktot na braso sa siko ay naka-compress na sa lahat ng mga daliri, pagkatapos ay inilabas at kinatas, na mas mataas, unti-unting gumagalaw kasama ito mula sa pulso hanggang sa balikat. Ang mga kalamnan ng mga forearms ay kneaded, lamirin ang mga ito. Sa wakas, ang isang light massage ng mga kamay ng thumb pads na may circular motions ay ginanap. Ang inilarawan na masahe ay ang pinakasimpleng at pinaka-matipid sa uri nito, ang espesyal, therapeutic na anyo nito, ay magiging mas matindi.

Ang mga taong nais malaman kung paano gumawa ng isang massage tama, dapat na makitid ang isip na ang bawat isa sa mga lugar na ito ay maaaring hagkan para sa 10-15 minuto. Ang isang eksepsiyon ay ang tiyan: sa ito ang massage ay ginanap hindi hihigit sa 7 minuto. Tulad ng makikita mo, walang imposible sa paggawa ng body massage gamit ang iyong sariling mga kamay. Mahalaga lamang na maunawaan ang mga prinsipyo nito, upang malaman ang pagkakasunod-sunod ng paggalaw at tumpak na isipin ang epekto ng masahe. Lahat ng bagay ay darating na may kasanayan.

Ang mga nagnanais na matutunan kung paano gagawin ang pagmimina sa kanilang sarili, maaari kang magpayo upang bumili ng isang gabay na inilarawan sa kalidad, o, mas epektibo, upang pumasa sa mga espesyal na kurso. Sa kasong ito, makatitiyak ka: ang massage na iyong ginawa ay hindi lamang magiging kaaya-aya, ngunit magkakaroon din ng mga nasasangkot na benepisyo sa katawan.