Obena bran: ang mga benepisyo at harms. Ang hindi karaniwang katangian ng maginoo mga produkto

Obena bran, benepisyo at pinsala na ngayon ay isa sa mga pinaka-debated paksa kabilang nutritionists, hanggang kamakailan lamang gamitin bilang kumpay para sa mga alagang hayop. Gayunpaman, maraming mga pag-aaral napatunayan ang kanilang mga kapaki-pakinabang katangian at pinahihintulutan upang tumingin sa ang bran ganap na naiibang hitsura.

Ang pangunahing bentahe ng mga ito simpleng produkto ay sa mataas na nilalaman sa loob nito ng pandiyeta hibla. Sila ay higit sa lahat responsable para sa regulasyon ng Gastrointestinal tract na aktibidad, pag-optimize ng microflora ng colon, na tumutulong upang mabawasan ang timbang, mapupuksa ang labis na kolesterol at iba't-ibang toxins, kahit na magpapahintulot sa inyo na-normalize mga antas ng asukal sa dugo!

Speaking of obena bran, mga benepisyo at harms na ay isinasaalang-alang, dapat ito unang mapapansin kanilang paglahok sa proseso ng magbunot ng bituka hugas. Akumulasyon o pagkaipon ng dumi at metabolic produkto ay inalis sa pamamagitan ng selulusa fibers, na kung saan ay gumagawa ng isang bran produkto kailangang-kailangan para sa tibi. Bilang karagdagan, dahil sa ang kalidad hugas ng bituka pader ay higit na mas mababa contact na may mapanganib na carcinogenic sangkap, na kung saan binabawasan ang posibilidad ng pagbuo ng kanser.

Natural, ang mga regular na emptying ng bituka sukat ay ginawa din ng pag-iwas sa naturang mga hindi kasiya phenomena tulad ng almuranas.

Bilang karagdagan sa lahat na na-sinabi, obena bran, ang mga benepisyo at pinsala sa mga ito sa araw na ito ay ang paksa ng ating pag-uusap, makatulong na maiwasan ang goiter: pagkatapos ng lahat, ang isang malaking bahagi ng kanilang nilalaman sa B bitamina ay gumagawa sa kanila ng isang mahusay na breeding ground para sa kapaki-pakinabang bituka bakterya.

Kapag nailantad sa kahalumigmigan bran malaki nadagdagan sa dami at maging sanhi ng isang pakiramdam ng pagkasawa. Iyon ay kung bakit sila ay kaya madalas na ginagamit sa paglaban sa labis na timbang.

Ang kahanga-hangang produkto ay mabuti para sa puso at daluyan ng dugo din. Sa partikular, ito ay madalas na pinapayuhan bilang isang paraan para sa pag-iwas sa atherosclerosis.

At kahit na para sa mga taong paghihirap mula sa diabetes, pagkain obena bran ay magiging lubhang kapaki-pakinabang, dahil sa tulong ng fiber karbohidrat pagsipsip rate sa bituka slows down masyado. Tulad ng para sa bitamina E pati na rin ang mataba acids (wakas-3 at wakas-6), na mga pangunahin ding sangkap ng isang produkto, ang mga ito ay isang napakahalaga aid upang mapanatili ang lalaki at babae sekswal na kalusugan.

Kaya, namin na malaman kung bakit dapat mong kumain oat bran. Mga benepisyo at harms ng ang produkto pa rin ay nananatiling isa sa mga pinaka-debated paksa, at maraming mga eksperto ay naniniwala na tiyak na contraindications nagkaroon wala sa lahat. Gayunpaman, sa talamak na yugto na may peptiko ulser, kabag, nakakahawa pagmaga ng bituka at iba pang mga sakit na gamitin ang bran ay hindi kinakailangan. Matapos ang pamamaga ay tumila, ito ay posible upang simulan ang pagkuha ng ibig sabihin nito sa mga maliliit na doses.

Gayunpaman, dapat mong malaman na ang pinakamalaking panganib bear ang labis na pagkonsumo ng bran. "Pinalabis", maaari mong makapinsala sa iyong katawan at maging sanhi ng pagpalala ng Gastrointestinal sakit, utot, bloating at kahit na bitamina deficiencies (ie. A. Bitamina at nutrients ay umalis sa katawan ay mabilis na hindi magkaroon ng panahon upang maging buyo).

Maraming mga recipe, kung paano gumawa ng obena bran. Isa maaari lamang idagdag ang mga ito sa iba pang mga pinggan (Sopas, salad, cereal at iba pa. D.), Minsan ginagamit bilang breading kapag pagluluto hamburger o palitan ang ilan sa mga harina sa inihurnong kalakal ay bran. At maaari gamitin ang mga ito hiwalay mula sa iba pang mga pagkain sa dry form o babad na babad. Gayunpaman, kung kumain ka dry bran, ito ay dapat na remembered na ang mga ito ay tiyak na kailangan upang uminom ng maraming juice, tubig o iba pang likido. Ngunit ang mga bata, mga eksperto pinapayo pagbibigay ng sabaw, ang pangunahing bahagi ng kung saan ay lamang ng oat bran. Paano gamitin ang produktong ito, lahat ng tao ay nagpapasya para sa kanyang sarili, ngunit ito ay dapat na remembered na dosis: isang matanda sa bawat araw ay sapat 03:57 tablespoons.