Motivator para sa pagbaba ng timbang. Ang pinakamahusay na motivators para sa pagbaba ng timbang

Halos bawat taong may sobra sa timbang ay nais na mawalan ng timbang. At kadalasan ito ay nagsisimula sa isang pagpipilian ng pagkain. Ang ilan ay may sapat na paghahangad upang panatilihin ito para sa isang mahabang panahon, at pamahalaan ang mga ito upang ihagis ng ilang kilo. May isang tao throws, at pagkatapos ng ilang sandali ay makakakuha ng sa isang bagong diyeta. Ano ang dahilan ng pag-uugaling ito?

Pagganyak o isang libangan?

Karamihan sa mga tao ay sobra sa timbang try na mawalan ng timbang para sa ilang mga kaso: bakasyon at dagat, kasal, kaarawan o iba pang pagdiriwang. Pagganyak para sa mabisang pagbaba ng timbang ay hindi isang kaganapan, at ang desisyon upang mawala ang timbang - nang permanente. Upang gawin ito, ito ay pinakamahusay na upang magplano at malaman kung ano ito ay nais na makamit ang mga resulta ng isang tao. May ay walang kagulat-gulat ito: matagumpay na mga tao laging alam ang iyong mga layunin at pumunta para sa kanila.

Kung saan magsisimula?

• Gawin ang iyong pagbaba ng timbang plano. Isulat ang layuning ito sa papel at huwag lumihis mula sa mga kurso. Itinala sa kanyang diary ang lahat ng iyong mga pagtatagumpay. Record na kumain sa panahon ng araw, at pagkatapos ay namin makita kung saan ang pagkain ay mababali. Ipagdiwang ang lahat ng iyong mga kabutihan. Ito ay magbibigay sa mabuting ibubunga. Maniwala ka sa iyong sarili.
• Nako-customize na mawalan ng timbang. Para sa matagumpay na pagbaba ng timbang na kailangan ang karapatan mindset - ito ay sikolohikal na trabaho sa iyong sarili. Pag-tune, kumbinsihin ang ating sarili ipinag-uutos na hakbang na ito. At kapag naniniwala ka sa iyong sarili at ang iyong lakas, habang sa dulo ng path ay makikita ang resulta.
• Sikolohikal na motivator para sa pagbaba ng timbang - isang tunog na diskarte. Ito ay gumaganap sa isang malakas na espiritu ng tao, at ang mahina. Ito ay ang insentibo na ang mga tao i-customize ang kanilang mga sarili. Tandaan na ang argument base sa pagpaparusa, i-on mo ang layo mula sa resulta. Emosyon, pera, paninindigan ng sarili ay pinaka-ugma bilang isang insentibo.
• Ang pangunahing dahilan para sa pagkuha ng mapupuksa ang mga hindi gustong kilo ay dapat na isang pag-aalala para sa kalusugan. Labis sa timbang ay isang sanhi ng sakit sa puso, utak ng galugod, daluyan ng dugo, atay, joints, disorder ng endocrine system. At ito ay ang unang hakbang patungo sa isang walang magawa katandaan, ang isang pagbawas sa mga pamantayan ng pamumuhay. Ang mas ang isang tao ay takot sa ito, ang mas mataas ang pagganyak na sundin ang timbang at kalusugan.
• Ang isang mahusay na motivator para sa pagbaba ng timbang - pagpapabuti ng panlipunang katayuan ng mga tao. Visitor specialty na may kaugnayan sa komunikasyon, magdikta ang mga tuntunin ng hitsura. Sa pamamagitan ng pagkuha ng mapupuksa ang labis na timbang, mga tao ay maaaring makahanap ng magandang trabaho o umakyat sa corporate hagdan.
• Kung ikaw ay single pa rin, i-set upang mawala ang timbang pagbabago sa kanyang personal na buhay. Ang isang tao ay hindi burdened na may labis na timbang, pakiramdam mas tiwala kapag pagharap sa ang kabaligtaran sex. Ginagawa nitong posible upang mabilis na mahanap ang iyong kaluluwa mate.
• Para sa pamilya ng tao isang malakas na motivator para sa pagbaba ng timbang - kawalan ng katabaan problema, lalo na para sa mga kababaihan. Girls na may labis na timbang na ito ay mahirap na magbuntis at pasanin ng isang anak.

Mawalan ng timbang para sa iyong sarili!

Pagpapasya upang mawala ang timbang, magpasya para sa kung kanino mo gawin ito: para sa kanilang sarili o para sa iba. Kung gusto mo lamang upang mapabilib ang iyong mga kaibigan, ito ay wala. Ilabas ang iyong lumang mga larawan motivators para sa pagbaba ng timbang sa refrigerator. Tingnan ang mga ito sa bawat oras na buksan mo ito. Ito ay magbibigay sa iyo ng lakas. Maniwala ka sa iyong sarili, at pagkatapos ay labanan laban sa mga tukso na mapapanalunan.

Simulan ang paglalaan ng pagbaba ng timbang para sa simula ng isang malusog na pamumuhay, hindi bilang isang pagtanggi sa mga paboritong pagkain. Ang isang balanseng diyeta ay mapabuti ang kalusugan. Kumuha ng larawan ng iyong sarili sa simula ng isang bagong buhay at sa isang buwan o dalawa. Ang pagkakaiba ay sa ang mga imahe larawan ay makakatulong upang palakasin ang napiling solusyon.

Sports gawain para sa kapakanan ng pagkawala ng timbang ay hindi ay makikinabang, ngunit para sa kapakanan ng kalusugan - oo. Magtakda ng isang short-term at makatotohanang mga layunin, at kapag sila ay matupad, ang iyong mga pagpapasiya upang makakuha ng mas malakas.

Motivators para sa pagbaba ng timbang

1. Piliin ang dahilan kung bakit gusto mong mawala ang timbang ay sa iyo. Alamin kung ito ay talagang ang pag-uudyok o isang kapritso.

2. Kung nagkaroon ng hangarin at pagpapasiya upang mawalan ng timbang, ang pagpayag na baguhin ang mga pagkain at araw-araw na gawain, at pagkatapos ay simulan ang pagkawala timbang ngayon, hindi sa Lunes.

3. Baguhin ang mga pagkain para sa almusal. Dapat ito ay mayaman sa protina, carbohydrates, trace elemento. Hapunan - liwanag at mababang calorie. Huling pagkain - 4 na oras bago matulog. Sa gabi maaari kang uminom ng kepe.

4. Paghurno sweets - ang pangunahing kaaway ng figure. Kumain ang mga ito sa pag-moderate, huwag kumain nang labis.

5. Diet - ay hindi ang tanging kondisyon para sa pagbaba ng timbang. Ang isang pulutong ng mga ito, at mahanap ang tamang tulong dietician.

6. Ang isang aktibong pamumuhay at sports pinapayuhan ang lahat ng mga doktor. Maaaring ito ay isang fitness center, at yoga. Sa panahon yoga calories burn mo pati na rin ang pagbibisikleta.

7. Isang mahalagang motivator para sa pagbaba ng timbang - ang pagtanggi ng mga salitang "hindi ko kaya." Tanging ang iyong pananampalataya sa iyong sarili, ang tagumpay laban sa mga kahinaan at mga pagsusumikap upang makatulong na mapupuksa ang mga dagdag na kilo.

8. Magpasya para sa iyong sarili na ang pagkain ay inilaan upang masiyahan ang gutom, ngunit hindi malutas ang kahihinatnan ng problema. Kadalasan mga problema sa timbang lumabas dahil kapag ang isang sumusubok na "sakupin" stress. Ang napaka-proseso ng pagkain aktibo ng ibang mga rehiyon ng utak, at ang tao ay kumalma. Pag-ibig ang iyong sarili, ang iyong katawan, feed sa kanya malusog na pagkain, hindi fast food at genetically mabago pagkain.

Tips

1. Magpasya sa mawala timbang ay hindi ilang mga uri ng kaganapan, at magpakailanman.

2. Kumbinsihin ang iyong sarili na mawala ang timbang - self-pag-aalaga, kalusugan, kagandahan. Ito ay para lamang sa iyo at hindi para sa iba.

3. Gumawa ng isang plano at sundin ito mahigpit.

4. Kung biglang sinira down, inabandunang, huwag masisiphayo: ilagay ang bagong mga layunin at pumunta para sa kanila.

5. Upang maiwasan ang pagkagambala payagan ang iyong sarili isang beses sa isang linggo upang kumain ng kanilang paboritong pagkain, ngunit ang isang maliit na bit.

6. Kung ito ay mahirap na makaya nag-iisa, humingi ng tulong mula sa mga mahal sa buhay.

7. Unawain na hindi tumingin mabuti, lalo na ang mga napaka-kanais-nais.

effective motivators

Ang pinakamahusay na motivators para sa pagbaba ng timbang:

1. Health. Paano mabilis at madali kang maglakad hanggang sa hagdan? Tulad ng maaari kang maglakad sa pamamagitan ng paglalakad sa loob ng mahabang panahon? Gaano kadalas kang magkaroon ng presyon ng torments? Kung ikaw ay aktibo sa sports?
2. Pagpapahalaga sa sarili. Hanggang kailan, naghahanap sa salamin, ay nasisiyahan sa sarili mo?
3. Personal na buhay. Ikaw ay nag-iisa o hindi? May isang pag-ibig sa iyong buhay, mga anak, at ang iba pang kalahati?

Motivators para sa pagbaba ng timbang. Quotes at slogans:

• Gusto mo bang kumain ng tsokolate? Masahe ang iyong fold!
• Nais kong upang kumain - uminom ng ilang tubig.
• Katawan - bagahe na dalhin namin ang isang panghabang buhay. Ang mas mabigat ang mga bagahe, ang mas maikling biyahe.
• Hindi Mahalaga bilis, ang pangunahing bagay - huwag itigil.
• Ngumingiti ng isang pulutong, kumain ng karapatan, hindi mo maglakas-loob sumuko.
• Huwag payagan ang iyong sarili upang bigyan up ang lundo.