Mga tip sa kung paano upang mas mababa kolesterol sa bahay

Kolesterol - isang sangkap na kung saan ay kasama sa grupo, at sterols synthesized sa pamamagitan ng ang atay. Nito pagpasok sa katawan ng tao marahil ay kasama ang natupok pagkain. Sa pamamagitan ng isang labis sa kolesterol-obserbahan sa pagbuo ng atherosclerotic plaques sa vessels ng dugo, metabolic sakit at ang hitsura ng apdo bato. Upang maiwasan ang mga ito abnormalities, halos lahat ng tao ay kailangang malaman tungkol sa kung paano upang mas mababa kolesterol sa bahay. Upang gawin ito kailangan naming unang maunawaan kung bakit ito ay ginawa sa labis.

Ang mga sanhi ng mataas na kolesterol

Kabilang dito ang:

• di-wastong pagkain;
• genetic predisposition;
• masamang ugali;
• kakulangan ng pisikal na aktibidad.

Ang patolohiya ng Diet

Ang anyo ng sakit na ito unang hakbang upang ay dadalhin - ay dapat na limitasyon o kabuuang pagbubukod mula sa pagkain ng mga hindi malusog na pagkain na naglalaman ng maraming kolesterol at saturated fats. At ito ay dapat itigil ang paggamit ng halos lahat ng karne (nangangahulugang taba varieties), gatas, at ang ilang mga kuwadro gulay (tulad ng palm at niyog). Kailangan mo ring upang ganap na puksain ang lahat ng mga sweets at tanggihan upang kumain bago pagpunta sa kama o bago lang ito.

Kung hindi mo pa rin alam kung paano upang mas mababa kolesterol sa bahay, subukan upang sundin ang mga panuntunan.

1. Palitan ang mataba karne mas matangkad - manok, pabo, atbp ...
2. Kumain ng maraming sea fish - sa kanyang sanaysay, may mga mataba acids na maiwasan ang paglitaw ng plaques.
3. Pagkain na mas mababa ang kolesterol, tulad ng karot, mais at oats ay naglalaman ng kinakailangan para sa pantao tissue - ang tinatawag na pektin. Ito ay may kakayahan upang encapsulate ang labis na kolesterol at alisin ang mga ito mula sa katawan. Gayundin sa mga produkto na may katulad na epekto isama ang brokuli at sibuyas. Sa kanilang komposisyon may mga sangkap na mas mababa ang kolesterol.
4. Upang maiwasan ang pagbuo ng clots dugo ay dapat hindi bababa sa paminsan-minsan ay kapistahan sa isang iba't ibang mga berries, na naglalaman ng selisilik acid.
5. Isa sa mga "kampeon" sinong nakakaalam ng sagot sa tanong na ibinabanta ay kung paano upang mas mababa kolesterol sa bahay ay bawang. Maraming mga tao na may sakit na ito alam na kumakain lamang ng 3 cloves ng bawang sa isang araw ay makakatulong upang mabawasan ang mga antas ng kolesterol sa pamamagitan ng halos 15%.

Herbs para sa pagpapababa ng kolesterol

Bilang karagdagan sa pagmamasid sa isang tiyak na pagkain, sa kumuha alisan ng sakit na ito, maaari kang resort sa isa pang paraan ng paggamot. Ito reception herbs. Mga recipe para sa kanilang application set. Halimbawa:

• Mark 20 g herb Hypericum at yarrow at 4 g ng arnica bulaklak. Ibuhos ang lahat ng tubig na kumukulo (tungkol sa isang baso) at ipilit ng hindi hihigit sa kalahati ng isang oras. Uminom sa mga maliliit na sips sa buong araw. paggamot na ito ay dapat sumunod sa 40-45 na araw.
• 3-4 tablespoons. l. Hawthorn bulaklak ilagay sa isang baso ng alak. Makulayan naiwan sa isang madilim na lugar para sa 10 araw, hindi forgetting na panaka-nakang iling kanya. Pagkatapos ng isang oras na ito ay dapat ay dadalhin, diluted na may tubig, isang kutsarita 2 beses sa isang araw.

Umaasa kami na ang aming mga tip sa kung paano upang mas mababa kolesterol sa tahanan, ay magiging kapaki-pakinabang.