Medical gymnastics sa osteochondrosis ng servikal gulugod

Kamakailan lamang, tulad ng mga sakit tulad ng osteochondrosis, naging laganap. At kung bago doktor diagnosed na sakit sa nakakaraming mga kaso ng higit pa sa mas lumang henerasyon, na ngayon ang mga istatistika ipakita na ito nakalantad kahit teenagers. Tulad ng isang dahilan para sa ito ay maaaring tinatawag na maraming bagay, ngunit may ay isang paraan upang puksain ang single - napapanahong paggamot ng isang espesyalista. Bilang isang panuntunan, ang itinalagang dosis ng gamot at physiotherapy. Kapag osteochondrosis ng servikal gulugod, upang makamit ang ninanais na mga resulta, ito ay mahalaga upang gawin ang mga magsanay araw-araw.

Ang pangunahing sanhi at sintomas

Ayon sa mga doktor, osteochondrosis arises higit sa lahat dahil sa laging nakaupo lifestyles. Paksa sa naturang sakit, bilang isang panuntunan, ang mga tao na ang trabaho ay nabawasan hanggang sa pag-upo sa isang computer monitor, ang isang sewing machine o anumang iba pang mga pagbabago ang tono trabaho. Gayundin ito nag-aambag na namamalagi sa maling posisyon, hal, head pagsuporta sa braso.

Sa karagdagan, mga kadahilanan tulad ng isang iba't ibang mga pinsala, pag-aangat at pagkaladkad mabigat na bagay, metabolic at genetic predisposition ay maaaring maging sanhi ng cervical osteochondrosis. Physiotherapy at sa parehong oras ay maaaring hindi ang tanging paraan ng pagpapalaya, ngunit din ng isang mahusay na pag-iwas.

Sintomas ng sakit na ito ay maaaring kinakatawan sa mga sumusunod na listahan:

• pagkahilo at biglang pagdidilim ng mga mata;
• sakit sa leeg, dibdib at balikat;
• pamamanhid ng itaas na paa't kamay, o dila;
• sakit sa ulo;
• pandinig at "ingay support" sa mga tainga;
• pangkalahatang pagkapagod at pare-pareho ang kakulangan sa ginhawa.

Gymnastics osteochondrosis servikal gulugod ay isang mahalagang kadahilanan paggamot, nang walang kinalaman sa lawak ng sakit. Dapat itong makitid ang isip sa isip na ang isang eksperto sa ang pagkakakilanlan ng mga form ng sakit ay nagtatalaga magsanay nang paisa-isa para sa bawat kaso. Gayunpaman, maaari kang pumili ng isang pangunahing hanay ng mga pagsasanay na mabawasan ang sakit at palakasin ang mga kalamnan ng leeg at iba pang mga lugar ng katawan.

Ehersisyo sa osteochondrosis

Pangkalahatang magsanay ang mga sumusunod na pagsasanay (dapat sila ay ginanap sa "upo" na posisyon) ay maaaring isama ang osteochondrosis ng servikal gulugod:

1. Ino-ulo sa kanan at kaliwa pagliko. Sa kasong ito, dapat mong subukan sa "takpan" Tumingin hangga't maaari ang space sa likod, sa gayon maaari mong maabot ang likod ng leeg kalamnan pagkalastiko.
2. Pagkiling ang ulo sa dibdib. Kailangan naming subukan upang makuha ang baba "mahinang lugar" slot. pagsasanay na ito tren ang mga malalaking kalamnan ng leeg.
3. Ang paglipat ng ulo sa isang pahalang eroplano. Iyon ay, ang kailangan mo upang hilahin pabalik sa leeg at baba.
4. Ikiling ang iyong ulo sa iba't ibang direksyon. Kaya ito ay kinakailangan upang humadlang sa paggalaw ng mga kamay. Halimbawa, kapag Pagkiling sa kaliwang kamay ay malalagay sa templo at bahagyang mang-istorbo ng ulo. Gayundin ito ay kinakailangan upang maisagawa ang "forward" at "back". kamay Ang dapat hadlangan kilusan ayon sa pagkakabanggit hinahawakan noo at batok.
5. Ang pagpapataas sa balikat. Kailangan inhalation upang isagawa ang paitaas kilusan, at sa pagbuga - pababa.

karagdagang impormasyon

Gymnastics sa osteochondrosis ng servikal gulugod ay dapat na natupad nang maingat, ang sakit barrier ay hindi dapat lumampas. Ito ay inirerekomenda upang simulan ang bawat ehersisyo na may 5 repetitions, pagkatapos ay ang halaga ay dapat na mas mataas na paunti-unti.

Sa sakit na ito ay dapat na iwasan ang mga draft, supercooling, at iba pa, tulad ng ito ay maaaring humantong sa nadagdagan ang tensyon sa leeg at balikat unit. Gayundin, kapag malubhang sakit sa ulo inirerekomenda massage whisky upang mamahinga ang mga kalamnan.

Gymnastics para sa leeg na may osteochondrosis ay isang mahalagang kasangkapan sa paggamot ng sakit na ito. Samakatuwid ito ay kinakailangan upang seryosohin ang mga aralin at huwag kalimutan reseta ng doktor.