Gusto mong gumawa ng iyong balat nagliliwanag kalusugan? Kumain ng mga 11 na pagkain

Ang iyong balat ay nangangailangan ng hindi lamang ng tubig at isang sapat na dami ng tulog, ngunit din ng ilang mga pagkain. Wastong pagkain ay matiyak na ang iyong balat ng isang malusog na glow, kagandahan - buhok, nagpapabuti sa paningin at strengthens ang immune system. Kung nais mong upang magarantiya ang iyong sarili ng mas kaakit-akit hitsura, siguraduhin na kumain ng mga produktong ito - ang iyong balat ay salamat sa iyo!

maitim na tsokolate

Kung mahilig ka sa tsokolate, at sa parehong oras ikaw ay interesado sa kalusugan, dapat mong matamasa: maitim na tsokolate ay talagang angkop. Pumili sa mga opsyon na may isang mataas kakaw nilalaman. Ang ganitong mga pagkain pinoprotektahan ang iyong balat mula sa araw exposure tataas ang antas ng antioxidants, ito ay tumutulong upang mapanatili ang balat hydrated at nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Kung nais mong balat ay makunat at malusog, kumain ng isang maliit na bahagi ng tsokolate sa pana-panahon.

strawberries

Strawberry - ito ay isang mahusay na pinagmulan ng bitamina C, bilang karagdagan, ito ay tumutulong upang labanan laban sa aging, balat pinsala, ang pagkasira ng collagen. Berries dalisayin ang inyong mga katawan at nagbibigay ng balat kaningningan. Kapag ito ay ang panahon ng ang produkto, siguraduhin na kumain ng mga strawberry nang madalas hangga't maaari.

granada

Ito ay isang prutas na ay napaka-mayaman sa antioxidants. Kung kumain ka pomegranates, sila ay maging sanhi ng balat sa mahusay na kondisyon, kontrolin ang pag-ikot at garantiya sa iyo ng isang malusog na glow. Magdagdag ng produktong ito sa diyeta upang bigyang-diin ang kanilang natural na kagandahan.

tsaang berde

Ito ay isa pang produkto, na puno ng antioxidants. Ang mga tao na regular na uminom ng green tea mabawasan ang mga pagkakataon ng pagbuo ng kanser sa balat, gumawa ng balat mas nababanat at makinis, pati na rin protektahan ito mula sa araw.

sabaw ng gulay repolyo

Cale - ay berde na may isang mataas na nilalaman ng bitamina K, na kung saan ay di-napatutunayang bilang isang mahusay na lunas para sa pamumula at pamamaga. Bilang karagdagan, sa repolyo ng maraming mga antioxidants at mga sangkap na protektahan ang balat mula sa ultraviolet radiation. Cale ay isang mahusay na pinagmulan ng bitamina A at C, na may kaugnayan sa balat.

yogurt

Kumain ng yogurt na ang balat ay makinis at nababanat. Ang produktong ito cleans ang mukha, pinoprotektahan laban sa pantal at nag-aalis ng mga palatandaan ng stress.

kape

Coffee ay hindi lamang tumutulong upang ipagsigawan nang masaya, ito rin ay ganap na nag-aalis cellulite. Bilang karagdagan, kape binabawasan pamamaga at pamumula, restores pagkalastiko at liwanag, ngunit huwag uminom ng masyadong maraming.

mga nogales

Mataba acids Omega-3 ay tunay nakapagpapalusog para sa balat, sila ay taasan ang pagkalastiko at gawin ang mga mukha smoother. Nuts ay maaaring kahit makakatulong sa gamutin eksema, moisturizing at repairing balat.

mga kamatis

Tomato - ay isang produkto na ay lubhang kapaki-pakinabang para sa balat. Mga kamatis ay mabilis digested at buyo sa dugo, at ang mga ito ay isang mahusay na source ng antioxidants at protektahan ang balat mula sa solar radiation.

langis ng oliba

Olive langis ay lubhang kapaki-pakinabang para sa buong katawan, kasama na ang balat at buhok. Kumain ng isang kutsara ng langis bawat araw, dahil ito ay isang mahusay na source ng antioxidants. Olive langis ay nagpapalakas din ang kalusugan ng cardiovascular system!

mirasol buto

Ang buto maglaman ng maraming mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa balat. Halimbawa, mayroong isang pulutong ng bitamina E, na nagbibigay ng isang malusog, nagliliwanag at makinis na balat. Magdagdag ng mga buto sa cereal o salad upang madagdagan ang kanilang mga numero sa iyong diyeta.