Fiber - ito ay isang panlunas sa lahat?

Devotees ng isang malusog na diyeta at pamumuhay, nang walang alinlangan, ay maaaring tinatawag na mga produkto na magkaroon ng isang positibong epekto sa aming mga katawan. Kabilang sa mga ito: sariwang regalo ng kalikasan - mga prutas at gulay, pati na rin ang salad, pinatuyong prutas, buong butil tinapay, cereal, nuts at maraming iba pang mga kapaki-pakinabang "goodies". Ano unites mga ito? Halaman pinanggalingan, at mababang calorie. Sa karagdagan, ang mga ito ay mayaman sa fiber mahiwaga.

Vegetable hibla o fiber - ay isang shell ng mga prutas at gulay mga cell, cereal at munggo, mani at buto. Ano ang pinahahalagahan namin ito natural na imbensyon? Kakulangan ng gulay fibers nagiging sanhi ng paninigas ng dumi, na humahantong sa isang malakas na intoxication. Sa ilalim ng impluwensiya ng lason spoils balat, pantal at desquamation dito naging pangkaraniwan, ang buhok ay bumaba out, sirang kuko ... Nutritionists Natukoy ang pinakamahalagang bentahe ng fiber: ito bahagi ng pagkaing halaman ay hindi digested sa pamamagitan ng tao. Nito pangunahing ari-arian ay naging lubos na mahalaga para sa normalisasyon ng buhay: magaspang fiber, bilang isang "sponge", linisin ang bituka mula sa loob, ang pagpapabuti ng peristalsis "purgatoryo", pagprotekta sa maliit na bituka rehiyon mula sa kinakaing unti-unti pagkilos ng enzymes. Sa dietetics gulay fibers - ay isang mahalagang bahagi ng parehong nakakagamot at malusog na pagkain.

Complex dietary fiber polysaccharides, siyentipiko ay nahahati sa matutunaw at hindi matutunaw uri. Hindi malulutas hibla - ito woody cell pader, lignin at selulusa. Ang materyal na ito ay halos hindi magbabago, tulad ng isang espongha, ito ay umaabot sa buong gastrointestinal sukat, sumisipsip ng likido, ang pagtaas sa lakas ng tunog, detoxifies at acid, at pagkatapos ay walang lamang sasakyan sa bituka. Ito ay nakapaloob sa isang iba't ibang mga gulay, prutas, pati na rin sa siryal, paayap at cereal.

Matutunaw hibla - isang natural na gelling agent: pektin, gilagid, at alginaza gelitsellyuloza. Sa sandaling nasa tiyan at sa contact na may mga likido, nagiging jelly. Nito mababang-calorie komposisyon nagpapahintulot magically mahabang manatili bantad na tao na walang harming figure. Napaka-pangkaraniwan gamot ay tulad ng isang hibla sa mga tablet at capsules para sa pagbaba ng timbang. Epektibong mabawasan ang gana sa pagkain - ang resulta ng pamamaga ng gel-tulad ng sangkap at pinupuno ang kanilang tiyan.

Laging mayroong isang pangangailangan upang gamitin ang tablet at capsules? Natural hibla sa pagkain: berries, beans, citrus na prutas, kalabasa buto at mirasol buto, beets, mansanas, - ay isang natural na "golden key", na binubuo ng matutunaw pandiyeta hibla.

Anumang fiber ay nangangailangan ng ipinag-uutos na paggamit ng tubig araw-araw pamantayan: hindi mas mababa kaysa sa isa at kalahating sa dalawang litro. Fluid deficit nagiging sanhi ng pagkaantala ng fibers mineral sa bituka at pagkawala ng kanilang sumisipsip properties.

Para sa malusog na paggana ng katawan sa pagkain, nutritionists payuhan upang isama ang parehong uri ng mga hibla: matutunaw at hindi matutunaw. ratio ay dapat na 3: 1, iyon ay ¾ ng pagkain ay dapat na hindi matutunaw hibla, at ¼ - natutunaw.

Slimming pamamagitan ng mineral fiber maganap dahil sa normalize gastrointestinal flora, ang pagpuno at pagbagal ng paglagom ng mga simple at kumplikadong carbohydrates, at taba. Sa karagdagan, ang hibla Tinatanggal ang katawan ng tao mula sa mapanganib na labis na kolesterol. Mga produkto na naglalaman ng ito sa mga malalaking numero, makapal sa bitamina at natural antioxidants, at ang mga ito ay dukha sa lipids at calories.

Hindi malulutas hibla - ito bran component at buong haspe, ang alisan ng balat ng mga prutas at gulay root, dark green gulay at salads, nuts at mga buto. Ang masaganang pinagkukunan ng natutunaw ang kanyang "kaibigan" ay pipino, brokuli, mansanas, beans (puti at pula), suha, dalandan, prun, mga ubas, tinapay na ginawa mula sa iba't-ibang mga haspe.

Fiber - ito ay isang panlunas sa lahat para matulungan panatilihin ang order sa Gastrointestinal tract, asukal sa dugo, puso at dugo vessels. Ito ay nangangahulugan na ang iyong kalusugan ay patuloy para sa taon na dumating!