Care ng

Ang mata ng tao ay nailantad sa mataas na naglo-load. Makipagtulungan sa computer, nanonood ng TV, eyestrain sa trabaho - ang lahat ng ito ay nagbibigay sa pagtaas sa iba't-ibang mga problema na kaugnay sa katawan na. Samakatuwid, sa pana-panahon na kinakailangan upang itigil ang galit na galit mong bilis ng araw at ipaalam sa iyong mga mata mag-relaks. Rest para sa kanila ay maaaring maging isang espesyal na gymnastics, exercise at compresses.

Care ng

Upang bigyan ang iyong mga mata ng pahinga at upang mapanatili ang kanilang mga pag-andar sa isang normal na estado, ito ay kinakailangan upang magsagawa ng mga kumplikadong pagsasanay:

1. Kung dadalhin ka sa kalye, ang lugar ay patuloy na nagbabago liwanag, na kung saan ay. Upang lumipat mula sa gilid na ito sa solar anino o pana-panahon baguhin ang anggulo ng view. Panonood ng TV sa bahay gastos, on at off ang ilaw. Basahin ang sumusunod sa dim light, alternating na may maliwanag.

Of course, ang huling tip ay maaaring mukhang nakakagulat. Matapos ang lahat, kami ay ginagamit sa ang katunayan na kami ay cautioned laban sa pagbabasa sa mahinang ilaw, dahil maaari itong makapinsala sa paningin. Ngunit alam namin na ito ay hindi kinakailangan upang magbihis masyadong mainit-init, sa gayon ay hindi sipunin. Kung ang isang tao ay may mahinang immune system, para sa lahat ng mga limitasyon pa rin siya may sakit. Mas matalino na gumastos ng paggawa ng asero pamamaraan. Ito ay nalalapat din sa mata.

Ito ay halos imposible upang ayusin ang pag-iilaw para sa kanila sa buong araw. Ito ay madali upang ayusin sa bahay o sa paaralan. Ngunit unibersidad, kasama ang kanilang napakalaking, hindi maganda naiilawan silid-aralan at mga board na may maputla talaan sa mga ito ay para sa mga hindi hirati mata stress. Bilang isang resulta, sila ay mabilis mapagod at makita ang isang pulutong mas masahol pa. Upang pumunta sa pamamagitan ng mga pagsusuri ay tumutulong upang obserbahan regular na kalinisan ng view.

2. Subukan na basahin ang fine print. Upang sanayin ang mata magsuot ng isa sa kanila bendahe at baguhin ang distansya sa view ng object.

Payo na ito ay maaaring mukhang nakakagulat. Ngunit ito ay lumiliko out, basahin malaking print ay nakakapinsala sa mga mata, pati na ang mga ugat ng retina kailangang lampasan ito nang tuluyan. At ito ay isang napakahirap na trabaho, kung mayroong isang pangangailangan para sa isang malaking halaga ng pagbabasa materyal. Gamit ang fine print upang gawing mas madali at mas kapaki-pakinabang. Ang katotohanan na ang mga maliliit na mga titik ay hindi mababasa ng pananaw ng tao nang walang anumang relaxation, para sa trabaho na ito ay ang mga paraan upang alisin ang stress.

3. Basahin sa isang paglipat ng sasakyan, bilang na ito ay nagbibigay-daan ang iyong mga mata upang makapagpahinga. Gazing nagiging sanhi ng stress at pag-aalis at indayog kapaki-pakinabang para vision. Mga mata ay laging handa upang ilipat. Ito ay lumilikha ng isang transport wagon o kotse pag-uga. Ikaw lamang ang kailangan upang ipasok sa resonance sa paggalaw na ito, at pagkatapos ay magagawa mong upang mahinahon tanggapin ang text. Kung basahin mo sa bahay, at pagkatapos ay humimok sa kahabaan ng linya ng ilong, i-kanyang ulo nang bahagya. Maaari mo ring gaanong iling ang katawan o ilipat ang libro.

4. Kalinisan ng view ay igagalang kapag nagbabasa ng nakahiga. Ito ay makakatulong sa iyong mga mata mag-relaks. Iyon horizontal papagbawahin igting mula sa buong katawan at ibalik ang sikolohikal na balanse.

5. Kung ikaw ay isang visual na trabaho, ayusin ang mga break sa bawat 45-50 minuto. Ito ay kanais-nais upang maglakad, gawin ang ilang mga simpleng pagsasanay o sumasaklaw sa mga mata sa kanyang mga kamay, upang matandaan ang isang bagay maayang. Ito simpleng pamamaraan ay mag-aalis ng labis na stress at payagan ang iyong mga mata upang malasahan ang text mas madali.

Panuntunan ng kalinisan

Sa araw-araw na buhay, ito ay kinakailangan upang idaos ang ilang mga hakbang upang maiwasan ang mga dahilan na sanhi ng pagkasira ng ang kakayahan upang makita at pag-unlad ng iba't-ibang mga sakit sa mata. Kalinisan tingnan Inirerekomenda ang mga sumusunod na panuntunan:

- ang karapatan sa pag-iilaw para sa pagbabasa;

- isang distansya ng 30 cm sa pagitan ng mga teksto at ang mga mata;

- ang pangangalaga ng distansya sa monitor, na kung saan ay katumbas ng haba ng braso;

- isang balanseng diyeta.

Health awtoridad ang mga ay napaka-epektibo para sa toning ang mata at ang tisiyu na palibutan ito. May mga espesyal na salamin trays para sa pamamaraan. Ang mga mata ay maaaring hugasan sa purong tubig, isang solusyon ng boric acid o talahanayan asin, pati na rin ang uri ng bulaklak sabaw.