Bakit maaaring patayin ka ng mga reklamo?

Kung minsan kami ay nagrereklamo tungkol sa mga tao o iba't ibang sitwasyon sa buhay. Kung minsan ang prosesong ito ay maaaring tawaging pagpapalabas ng singaw, ngunit anuman ang sinasabi ng isa ay mahalagang bagay. Kung titingnan mo ang mga reklamo, ang mga reklamo ay maaaring mukhang hindi nakakapinsala, at marahil ay kapaki-pakinabang pa, dahil ang pagpapalabas ng singaw ay makakapagpapabuti sa iyong pakiramdam. Gayunpaman, sa katunayan, ang mga reklamo ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan ng pisikal at moral.

Mga reklamo sa buhay ng tao

Ang mismong lipunan ay tila pumukaw sa mga tao na magreklamo. Nagreklamo sila na kailangan nilang magtrabaho nang labis, na wala silang sapat na oras, at din na sila ay masyadong abala upang masiyahan sa buhay. Ang mga tao ay nagreklamo tungkol sa politika, na isang paboritong trabaho para sa marami, para sa mga miyembro ng pamilya at mga problema sa pamilya, dahil sa kawalan ng tulog at para sa patuloy na pagkapagod. At mahilig silang magreklamo kapag nagkakasakit sila - ang listahang ito ay maaaring magpatuloy nang walang katapusan. At kahit na kung hindi ka partikular na magreklamo (o sa palagay mo, at ang artikulong ito ay magpapahintulot sa iyo na kumuha ng isang malubhang at walang kinikilingan na pagtingin sa sitwasyon), bawat isa sa atin ay nakakaalam ng mga tao na patuloy na ginagawa ito, at nararamdaman kung paano hindi komportable na maging sa kanilang presensya.

Epekto ng mga reklamo sa mga tao

Ngunit paano nakakaapekto ang mga reklamo sa mga tao? Mula sa pananaw ng utak, ang mga synapses, na magkasama, ay kumikilos din - ito ang pangunahing mensahe ng neurolohiya. Sa tuwing nagrereklamo ka, pinalalakas mo ang koneksyon sa neural, na ginagawang mas madali upang maisaaktibo ito. Madalas na gawin ito - at ang mga reklamo ay magiging iyong karaniwang pag-install. Ang negatibong mga saloobin ay bumubuo ng higit pang mga negatibo, at madali mong mahanap ang iyong sarili sa isang closed circle ng walang katapusang mga reklamo at negatibong pag-iisip. Bilang karagdagan sa mga ito, ang problema ay hindi dumating nag-iisa, kaya ang mga taong gusto magreklamo, madalas na nagsisimula upang maging kaibigan na may parehong, na kung saan karagdagang strengthens ang scheme. At hindi nasisiyahan ang mga tagahanga ay nagreklamo tungkol sa kahit positibo ang pag-iisip na nakapalibot sa mga tao. Napansin mo ba kung paano mo gustong magreklamo tungkol sa iyong sarili kapag umiiyak ang iyong kaibigan para sa isang katulad na bagay sa kanyang buhay? Ito ay madali at hindi sinasadya kahit na sa mga pinaka-positibong tao, na sa kanilang sarili ay hindi kailanman magreklamo. Minsan ito ay maaaring humantong sa isang matagal na pag-uusap, na binubuo ng higit sa purong mga reklamo, halimbawa, ang pakikipag-usap tungkol sa pulitika sa isang negatibong paraan. Isipin kung ano ang nararamdaman mo pagkatapos nito?

Mga Reklamo at Sakit

Ang matagal na mga reklamo ay humantong sa stress, at may dokumentadong katibayan na ang matagal na pagkapagod ay humahantong sa sakit. Pinapahina nito ang immune system, itinaas ang presyon ng dugo, pinatataas ang panganib ng sakit na cardiovascular, labis na katabaan at ang simula ng diabetes, at maaaring maging sanhi ng maraming iba pang mga karamdaman. Natuklasan ng mga siyentipiko na maraming taon na ang mga antas ng cortisol, stress hormone, nakakaapekto sa mga proseso ng utak na may pananagutan sa pag-aaral at memorya, pagbabawas ng immune function at density ng buto, pagtataguyod ng timbang at sakit sa puso, at pagtaas ng presyon ng dugo Ang antas ng kolesterol sa dugo. Ang talamak na stress at mataas na antas ng cortisol ay nagdaragdag din ng panganib ng depression at sakit sa isip at kahit na mabawasan ang pag-asa ng buhay.

Paano itigil ang pagrereklamo?

Gayunpaman, imposibleng huwag magreklamo - ang mga tao kung minsan ay kailangang huminto sa singaw. Kaya dapat mong pamilyar ang iyong sarili sa ilang mga tip na makakatulong upang gawin ito nang mas madalas at sa pagmo-moderate. Huwag magmadali sa reaksyon at laging pahintulutan ang iyong sarili ng oras upang palamig - lumayo mula sa kung ano ang mahalaga sa iyo upang mapupuksa ang mga negatibong emosyon. Subukan na huminga nang mas malalim, pumunta sa likas na lakad, pumunta sa gym, magbulay-bulay o gumawa ng isang bagay na masaya o nakakarelaks na nakakagambala. Isulat kung ano ang naaalinsunod sa iyo - makakatulong ito sa iyo na mas mahusay na maunawaan kung bakit nagagalit ka at tingnan ang sitwasyon mula sa gilid, mula sa isang mas neutral na pananaw. Tanggapin ang pananagutan para sa iyong tungkulin sa kasalukuyang sitwasyon. Huwag sisikapin ang isang tao na mali at sisihin siya para sa lahat. Sikaping isipin kung anong mga aralin ang matututuhan mo sa sitwasyong ito. Paano siya magtuturo sa iyo? Ang introspection ay tumutulong upang mahanap ang balanse at makahanap ng isang solusyon sa anumang problema, at upang matukoy kung ito ay mas mahusay na hindi upang tumutok sa isang tiyak na isyu at iwanan ito sa likod.