Ano ang mga dahilan ng leg cramps

Ito ay masakit at labis na kasiya-siya damdamin laging dumarating nang hindi inaasahan, sa isang estado ng pahinga, o, pasalungat, ang boltahe. Ano ang maaaring maging sanhi ng leg cramps?

Kulang sa hangin hikahos, ugat na veins at iba pang mga problema na kaugnay sa pagwawalang-kilos ng dugo sa vessels ay maaaring sinamahan ng frequent cramping ng mga kalamnan binti. Ang matalim tanggihan sa mga kalamnan guya at maaaring ma-trigger sa pamamagitan ng isang laging nakaupo lifestyle. Kung ang isang tao ay gumagalaw ng kaunti, ay hindi sanay maglakad, upang gumana sa lahat ng araw na nakaupo o nakatayo sa isang lugar, at ang bahay ay bumaba naubos sa isang upuan - ang lahat ng direktang sanhi ng leg cramps.

At mas madalas pasumpong-sumpong na kalamnan contraction ay ang resulta ng magnesiyo at kaltsyum kakulangan sa katawan. Inirereseta ng mga doktor ang dalawang mikroelemento sa kumbinasyon na may bitamina D, nang walang kung saan ang unang dalawang mga paraan paglagom nangyayari insufficiently. Karaniwan, ang mga dalawang trace element pumasok sa katawan sa pagkain, ngunit ang anumang mga doktor ay maaaring ipaliwanag na ito ay lamang ng isang maliit na maliit na dosis ng mga kinakailangan. Samakatuwid, bilang karagdagan sa isang espesyal na pagkain itinalaga nutraceuticals at parmasyutiko.

Ang mga ito ay ang mga sanhi ng pulikat ng kalamnan guya, na kung saan hindi nagsasabi ng totoo sa ibabaw. Sa katunayan, ang mga dahilan para sa kaya marami pang iba, at sila ay maaaring maging lubos na seryoso. Ang mga sintomas ay maaaring sinamahan ng sakit tulad ng diabetes, epilepsy, teroydeo sakit, atay, tinik, at mga komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis. Kaya, masakit na pag-urong ng kalamnan ay maaaring maging isang dahilan para sa agarang medikal na physicals. Kung talagang ay nakatali sa isa sa mga nakalistang mga problema leg cramps, ang paggamot ay nakatutok hindi sa pag-aalis ng sakit at upang lipulin ang pinagmulan nito.

Paano makikitungo sa ito? Kahit na ito ay konektado sa mga sakit, o ang dahilan lamang sa isang hindi maginhawa na posisyon - sakit sa anumang kaso kailangan na aalisin. May mga ilang mga simpleng paraan na ikaw baka sakaling kailangan mong tandaan ang lahat. Kadalasan, kalamnan spasms nagaganap sa panahon ng pagtulog. Kapansin-pansing tumayo mula sa kama ay malamang na hindi magtagumpay, ngunit ito ay hindi palaging kinakailangan. Ito ay mas mahusay na upang umupo at hilahin ang paa, kamay sa mga daliri sa paa. Magkaroon upang matiis ang sakit. Kapag may cramps sa binti, paggamot walang mga magagamit na sa parehong sandali, ngunit ang mga simpleng mga kasanayan ay maaaring makatulong. Halimbawa, ang isang light pakurot massage impormasyon sa isang lump kalamnan ay makakatulong sa luwag ang pasma. Professional swimmers minsan panatilihin sa swimming trunks ulos pin sa kaganapan ng Pagkahilo - bilang ay madalas na ang kaso sa panahon ng paglalayag - turok pipi space. Sabi nila na tumutulong sa iyo mabilis. Ang parehong pamamaraan ay maaaring makatulong sa at sa normal na pangyayari.

May isa pang kapaki-pakinabang na ehersisyo. Stand nakaharap sa pader sa layo na half-hakbang, magpahinga laban sa pader sa kanyang mga kamay at dahan-dahan itulak ang mga paa pabalik sa maximum na distansya. Ito ay makakatulong sa mapawi ang pulikat, at kapaki-pakinabang para prophylaxis. Maraming mga tao inirerekumenda gasgas ang mga apektadong lugar na may lemon, i-cut sa kabuuan - sitriko acid relieves spasms at cramping sa mga regular na grindings plagued magkano rarer.

At sa sandaling muli ang tungkol sa mga pinaka-karaniwang dahilan ng leg cramps - isang kakulangan ng magnesiyo, kaltsyum at bitamina D. Kami ay sinabi na ang pagsasama sa mga diyeta ng mga pagkain na mayaman sa mga ito ay hindi na kailangan upang magdagdag ng mga gamot. Ngunit ito ay hindi umunti ang kahalagahan ng mabuting nutrisyon. Ang araw-araw na menu ay dapat na mayaman sa mga elemento ng trace at iba pang mga produkto ng mahalagang bitamina sa unang lugar - tuyo mga aprikot, mga pasas, mga almendras, mga nogales. Bukod sa mga delicacies sa diyeta ay dapat na walang kakulangan ng mga produkto ng pagawaan ng gatas - kaltsyum pinagkukunan at bakwit at gulay na buto na naglalaman ng maraming magnesiyo.

Leg pulikat sa pana-panahon may mga halos lahat, kaya tandaan ang mga simpleng mga rekomendasyon ay magiging kapaki-pakinabang sa lahat.