Vegetable Smoothies Recipe para sa Blender

Smoothies ay kumakatawan sa isang lusak inumin na inihanda ng paghahalo ng berries, prutas o gulay juice, o pagawaan ng gatas produkto. Ang mga pagkaing may matagal na naging popular sa ating bansa. Inumin na ito kahit na may isang hindi karaniwang pangalan, ngunit siya ay naghahanda simpleng pagkain ng paggamit ng isang blender o taong magaling makisama. Ang pangunahing bagay - ng husto ng ito ay palisin ang lahat ng sangkap na ulam at gawin itong kapaki-pakinabang para sa mga organismo. May ay hindi lamang prutas, ngunit din sa halaman smoothies. Mga recipe ng inumin na ito ay hindi kaya kumplikado.

Uminom para sa pagbaba ng timbang

Smoothies ay karaniwang handa lamang mula sa malusog at natural na mga produkto. Pagkatapos ng lahat, ang mga inumin ay kadalasang ginagamit para sa pagbaba ng timbang. Upang gumawa ng mga masasarap smoothies, nagdadagdag ito ng honey, jam, mani, tsokolate, asukal at cream. Gayunman, pandiyeta Inumin tulad ay hindi maaaring tinatawag. Slimming luto smoothies gulay. Recipe tulad drinks ay iba-iba, maaari nilang pick up sa iyong panlasa. Kung ninanais, maaari ang isa maghanda ng inumin sa ang batayan ng mga natural yoghurt o kepe. Ang pangunahing ingredients na ginagamit cereal, grasses, herbs at gulay. Para sa isang mas maliwanag na lasa, maaari kang magdagdag pampalasa.

Vegetable-ilas na manliligaw na may kintsay sa kepe

Smoothies inihanda sa batayan ng kepe, ay may maayang panlasa at ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa prutas. Ang pinaka-popular na inumin ay handa na may kintsay. Ito ay mangangailangan ng:

1. Kepe - 300 milliliters.
2. Kintsay tinadtad - 1 cup.

Inumin na ito ay perpekto para sa mga nais pag-iba't ibahin ang kanilang mga menu at mawala ang timbang.

Paano upang magluto

Vegetable smoothies, recipe na maaaring kabilang ang iba't ibang mga bahagi ay karaniwang inihanda gamit ang isang blender. Ito ay simple sapat. Sa mangkok ng isang blender ay kinakailangan upang maglatag ginutay-gutay kintsay, at ibuhos yogurt. Ang lahat ng mga bahagi ay dapat na whipped sa isang makapal at homogenous sauce.

Produkto ay maaaring maidagdag, kung ninanais, sa isang blender tira. Una ang mangkok ay maaaring ibuhos ang kintsay at tagain ito sa putik. Pagkatapos noon, ang mga nagresultang masa ay dapat ibuhos yogurt. Ito ay nananatiling lamang upang maingat na palisin ang mga sangkap.

Kung ang lasa ng tinapos na inumin ay hindi pindutin gusto mo, pagkatapos ay maaari kang magdagdag ng prutas syrup o honey.

Smoothies "green cocktail"

Paano pa ang maaari mong magluto ng gulay-ilas na manliligaw? Ito recipe ng inumin kahit sino ay maaaring matuto. Pagkatapos ng paghahanda ng lahat ng napaka-simple. "Green cocktail" - ay isa pang popular na smoothies. Para sa paghahanda nito ay kailangan:

1. Cilantro - beam.
2. Perehil - beam.
3. Basil - beam.
4. Dill - beam.
5. Mababang taba na cottage cheese - 100 gramo.
6. Milk - 150 ml.
7. ½ pipino.

proseso ng paghahanda

Upang magsimula upang ihanda ang mga gulay. Para sa paghahanda kinakailangan ng ang average na bundle ng cilantro, perehil, dill at balanoy. Ito ay kinakailangan upang lubusan linisin ang lahat ng mga stalks. Pipino ay dapat i-cut sa maliit na cubes.

Sa mangkok ng isang blender ay kinakailangan upang ilipat ang inihanda herbs at keso. Narito ito ay kinakailangan upang ibuhos ang gatas at ilagay ang pipino. Ang lahat ng mga bahagi ay dapat na halo-halong sa isang blender. Bilang isang resulta, dapat makakuha ng isang homogenous masa.

"Zelenka", o "green-ilas na manliligaw"

May ay isang liwanag at nagre-refresh ng gulay smoothies. Recipe na may mga larawan hayaan kang makita hindi lamang ang proseso ng pagluluto, ngunit ang huling resulta. Isang pagtingin kaakit-akit na tulad inumin. Upang ihanda ang "green-ilas na manliligaw", ay kinakailangan:

1. Isang pipino.
2. ½ lime purified.
3. Kutsara ng honey.
4. Ang ilang mga dahon ng mga sariwang mint.

Ang lahat ng mga sangkap na kinakailangan upang ilipat sa isang tasa blender at lubusan kumarimot. Ang resulta ay isang masarap at aromatic inumin na ay napaka-refresh at nag-aalis ng uhaw.

Prutas at gulay smoothies

Para sa paghahanda ng mga inumin pambihirang pangangailangan:

1. Isang mansanas.
2. 250 milliliters ng orange juice.
3. 80 gramo ng spinach.
4. 4 tinadtad brokuli florets.
5. Isa karot.

Upang ihanda ang inumin na ito, ito ay kinakailangan upang ilagay sa tasa blender lahat ng mga solid mga bahagi at durugin ang mga ito. Sa resultang katas ay kinakailangan upang idagdag ang juice at ihalo muli. Bilang isang resulta, dapat makakuha ng isang homogenous mass na may kakaibang panlasa.

Salad at apple

ilas na manliligaw na ito ay inihanda sa batayan ng mineral na tubig. Of course, inumin na ito ay hindi lasa ng lahat, ngunit ito ay nagkakahalaga ng isang subukan. Upang ihanda ang kailangan mo:

1. Green salad - 4 mga dahon.
2. ½ mansanas.
3. Honey - isa kutsarita.
4. Mineral na tubig - 400 ml.

Una, sa mangkok ng blender na kailangan upang makihalubilo sa lahat ng mga sangkap maliban sa likido. Ang katas na nakuha ay maaaring poured mineral na tubig at pukawin muli. Kung tulad ng isang-ilas na manliligaw na hindi mo gusto ang isang bagay sa isang recipe, maaari kang gumawa ng ilang mga pagbabago. Mineral na tubig ay maaaring palitan ang natural na yogurt.

Italian smoothies

May ay isang mas pino gulay smoothies. Blender Recipes daan sa iyo upang mabilis na magluto ng malusog na inumin. Spiced gulay-ilas na manliligaw ay isang mas mabangong at masarap. Upang ihanda ang inumin na ito ay mangangailangan ng:

1. Haras - 1 root.
2. Kalabasa kalamnan - 3 piraso ng daluyan laki.
3. Salad leaf - 150 gramo.
4. lemon juice - dalawang tablespoons.
5. Mineral water - 1/3 cup.

Upang ihanda Italian smoothies, ito ay kinakailangan upang durugin ang lahat ng mga solid sangkap sa tulong ng isang blender. Sa dulo ng pagluluto gulay na sopas dapat magdagdag ng mineral na tubig at lemon juice. Pagkatapos nito, ang kailangan mo lang mamalo muli. Serve smoothies handa kaagad pagkatapos pagluluto, dekorasyon na may isang munting sanga ng halaman.

organic smoothies

Kung ninanais, maaari kang maging handa na may isang halaman yogurt smoothie, at yogurt sa natural na mineral na tubig. Ngunit maaari mong gawin nang walang mga bahagi. Sa katunayan, maraming mga gulay maglaman ng isang pulutong ng juice. Upang ihanda ang organic ilas na manliligaw kailangan:

1. 6 pipino.
2. 2 beets.
3. 2 spinach beam.
4. 1 ulo ng brokuli.
5. Isa karot.
6. Ang isang lihim na pagsubaybay ng kintsay.
7. Luya at bawang.

Paghahanda ng ulam na ay napaka-simple. Ang lahat ng mga bahagi ay dapat na nalinis at cut sa hiwa. Pagkatapos na kailangan mong ilagay ang mga ito sa isang blender bowl at durugin sa isang katas. Serve inumin na ito kaagad pagkatapos ng paghahanda. Palamutihan na organic smoothies Maaari kintsay.

Ang isang cocktail ng prutas at gulay

Ito gulay smoothies may apela sa marami. Para sa paghahanda nito ay kailangan:

1. 4 mga kamatis.
2. 1 karot.
3. 2 kampanilya peppers.
4. 150 gramo ng perehil at dill.
5. 2 tablespoons ng mga pasas.
6. 2 mga dalandan.
7. kintsay binhi kutsarita.
8. 1.5 tasa yelo.

proseso ng paghahanda

Upang maghanda ng isang smoothie, ito ay kinakailangan upang simulan upang maghanda ng lahat ng mga sangkap. Upang gawin ito, ang mga gulay ay dapat na puspusan nalinis, hugasan, at pagkatapos ay paghiwa-hiwain. Matapos na ang mga produkto na kailangan upang pumasa sa mangkok ng isang blender at ihalo, mas mabuti na may isang mababang bilis. Unti-unti, maaari itong tumaas. Sa lalabas na mass dapat magdagdag ng pampalasa, prutas, herbs at yelo. Muli, ang isang pulutong ng blender sa latigo. Smoothies handa. Ng halagang ito nakuha ng dalawang bahagi.

Sa wakas ng

Sa ating bansa, isang napaka-tanyag na inumin, tulad ng isang halaman-ilas na manliligaw na may yogurt. Recipe na may mga larawan pahintulutan sa lutuin tulad ng isang cocktail na walang nahihirapan. Gayundin, ang inumin ay maaaring maging handa sa batayan ng mineral na tubig, natural yoghurt, gatas at juice. Ang buong proseso ay medyo simple at tumatagal ng maliit na oras. Ang isang iba't ibang mga paraan ng pagluluto ay nagbibigay-daan sa iyo upang piliin ang eksaktong smoothies na masiyahan ka at magdala ng mga benepisyo sa katawan. Gayunman, ito ay hindi kinakailangan upang palitan ang mga gusto ng mga cocktail nutrisyon. Gayundin huwag kalimutan na ang ilan sa mga bahagi ng halaman smoothies ay maaaring kontraindikado sa ilang mga sakit. Halimbawa, perehil. Hindi ito dapat gamitin para sa mga may problema sa bato. Buntis na kababaihan ay hindi inirerekomenda upang abusuhin smoothies. Pagkatapos ng lahat, para sa normal na pagbuo ng sanggol ay nangangailangan ng hindi lamang bitamina at mineral, ngunit din protina.