Ulser: preventive mga rekomendasyon

Ukol sa sikmura ulser - talas ng modernong panahon. Ulol ritmo ng buhay dictates ang pangangailangan para sa isang mabilis na meryenda at pagkain on the go. Aking araw-araw na rehimen ng mga tinedyer ngayon ay nasira nang sa gayon na ang ilang mga kahit isang beses, o hindi nais na umupo at kumain ng tahimik.

Kaya, para sa pag-iwas sa sikmura ulser ay kinakailangan upang sundin ang ilang mga simpleng, ngunit sa parehong oras sa pangunahing mga karapatan na nauugnay hindi kaya magkano upang maiwasan ang ulcers, bilang nangungunang ng isang malusog na pamumuhay.

• Matulog 6-8 na oras sa isang araw. Siyentipiko ay natagpuan na ang halaga ng oras makita nang husto sa katawan, na kung saan ay may oras upang mabawi at magpahinga.
• Itapon ang taba, pinirito at pinausukang pagkain. Kung ganap na abandunahin hindi, pagkatapos, hindi bababa sa, bawasan sa isang minimum na pagkonsumo ng naturang pagkain.
• Gawin itong isang ugali upang kumain ng madalas - 5-6 beses sa isang araw. Kagustuhan ay ibinigay pureed at madaling natutunaw pagkain: porridge, jelly, steam cutlets, gulay, sea fish, omelette.
• Huwag kumain ng masyadong mainit o masyadong malamig na pagkain. Katamtamang mainit-init ang mga ito.
• Lagyan ng check ang kalagayan ng kanilang mga ngipin. Hindi magandang mga ngipin ay hindi magbigay ng kontribusyon sa normal prozhevyvaniyu pagkain.
• Huwag manigarilyo.
• Huwag kang mananangan sa inuming may alkohol.
• Subukan ang hindi upang maging kinakabahan at regular na pahinga pagkatapos ng hirap sa trabaho, dahil ang pagtaas ng sakit sa tiyan ay maaaring ang resulta ng nervous strain.

Stress hindi mabuting nakakaapekto sa maraming mga sistema ng katawan, kabilang ang mga ng pagtunaw. Samakatuwid, ito ay mahalaga upang malaman upang harapin ang stress, ang mga pakinabang ng naturang diskarte umiiral. Kung nakababahalang mga sitwasyon ay hindi mangyayari madalas, ang stress kahit na kapaki-pakinabang, na nagbibigay sa katawan Train "tempers" ang pagkilos. Permanenteng nakababahalang kaganapan at sitwasyon, sa kaibahan, ay lubhang mapanganib sa katawan. Upang hindi magpagalit ang kanilang kalagayan, makipag-ugnay sa isang therapist, kaya hindi mo na kailangang mag-refer sa isang psychiatrist, pagiging sa mahihirap na kondisyon.

Sa kasong ito, ang aid ay darating isang iba't ibang mga paraan ng sikolohikal na impluwensiya:

• Ang pamamaraan group (tumutulong sa pagtagumpayan ang kahirapan sa pakikipag-usap sa mga tao, self-kaalaman, at iba pa);
• Ang pamamaraan Family (nagbibigay-daan upang magtugma ang marital relasyon);
• pagsusuri sa kotse (pakusa exerts impluwensiya sa iba't-ibang mga sintomas ng sakit);
• musika therapy, at iba pa

Exercise ay mahusay mapawi ang mga epekto ng stress. Ng malaking kahalagahan din ay may kakayahan upang pamahalaan ang kanilang mga damdamin.

Ukol sa sikmura ulser - isang sakit ng nerbiyos. Upang kalmado pababa, gamitin ang paraan iminungkahing sa ibaba, ay nagbibigay-diin sa paghinga.

1. Mahiga ka sa iyong likod, maglagay ng unan sa ilalim ng iyong mga tuhod. Magbigay ng isang nakakarelaks na posisyon ng kamay sa ilalim ng balagat.
2. Dahan-dahan lumanghap upang ang dibdib ay ang punto kung saan ang mga arm up.
3. Isang malalim at dahan-dahan huminga nang palabas habang dahan-dahan hangga't ang ilaw ay hindi ganap na walang hangin. Magsagawa ng mga pagsasanay ng 5-10. Sa kasong ito, subukang huwag mag-ang iyong mga kamay tulad ng dibdib rises at talon.
4. Magbigay ng mga kamay na posisyon sa mas mababang bahagi ng dibdib. Ang pagkakaroon ng ginawa ng isang mabagal na malalim, dapat mong huminga nang palabas hanggang baga ng lahat ng mga naka ilalabas. Isawsaw ang iyong sarili sa ito sa kanilang mga damdamin. Gawin ito ehersisyo 5-10 beses.
5. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tiyan upang ang mga ito sa magkabilang gilid ng pusod. Kumuha ng isang mabagal na paghinga at sabay na makakuha ng isang pakiramdam ng kung paano ang lugar na ito ay puno ng hangin. Gawin ito ehersisyo 5-10 beses.

Sa gayon, inaalis ang panganib kadahilanan para sa peptiko ulsera sakit, dapat mong mag-alala tungkol sa kanyang paggamot sa hinaharap.