Tumatakbo sa umaga - mabuti o pinsala? Ang isang maliit na bit tungkol sa kasalukuyang isyu

Tumatakbo ay isang unibersal na isport kaganapan na ay magagamit sa halos lahat. Outfitting para sa pagpapatakbo ng mga gastos ay hindi masyadong mahal, kaya ang mataas na halaga ng pagbili nito ay hindi dapat matakot. Ngunit tao ay hindi pakialam tungkol sa mga gastos ng imbentaryo. Isa sa mga pinaka-mahalagang mga isyu ng pag-aalala sa maraming, ay ang availability ng oras upang ang mga isport.

Kaya, subukan upang maunawaan kung ano ang para sa katawan sa pagtakbo sa umaga - mabuti o pinsala? Jogging na nakolekta sa parehong mga tagahanga at opponents. At bawat isa sa kanila ay nagdudulot ng kanyang maraming mga argumento para sa kanilang mga pananaw. Ang una ay upang maunawaan na sa pakikitungo sa mga isyung ito ay hindi dapat umasa sa ang pakinabang at ang pinsala na maaaring makuha sa kaganapan na ang sport ay kontraindikado sa mga tao, o siya ay gumaganap ang pamamaraan na hindi tama ang tumatakbo.

Tumatakbo sa umaga - mabuti o pinsala? Upang sagutin ang tanong, kailangan naming isaalang-alang ang bawat aspeto sa detalye. Tayo'y magsimula sa ang mahusay na ipaalam. Ito ay kilala na jogging lubos na palakasin ang immune system, pagbabawas ng panganib ng sakit. Sa karagdagan, sa isang katulad na paraan na maaari mong harapin ang pag-unlad ng atherosclerosis at diabetes. Ilang buwan pagkatapos ng simula ng mga regular jogging sa katawan ay babalik sa normal na metabolismo at mawawala nakakapagod na sindrom. Yaong mga tao para kung kanino ang lahi sa umaga ay kinakailangan bilang isang paraan upang mawalan ng timbang masyadong mabilis magsunog ng labis na taba. Tumatakbo ay isang natural na pag-load, na kung saan ay nagawa sa pamamagitan ng halos lahat ng mga kalamnan ng tao. Magagawa mong upang mapagbuti ang mga baga na may oxygen, ang paggawa ng isang run sa umaga. Benepisyo o pinsala, higit sa lahat ipinahayag sa ilang sitwasyon. Halimbawa, mas kapaki-pakinabang upang tumakbo sa isang magubat na lugar kaysa sa isang abalang kalsada.

Ngayon ito ay kinakailangan upang makipag-usap tungkol sa kung ano makapinsala ito sporting event ay nagdadala. Ito ay nauunawaan na sa sport na ito may mga malinaw na contraindications. Halimbawa, sakit ng likod, mababa sakit ng likod, sakit sa vertebrates kagawaran - sa pagkakaroon ng mga sakit na ito ang isang tao ay pinakamahusay na hindi upang tumakbo. Bilang karagdagan, dapat maging partikular na maingat kung ang aching joints. Di-wastong pagganap ng pagpapatakbo ng diskarteng ito sa kasong ito ay maaaring humantong sa mga malubhang kahihinatnan. Bilang karagdagan, pagtugon sa isang katanungan tungkol sa kung ano ang tumatakbo sa umaga - mabuti o pinsala sa katawan, ito ay kinakailangan upang malaman: anumang pagtaas sa ang load sa katawan sa umaga ay maaaring humantong sa mga problema sa puso.

Kung hindi ka magkaroon ng anuman sa mga sakit na ito, kailangan mo lamang sa master ang tamang tumatakbo ang diskarteng ito, at maaari mong patakbuhin, hangga't kinakailangan. Ito ay nauunawaan na isang yumukod sa BPE sa akin araling ito ay hindi dapat maging, pati na rin palawakin ang katawan o ugoy mula sa gilid sa gilid. tiyan ay dapat tightened, ang pagsuporta sa mas mababang likod sa tamang posisyon at pagprotekta ito mula sa mga hindi kinakailangang mga pinsala. Upang hindi upang makakuha ng pag-igting o sagging bubelya, kababaihan ay dapat magsuot ng sports damit.

Kung ikaw ay sa pamamagitan ng likas na katangian - isang kuwago, at pagkatapos ay walang anuman mabuti para sa iyong katawan hindi mo gawin, na gumaganap tulad ng isang ehersisyo, tulad ng mabagal na takbo. Benepisyo o pinsala sa kasong ito ay hindi magiging isang mahalagang isyu, dahil, una sa lahat, ikaw ay abala sa kanilang biological mode. At ito ay walang positive na-obserbahan. Sa kasong ito, dapat mong simulan ang jogging lamang pagkatapos ng 03:57 oras matapos nakakagising.