Timbang para sa taas sa parehong mga kalalakihan at kababaihan - kalusugan at tagumpay mga kadahilanan

Upang kumportable, ang isang tao ay dapat na masubaybayan hindi lamang ang kanilang mga hitsura, ngunit din ang timbang, dahil ang dagdag na timbang ay humantong sa pagkaputol ng mga organo ng katawan, mapabuti ang pangkalahatang pagkapagod at nerbiyos. Ito ay hindi makatwiran upang ayusin ang iyong timbang sa ilalim kung saan ang anumang mga karaniwang mga pamantayan at kaugalian, dahil ang masa ng katawan ng tao ay depende sa taas, katawan uri at edad. Ang isang makabuluhang papel nilalaro sa pamamagitan ng genetic kadahilanan. Halimbawa, kung sa isang lahi sa lahat ng mga maliit at pandak, malamang na hindi makamit ang anumang paraan ng mga numero ng modelo.

timbang para sa taas sa parehong mga kalalakihan at kababaihan ay depende sa kanilang katawan. May tatlong mga uri: normostenicheskoe, giperstenicheskom at asthenic saligang batas. Ito ay tinutukoy ayon sa ang uri index Solovyev, na kung saan ay kumakatawan sa isang circumferential haba ng manipis na pulso at ilagay ang isang tagapagpahiwatig ng buto ng tao, kapal, at samakatuwid ng kanilang mga masa. Kapag normostenicheskaya katawan pangunahing sukat ng katawan ay proporsyonal sa ang tamang mga tala at ang ratio ng timbang at taas sa mga kalalakihan at kababaihan. Solov'eva index sa kasong ito ay 18-20. Mga kinatawan mula sa hypersthenic katawan ay may index Solovyov itaas 20. Sila ay pinalaki lateral sukat ng mga katawan, at tulad ng mga tao ay walang buto uri. Ang pangunahing mga sukat ng katawan ay hindi siniyasat ng proporsyon sa pagitan ng balikat lapad at haba ng binti. timbang para sa taas sa parehong mga kalalakihan at kababaihan asthenic uri (index Solovyov bababa sa 18) iba't ibang pagpahaba ng pangunahing dimensyon. Ang ganitong mga tao uzkokostny kanilang mahabang leeg at limbs, manipis na buto at, bilang isang panuntunan, underdeveloped kalamnan. Upang matukoy ang bigat ayon sa mga umiiral na saligang batas, isang espesyal na pagbaba ng mesa at ang paglago ng mga kababaihan at kalalakihan. paglago range na ibinigay sa ito - 157.7-193 sentimetro.

Ang tamang ratio ng timbang at taas sa mga lalaki ay nakakaapekto sa kadahilanan ang dami ng taba na may kaugnayan sa buto at kalamnan mass. Ito ay kinakalkula gamit ang Quetelet index, ito ay para sa kanya upang hatulan ang posibilidad ng labis na katabaan at kakulangan ng timbang. Para sa kanyang kalkulasyon ay kinakailangan upang hatiin ang kabuuang bigat ng katawan sa taas, sa metro squared. Itinuturing na normal na timbang sa Ketle index ng 18.5-19.5. Ang pagtaas ay nagpapahiwatig ng labis na timbang at labis na katabaan tiyak na yugto, at ang kanilang pagtanggi - isang kakulangan ng timbang at posibleng malnutrisyon.

Kapag kinakalkula ang tamang timbang, ito ay dapat na remembered na may edad na pagbaba ng isang normal na tao ay nagdaragdag. Upang matukoy ang bigat depende sa edad ng mga mesa may isang timbang at taas ng mga kababaihan at kalalakihan. Sa karagdagan, ang tamang timbang ay maaaring kinakalkula sa pamamagitan ng iba't ibang mga formula at mga pamamaraan. Sa mga pinaka-popular na - ratio ng timbang at paglago formula Brock. Sa kasong ito, ang paglago sa sentimetro sa 110 mga tao ay ibabawas, at pagkatapos ng 40 taon ng -100 sa 40 taon. Ang pagkalkula ng formula na ito ay napaka tinatayang, dahil ito ay hindi pinapansin ang katawan kadahilanan, namely ang epekto ng buto sa kabuuang timbang.

Formula ratio ng timbang at paglago, siyempre, ay ang pinakamadaling paraan ng pagkalkula, ngunit sa katunayan upang matukoy ang pagkakaroon ng mga dagdag na kilo ay maaaring maging ang kapal ng taba folds sa tiyan pader sa itaas ng pusod. Sa kawalan ng mga palatandaan ng labis na katabaan kapal ito ay dapat na 1-2 cm.

Isaisip na ang mga ideal na timbang ay isa na nagbibigay-daan sa iyo upang huwag mag-malusog at matagumpay. Kung napansin mo ang kakulangan sa ginhawa sa mga sensations ng katawan, una sa lahat, tumingin sa mga larawan at tandaan, sa kung ano ang tagal ng buhay kumportable kang, at kung ano relasyon kung ito ay ang iyong timbang at taas. Kung ilang dagdag na kilo ay hindi pumipigil sa iyo mabuhay, isaalang-alang kung dapat silang i-reset at sa parehong oras ilantad ang katawan sa stress. Ang pakikipagsapalaran para sa perpektong ghost ay hindi palaging magagawang upang mapabuti ang kalusugan at mood.