Spring depression - lahat upang labanan ang mga blues!

Spring para sa maraming - ito ay isang pagkakataon ng pag-asa at pagbabago, kalikasan pagdating sa buhay, at ang buhay ay tila na maging isang makulay at buhay na buhay. Ngunit hindi lahat ibahagi ang view na ito. Mga taong alam kung ano ang spring depresyon at higit sa isang beses nakaranas ng kasiya-siya sintomas nito, naghihintay para sa simula ng oras na ito ng taon-iingat. Ito tila na ang sun warms sa kailanman mas malakas, ang mga puno ay sakop na may halaman, bulaklak sa buong paligid at wakes up mula sa isang panaginip, ngunit hindi mo nais na humanga sa mga beauties. Pamilyar? Magdusa mula sa hindi pagkakatulog, katamaran pinaka wakas sa kanyang pag-unlad, interes sa mga araw-araw na buhay nawala at patuloy na pursues pagkabalisa, kalooban kakayahan upang baguhin ang bawat minuto - na ipinahayag spring depresyon.

Spring ay tinatawag ding "panahon na maramdamin disorder". Ito ay nagsisimula sa taglamig at maaaring tumagal karapatan up hanggang sa dulo ng spring. Psychologist sabihin na ang mga sanhi ng depression - ikaw ang nagtatanggol reaksyon sa pagbabago ng hitsura ng nakapalibot na kalikasan at ang season. Pagkatapos ng snow purong takip makakuha preview walang kaayusan at hindi maayos na hitsura. Sa karagdagan, diyan ay gayon a bagay gaya ng tagsibol manas.

Spring depression manifests mismo sa pagkabalisa at stress. Ang lahat ng kanyang mga sintomas ay nagpapahiwatig sa amin na doon ay isang kakulangan ng enerhiya. Samakatuwid, ang pagnanais na maging mag-isa o basta pagtulog ay nagiging mas disente. Eksperto sabihin na ang pinaka-madalas nakatagpo ng tulad ng problema ng isang babae mula 30 hanggang 40 taon. Ngunit ngayon diyan ay a ugali sa ang katunayan na ang depresyon ay nakakakuha ng mas bata. Samakatuwid, kababaihan ay maaaring maging biktima nito.

Spring Depression ay hindi dapat na kinuha bilang isang masamang mood. Kapaguran na sa tingin mo kapag ang pagbabago ng panahon, madalas na humahantong sa kalungkutan at pakiramdam ng isang sama ng loob. Ngunit ito ay maaaring ang resulta ng isang elementary kakulangan ng mga bitamina at malnutrisyon. Upang bad mood ay hindi bumuo sa depresyon, kailangan mong magkasama hilahin ang iyong sarili at subukan upang ilipat ang higit pa, sa pag-inom bitamina, madalas magpalipas ng oras sa sariwang hangin at kaaya-ayang tao, pati na rin ang nakikipag-ugnayan sa kanilang kalusugan at kailangan lang ay.

Pakikibaka na may depresyon, na kung saan ay nangyayari sa tagsibol, halos hindi nangangailangan ng medikal na interbensyon. Ikaw na lang ay upang subukan upang makaya sa mga ito sa kanilang sarili. Kaya, ano ang maaaring gawin sa tagsibol depression ay receded?

Una, makisali sa anumang uri ng sport. Aktibong aktibidad ay humantong sa ang katunayan na ang iyong katawan bounce back at mapakilos. Kung hindi mo nais na labis na karga ng iyong sarili ng masyadong maraming ehersisyo, subukan lamang upang maglakad nang higit pa. Naglalakad at sariwang hangin - isang mahusay na tool sa paglaban sa depresyon.

Pangalawa, kumain ng higit pang mga tsokolate. Substance nakapaloob doon itaas panagano at kumilos tulad ng antidepressants. Maaari mo ring tangkilikin aromatherapy. Ito ay pinatunayan na sa depresyon states matulungan ang lasa ng niyog at banilya.

Ikatlo, maglaan ng ilang sandali sa iyong sarili. Kung ikaw ay hindi nais na gawin, at pagkatapos ay pumunta lamang sa tindahan, bumili ng iyong sarili ng isang bagay na ay mahaba ang pinangarap ng, ngunit hindi kayang bayaran upang bumili. Huwag maging sakim, ikaw ay labanan para sa iyong katinuan. Tratuhin ang iyong sarili, ang isang tao bukod sa iyo ay maaaring gawin ito?

Ika-apat, subukan upang ngumiti nang mas madalas. Kahit na hindi mo nais na gawin iyon, pilitin ang iyong sarili. Ang mga siyentipiko ay may naka pinatunayan na ang ngiti mismo ay paparating na.

Fifth, madalas magpalipas ng oras kasama mga mahal sa buhay, na kung saan ang kumpanya ay masiyahan ka at nagiging sanhi ng positibong damdamin. Ang pangunahing bagay ay hindi i-lock sa apat na pader ng bahay, ito ay lamang palalain ang sitwasyon.

At ikaanim, tandaan na ang spring depression - isang pansamantalang kababalaghan. Kailangan itong ipasa at iwanan walang trace. Pabilisin ang proseso sa pamamagitan ng pagsunod sa itaas alituntunin, at dahil sa iyong kalooban kapangyarihan. Down na may kalungkutan, summer ay paparating na!