Paghinga magsanay Strelnikova: contraindications at indications, mga review

Alexander Severovna Strelnikova, pagkanta guro, imbento ng kanyang sariling paraan ng paghinga magsanay. Ang ilan sa mga simulain nito ay tila hindi bababa sa kakaiba. Dahil dito, paghinga magsanay Strelnikova, indications at contraindications na tatalakayin sa artikulo, sa ilang mga pinagkukunan na tinatawag na makabalighuan.

Bilang doon ay isang paraan

Sa A. S. Strelnikovoy ay nagkaroon ng isang anak na babae kung sino ang may sakit marami sa kanyang kabataan. Siya ay madalas na nagkaroon ng atake sa puso. Kapag nangyari ito, kapag nagkaroon walang lugar upang maghintay para sa mga medikal na pag-aalaga. Pagkatapos siya nagsimulang upang huminga bilang kanyang ina itinuro. Sa pamamagitan ng umaga, ang sakit unti-unti hupa, at ang puso rate ay naging pareho.

Simula noon, ang paraan na ito ay naging isang practice AN Strelnikova. Paghinga magsanay contraindications, ayon sa ilang mga doktor, ay magagamit din. Ngunit ang mga anak na babae, sa kabila ng sakit sa kanyang kabataan, nakuhang muli, at kahit na sa katandaan ay hindi saktan ang sakit sa puso at osteochondrosis.

Maraming mga kilalang tao, tulad ng Alla Pugacheva, Larisa Golubkina at Lyudmila Kasatkina, kinuha ang kanyang mga aralin. Sa kabila ng ang katunayan na ang gymnastics Strelnikova contraindications ay, sa 1972, mga babae pa rin pinamamahalaang upang makakuha ng isang patent.

Hanggang sa oras na iyon, ang opisyal na gamot sinubukan upang makakuha ng kanilang pansin na paraan. Ngunit sa loob ng 70 taon, ito ay nagbigay ng certificate para sa pag-unlad ng isang pamamaraan ng paggamot ng iba't-ibang mga sakit.

eksperimento ay natupad, ngunit ang mga resulta ay hindi mataas. Lamang ng ilang mga tao ay magagawang bawiin pagkatapos. Samakatuwid, paghinga magsanay Strelnikova, indications at contraindications ng kung saan ay nag-aral sa pagsasagawa, ay nahanap upang maging hindi epektibo.

A. N. Strelnikovoy may maraming mga taon upang patunayan ang pangangailangan at pagiging kapaki-pakinabang ng mga diskarte sa kanyang ina.

Isaalang-alang ang mga pangunahing mga prinsipyo kung saan ito ay batay.

pangunahing panuntunan

Ang kakaibang uri ng pamamaraan ay sa paghinga. Kailangan itong gawin nang mabilis at energetically, na may lakas at maikli. Ang hangin ay aktibong iguguhit sa pamamagitan ng ilong na may ingay.

Singaw, sa salungat, ay maayos at dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong bibig. Sa kasong ito, hindi na kailangan upang gumawa ng mga pagsisikap hindi. Ang proseso ay tumatagal ng lugar natural, kusa, ligtas at walang obstacle.

Ang bawat ehersisyo ay ginanap sa account at pagkontrol sa paghinga. Kung ang lahat ng mga elemento ay pinaandar nang sunud-sunod, ang ritmo hindi mo kumatok.

Paghinga at paggalaw sa gymnastics ay iisa.

Ang ritmo ay ang parehong bilang na sa hakbang sa martsa. Exercise ay sasailalim sa parehong oras at isang tiyak na tempo. Ang bawat isa sa mga sangkap ay tumatagal ng mas mababa sa isang segundo.

Ang pagsasanay na maaaring isagawa habang nakatayo, pag-upo o higa, depende sa kalagayan ng tao.

Lahat ng mga ito ay paulit-ulit na sa isang hilera, ang isang multiple ng apat. Pagkatapos ng pag-unlad ng gymnastics puntos pagtaas ng 2 beses, at pagkatapos ay dahan-dahan hanggang sa 32. Ang pinakamataas na bilang ng breaths maaaring maging 96. Siyempre, sa unang ito tila imitasyon, ngunit maaari unti-unting nagiging magagawa.

Ang lahat ng mga klase ay ginaganap sa isang masayang frame ng isip, na kung saan ay nagdaragdag ng nakapagpapagaling na epekto.

Magpatuloy nang direkta sa exercise, na binubuo ng Strelnikovoj gymnastics. Contraindications-aralan pagkatapos. Kailangan nila upang malaman bago simulan ang kanilang pag-aaral.

exercise 1

Head dapat maipihit mula kanan pakaliwa. Maikli at maingay na paghinga gawin sa dulo. pakpak ng ilong ay maaaring naka-compress na, ngunit hindi upang maging malaki. Unang subukan ang mirror.

Exercise 2 "tainga"

Ang parehong ay tapos na may isang pagtabingi ng ulo. Biglang paggamit ng hininga ay dapat mahulog sa panghuling punto.

Exercise 3 "Maliit pendulum"

Head ay dapat tikwas unang pasulong at pagkatapos ay paatras. Maikli at mabilis breaths ay dumating sa dulo ng paggalaw.

Exercise 4 "yakapin ang mga balikat"

Ang mga armas ay dapat na baluktot sa elbows sa balikat taas. Kung hindi naman, dapat silang manatili, pag-aangat ng isa at pagkatapos ay ang iba pang mga braso sa itaas. Maingay na paghinga na ginawa sa panahon ng liwanag compression.

Exercise 5 "Pump"

Gumawa Torso forward talbog paggalaw. Hininga ay nangyayari sa pinakamababang punto.

exercise 6

Ang slopes sa kasong ito produces ang nakakaraan. Hands itinaas at dinala sama-sama. Lumanghap gawin sa isang kurot point.

Exercise 7 "Squat"

Spring kilusan ginawa sa poluvypade, sa isang pagkakataon kapag arms down at nag-iingat. Ang paggawa ng hininga sa sandaling ito sa punto kapag squatting.

Exercise 8 "Big pendulum"

Lean pasulong at pabalik makabuo, at naging tulad ng isang palawit. Breaths gawin ang mga matinding mga puntos.

Pangkalahatang contraindications

Gymnastics Strelnikovoj ay kontraindikasyon kapag mahinang paningin sa malayo, glawkoma at presyon ng dugo. Bilang karagdagan, ito ay hindi kinakailangan upang pagsamahin ang mga kasanayan sa iba pang mga pagsasanay sa paghinga, tulad ng yoga o Qigong system, sa kabila ng katotohanan na ang mga gawi ay maaaring mahanap pa ang ilang mga pagkakatulad.

Ngunit sa Wrestling, pagtakbo, paglangoy pagsamahin ang perpektong katanggap-tanggap.

Gymnastics Strelnikova bronchitis

Ang lahat ng mga impeksyon na nagaganap sa respiratory tract, maging sanhi ng iba't-ibang mga pagbabago. Paghinga magsanay Strelnikova contraindications bronchitis ay hindi. Sa kabilang banda, ito ay tumutulong na may talamak at talamak form. Of course, mga pagbabago ay hindi mangyayari nang mabilis hangga't nais naming. Samakatuwid ito ay kinakailangan upang magkaroon ng pasensya.

Kung ang ubo ay nadama ang akumulasyon ng plema, ito ay hindi kinakailangan upang gamitin ang lakas upang umubo. Ito ay maaaring makapinsala sa iyong vocal cords. Kung papalapit na ubo, huwag takpan ang iyong bibig sa iyong mga kamay at tumalikod sa tabi. Head ay dapat na lowered, at ilagay ang kanyang mga kamay upang ang mga hukay sa pusod nanatili sa pagitan ng iyong mga kamay, at pindutin down sa kanilang mga tiyan.

Gymnastics Strelnikova: indications at contraindications para sa hika

Kung bronchitis ay hindi ginagamot sa oras, ang sakit ay maaaring bumuo sa hika. Nito pangunahing sintomas - ito panaka-nakang nagaganap na pag-atake ng breathlessness. Ito ay nagiging sanhi ng isang silakbo ng bronchi. Ang sakit na ito ay mahirap. Sa mga nakapagpapagaling na, holistic remedyo, ngunit may ay palaging ang panganib na sila ay maaaring hindi isara. Pagkatapos ay ang bagay na maaaring magtapos up sa pagbabagong-tatag sa isang ospital.

Gymnastics Strelnikovoj Wala contraindications at sa hika. Kung ikaw master ang pagsasanay na ito, maaari silang makatulong sa sandali ng pag-atake ng breathlessness. Exercise ay tumutulong sa "pump" na may puno ng kahoy nakatungo.

Pagkahilig pasulong, gumawa ng ilang matalim breaths, at pagkatapos ay razognuvshis, ngunit hindi ganap na tuwid, huminga nang palabas sa pamamagitan ng bibig. Pagkatapos nito, muli bahagyang sandalan pasulong. Magtungo pababa, maingay at samyuin nang masakit. Muli magluwag at mahinahon huminga nang palabas. Pagkatapos ng pahinga ng ilang segundo, ang exercise ay inulit. Ito ay dapat gawin sa loob ng isang kapat ng isang oras bago ang pagsisimula ng lunas.

Baywang maaaring pagod na may isang malawak na sinturon o roll up ng isang tuwalya, nang walang paghila masikip. Kapag inhaling huwag mag-suporta sa likod. Pagkatapos gymnastics Strelnikova hika ay magiging mas mahusay at mas tama.

Sa ibang magsanay upang makatulong sa pag-atake ay "i-ulo" at "yakapin ang balikat." Paandarin nila sa isang sitting posisyon sa mga pagkaantala ng 10 segundo.

Simula sa mga "pump". Kung ang exercise hindi ito makatulong, pumunta sa "yakapin ang balikat," at pagkatapos sa kanya - upang "i-ulo". Kung kahit choking hindi pumunta, huwag mag-alala! Sa susunod, siguraduhin na ulitin ang mga pagtatangka. Sa sandaling makuha mo at pagkatapos ay upang harapin ang mga susunod na krisis, gamot ay hindi na kinakailangan.

Mga halimbawa makamit ang positibong resulta very much. Kaya, ayon sa patotoo ng mga taong ensayado ang paraan, ito ay posible upang ihinto ang isang hika atake sa kalye o kahit saan, kung saan siya natagpuan ang sakit. Ang pangunahing bagay - huwag makakuha ng nalilito, at simulan ang paggawa ng mga pagsasanay. At tumuloy bumalik pababa.

Kung ang bahay ay hindi isang elevator at mayroon kang umakyat sa paa, ang ilang mga naka-on ang paraan doon ay igsi ng paghinga. Sa kasong ito, hindi ka dapat kumuha ng malalim breaths o ilang ehersisyo. Ito ay pinakamahusay na upang yumuko pababa sa sahig upang ang kanyang mga kamay ay nag-hang sa ibaba ang kanyang mga tuhod, at manatili sa posisyon na ito para sa 5-6 segundo. Kung mayroong pa rin nang husto, sandalan ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod at magpatuloy upang tumayo, sinusubukan upang mabawi ang kanyang paghinga at kalmado malalim breaths.

Gymnastics Strelnikova: indications at contraindications para sa pagbaba ng timbang

Mga kababaihan na nais na mawalan ng timbang, napaka masuwerteng. Mayroon sila ng pagkakataon upang ipatupad ito nang walang anumang nakakapagod diets. Patunay ng positibong epekto ay napaka-AN Strelnikova. Kung tumingin ka sa kanyang figure, nakunan sa 77 taon, ang mga kababaihan sinanay na mata nakita na ang kanyang damit laki 48. Sa karagdagan, sa edad na siya ay may suot mataas na takong. Mula sa mga alaala ng mo malalaman na ang anumang pagkain na hindi Strel'nikova kinikilala, mahal ko ang matamis at madalas na sira itong ang iyong sarili sa gabi. At kahit na naiiwan ang isang perpektong slim figure habang ang kanyang! Marahil, maraming mga kababaihan ay inspirasyon ng impormasyon at magpasya upang subukan ang paghinga magsanay.

Dapat ito ay tungkol sa tatlong beses sa isang araw upang gawin ang buong complex. Ibinukod na gumaganap gymnastics "marahan". Wastong ehersisyo ay magbibigay sa iyo ng isang pulutong ng masaya. At kapag napansin mo ang resulta, kahit na nagulat, dahil ang katawan ay magiging mas maliksi, mapabuti ang iyong kalusugan at katawan.

Paninigarilyo, kahit na hindi nila maghangad sa ganitong epekto ay maaaring maging "perehotetsya" paninigarilyo. Hindi bababa sa ito ay garantisadong na ang araw sigarilyo mag-iiwan ang mas mababa.

konklusyon

AN Strelnikova kasangkot sa ang heaviest mga pasyente. Hindi na ito ay hihinto sa ang katunayan na ang mga ambulansya ay kahit tumanggi na pumaroon sa ilang mga pasyente. Gymnastics Strelnikova contraindications bagaman siya ay, ngunit Alexandra Nikolaevna mahalaga ay ang pagnanais at pagpayag ng tao na mabawi. Siya lamang ay hindi maaaring tumayo katamaran.

Sa Internet mayroong iba't ibang mga opinyon, na kung saan ay gymnastics Strelnikova. Mga Review, kontra-indications at opinyon ng mga ordinaryong tao at mga eksperto - ang lahat ng ito ay maaaring matagpuan sa media masyadong madalas. Halimbawa, maraming mga may concluded na kalusugan nagpapabuti. Ngunit ang mga taong sumunod sa practice tumigil, napansin na ito ay naging muli masama, at kung minsan kahit na mas masahol pa. Mula sa konklusyon na ito ay na kung ang magdadala sa up ng pagbabagong-tatag ng mga organismo, ito ay kinakailangan upang patuloy na gawin ito magpakailanman. Ito ay hindi kinakailangan upang gamitin ang eksaktong inilalarawan paraan. Ang pangunahing bagay - upang maging responsable para sa kanilang sariling kalusugan at kagalingan para sa kanilang sarili. Pagkatapos ay walang atake at krisis ay hindi kahila-hilakbot.