Malapit na subaybayan ang masa ng kanyang katawan mas madalas mga babae na managinip ng isang slim figure, o propesyonal na atleta. Ngunit, gayunpaman, malaman kung paano upang makalkula ang iyong ideal na timbang, ito ay magiging kapaki-pakinabang sa lahat. Katawan timbang sa itaas normal na maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng iba't-ibang mga malubhang sakit. Masyadong manipis na mga tao ay din sa panganib - na may isang kakulangan ng timbang lumabag sa metabolic proseso sa katawan at ang paggana ng maraming mga sistema. Subaybayan ang ratio ng taas at bigat kailangan lang upang makagawa ng napapanahong mga pagsasaayos sa sistema ng power supply at isang paraan ng buhay sa pangkalahatan.
Paano upang matukoy ang pinakamainam na timbang para sa paglago
Ang pinakasimpleng formula para sa pagkalkula ng pagtutugma ng timbang paglago ay nagsasangkot ng pagbabawas ng 110 mula sa paglago sa cm - para sa mga kababaihan, at 100 - para sa mga kalalakihan. resulta na ito ay maaaring itinuturing na di-makatwirang, dahil tulad ng isang sistema ay hindi nagpapahintulot ng para sa pagkalkula ng maraming mga indibidwal na mga katangian. Sa bigat ng isang tao ay apektado hindi lamang sa pamamagitan ng kanyang taas at kasarian, ngunit din ang mga skeletal istraktura at anyo ng katawan. Maraming mga kilalang formula para sa pagkalkula ng katawan mass index. Para sa mga pagkalkula ay ginagamit lamang ang data ng taas at bigat, ngunit upang matukoy ilalim o labis sa timbang, ito scheme ay angkop. Kinakailangang taas sa metro multiply sa 2, upang magbahagi ng resulta sa pamamagitan ng timbang sa kg. Kung kayo ay sineseryoso aalala tungkol sa kung paano upang makalkula ang iyong ideal na timbang, maaari mong gamitin ang isang table na may detalyadong mga halaga. Conventionally, ito ay posible upang ipalagay na ang halaga na nakuha ay mas mababa sa 18 ay nagpapahiwatig ng isang kakulangan ng katawan timbang, at higit sa 30 - tungkol sa labis na katabaan. Ang lahat ng mga halaga sa pagitan ng 18 at 25 ay nagpapakilala ng ideal na timbang, kung ang resulta ay naka-out 25-30 - ito ang akma na isipin ang tungkol sa pagkuha ng alisan ng ilang kilo, ikaw ay nasa panganib.
Paano upang makalkula ang iyong ideal na timbang: iba pang mga paraan
Tama makalkula ang inirerekumendang timbang ay imposible nang walang isinasaalang-alang ang uri ng katawan. Kilalanin ang fine-walang buto, malaking-walang buto at normokostny species. Sa bahay, i-set ang iyong kaugnayan sa isa sa mga ito ay isang snap. Upang gawin ito sa pamamagitan ng maginoo tape hakbang na kailangan upang masukat ang circumference ng iyong pulso. Para sa mga kababaihan - mas mababa sa 16 cm ay asthenic uri (tonkokostnoe), higit sa 18 cm - hypersthenic o walang buto. Alam na namin na ang mga ideal na timbang ay kinakalkula sa naiiba mga kalalakihan kaysa sa kababaihan. Alinsunod dito, shirokostnye ng mga tao ay may pulso higit sa 20 cm sa circumference, at tonkokostnoe - hindi hihigit sa 18. Kinatawan normalnokostnogo formula minus aktwal na uri ng 100-105 kg ng paglago. Napakataas na (mas malaki sa 176 cm) inirerekomenda na ibawas 110 cm. Kung ang karagdagan type asthenic, bawasan ang resulta sa pamamagitan ng 10 porsyento. Para hypersthenic uri ay pinahihintulutan, sa salungat, ay nadagdagan ng 10 porsiyento ng ang huling numero.
Paano upang makalkula ang iyong ideal na timbang batay sa edad at paraan ng pamumuhay? May iba pang mga formula upang makalkula ang inirerekomenda body mass din. Halimbawa, ayon Negleru dapat munang makalkula ang pagkakaiba sa pagitan ng mga magagamit na pag-unlad at 152.4 cm, pagkatapos ay hatiin ito sa pamamagitan ng 2.45, at pag-multiply sa pamamagitan ng 900 gramo. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng 45 kg resulta, dahil ito timbang, ayon sa mga pamamaraan na ito ay pinakamainam kapag lumaki sa 152.4 cm. Formula Pine ay nagsasangkot ng mga kalkulasyon gamit breast kabilogan at iba pang mga tagapagpahiwatig. At gayon pa man, ito ay hindi kinakailangan upang suriin ang inyong araw-araw na timbang perpekto. Sapat na humantong makita nang husto aktibong lifestyle at sinusubaybayan ang kanilang diyeta, at pagkatapos ang iyong timbang ay palaging magiging normal, at mga problema sa kalusugan bypass.