Paano upang gumana mas mababa at makakuha ng higit pang tapos: 10 epektibong mga tip

Ang ilang mga tao ay nagpapakita ng kahima-himala kapangyarihan sa daan patungo sa pagkamit ng mga layunin. Nakakagulat, na ang mga kinatawan ng kategoryang ito hallow weekend at regular na pumunta sa vacation. Hindi mo mapansin ang mga ito kabilang sa mga na nagtatrabaho overtime. Paano nakarating pinamamahalaan nila upang makamit ang naturang napakalaking mga resulta nagtatrabaho ng hindi hihigit sa 8 oras sa isang araw?

Ayon sa isang bagong pag-aaral sa pamamagitan ng mga empleyado Stanford University, ang pagganap ng tao ay drastically nabawasan kapag work week lumampas sa 50 na oras. Kung nabibilang ka sa isang kategorya ng mga diehard workaholics at nagsusumikap na magtrabaho ng higit sa 55 oras bawat linggo, balaan namin sa iyo na ito ay hindi magkaroon ng kahulugan. Maaari mong gastusin upang magsagawa ng propesyonal na mga tungkulin ng hanggang sa 70 na oras sa isang linggo, ngunit ang dami ng trabaho tapos ay disproportionately mas mababa. Pag-usapan natin kung paano gamitin ang iyong oras Hayaan. Narito ang ilang mga mahusay na payo.

pagtatanggal

Ito ang pinaka-mahalagang mga diskarte para sa lahat ng katapusan ng linggo. Kapag dumating ka sa bahay sa isang Biyernes gabi, gawin ang gayon hanggang Lunes ng umaga ikaw ay naging hindi naa-access sa mga kasamahan at superiors. Practice ang kakulangan ng availability sa gabi at sa gabi kapag weekday. Kaya ikaw ay maaaring upang maiwasan ang pare-pareho ang stress, na nagiging sanhi ng anumang mga hindi sinasadyang mga tawag. Kung ikaw ay may na gumastos ng overtime sa e-mail processing ay inilalaan sa tiyak na relo.

I-minimize ang halaga ng mga araling-bahay

mga gawaing bahay ay may isang kahanga-hangang kakayahan upang hindi tatakbo out sa ibabaw ng katapusan ng linggo. Kapag umaga at gabi ikaw ay abala sa nakagawiang aktibidad, mawawala sa iyo ng kakayahan upang makapagpahinga. Kahit na mas masahol pa ay ang maraming mga atupagin tumagal ng hanggang isang malaking halaga ng pisikal na lakas. Kaya planuhin ang kanilang mga affairs upang ang lahat sila ay angkop sa nagtatrabaho linggo. Weekend iwan para sa vacation.

ehersisyo ng stress

Kung hindi ka magkaroon ng panahon upang i-play sports, Lunes hanggang Biyernes, huwag kalimutan na mayroon ka pa ring 48 na oras sa linggo. Just 10 minuto ng trapiko pagpapatahimik mababad ang utak neurotransmitters, at dahil doon pagbabawas ng pangkalahatang pagkapagod naipon sa buong linggo. Palakasan - ay isang mahusay na paraan upang bumuo ng creative kakayahan at makabuo ng mga bagong ideya. Ito ay lalong totoo para sa mga aktibidad na kung saan ay isinasagawa sa sariwang hangin.

isip

Weekend - ito ay oras upang dalhin ang kanilang mga saloobin sa pagkakasunud-sunod. Upang gawin ito, gamitin ang regular na pagsasanay ng pagninilay-nilay, na kung saan ay isang malakas na tool para sa self-pagpapabuti. Mag-isip tungkol sa kung paano maaari mong muling ayusin ang iyong trabaho, upang dagdagan ang kahusayan sa trabaho.

paboritong libangan

Ito ay maaaring sorpresa sa iyo, ngunit pagpapatigil-tigil sa katapusan ng linggo ay hindi magpapanumbalik ng iyong lakas na ito ay gumawa ng iyong mga paboritong libangan. Kapag ganap na sumuko sa mga libangan, makakahanap ka ng isang mahusay na paraan upang takasan ang stress. Ang ganitong mga libangan tulad ng musika, pagbabasa, pananahi, pagpipinta at naglalaro sa mga bata, panatilihin ang iyong isip bukas sa mga bagong ideya.

Oras sa pamilya

Kung nais mong makakuha ng isang singil ng kasiglahan para sa mga darating na nagtatrabaho linggo, isipin ang tungkol sa isang kaganapan sa pamilya. Upang mabawasan ang kanilang mga anak amusement park, isang pagbisita sa lolo at lola o pumunta sa kanyang asawa sa isang paboritong restaurant. Positibong damdamin nagmula sa pakikipag-usap sa mga taong malapit sa triple ang iyong kapangyarihan.

Practice ng isang maliit na pakikipagsapalaran

Huwag matakot ng kusang mga pakikipagsapalaran. Kung hindi mo sinasadyang nagkaroon ng pagkakataon na dumalo sa isang konsiyerto ng mga live na instrumental music, gamitin ito. Palitan ang ehersisyo sa isang gilingang pinepedalan pagpunta sa kagubatan. Subukan ang isang bagay ay hindi kailanman nagawa mo na dati. Pag-aaral ipakita na maliit na pakikipagsapalaran ng paghihintay ay bumubuo sa tao ng isang magandang kutob ng loob.

Ng maaga sa katapusan ng linggo

Ito ay nakahahalina upang manatili sa weekend sa kama lahat umaga at matulog sa gabi. Gayunman, kayo ay sabik na lakas at puwersa lamang kapag bumuo ang ugali ng pagkuha ng up sa parehong oras bawat araw.

I-highlight ang umaga na oras para sa iyong sarili

Wala nang higit pa inaayos sa pagkumpleto, bilang isang positibong umaga. Samakatuwid, ang kailangan upang maglaan ng ilang oras sa simula ng araw sa iyong sarili. 2-4 na oras matapos nakakagising up ang iyong kaisipan kakayahan upang maabot abot ng makakaya nito. Hanggang sa oras na iyon, ikaw ay may upang mababad ang utak na may oxygen, paggawa ng pagsingil at bitamina sa katawan, gamit ang isang pampalusog almusal. Magandang naghahanda ng utak upang gumana sa umaga pagninilay na kasanayan.

Paghahanda para sa paparating na linggo

Weekend - ang perpektong oras upang planuhin ang iyong mga paparating na linggo. gastusin mo lamang ng ilang minuto, ngunit protektahan ang iyong sarili mula sa stress at magbigay ng lakas sa pagiging produktibo. Kapag ang linggo ay higit na mapapamahalaan, makikita mo lamang tumuon sa mga proseso.