Paano upang dagdagan ang antas ng testosterone

Testosterone ay isa sa mga pinakamahalagang mga hormones sa katawan ng lalaki. Pag-unlad nito ay sanhi ng gene: kundi bawa't tao ay mabibigyan ng pagkakataon upang maka-impluwensya ang produksyon ng testosterone. Levers ng kontrol ay: nutrisyon, pisikal na aktibidad, at iba't-ibang supplements, lifestyle.

Ang isa sa mga kadahilanan dagdagan ang antas ng testosterone ay upang mapabuti ang male libido, at kasama nito ang pagtitiwala sa bawat kilos ng pakikipagtalik. Kung ang isa sa mga kadahilanan na sex buhay nagko-collapse, ang buong urogenital system ay hindi pagtupad. Upang mapabuti ang kapangyarihan ay posible na ngayon upang bumili ng Viagra sa St. Petersburg. At hindi lamang gamot na ito. Gayunpaman, hindi ito makatulong upang palakasin ang produksyon ng testosterone, ngunit ay magbibigay sa kumpiyansa.

Upang dagdagan ang antas ng testosterone ng isang tao ay dapat sandalan sa malusog na pagkain, magdagdag ng ehersisyo, ilipat higit pa. Bilang para sa pagkain, dapat mong isama sa iyong diyeta mas maraming pagkain na may mataas na nilalaman ng sink: nuts, buto. Bilang karagdagan isama ang mga ito sa iyong diyeta manok, baboy chops, seafood, beans, karne ng baka. Ang pinakamahusay na mga pinagkukunan ng protina ay mga itlog, isda, keso. Hindi kataka-taka na ang mga kalalakihan, kabilang sa diyeta ng mga protina na pagkain ay ang pinakamahusay na tagapagpahiwatig ng antas ng hormone sa vegetarians.

Ano ang tutulong maliban para sa tamang nutrisyon? Ang ating buhay ay puno ng higit pa at intimate bahagi. Regular sex bigyan pinahusay na produksyon ng testosterone at normalize ang paggana ng lahat ng organs at system. Gayundin, sex ay isang magandang ehersisyo sa parehong mga kasosyo at ay makakatulong sa paso dagdag calories.

Dapat itong isuko ang alak. Ang epekto ng alak "off" hormone produksyon sa testes sa disrupting ang endocrine system. Bilang karagdagan, alak negatibong nakakaapekto sa dugo vessels, na sa dakong huli hahantong sa cardiovascular sakit, maaaring tumayo dysfunction. Ang isang malaking halaga ng alak ay nagdaragdag produksyon ng cortisol, na destroys kalamnan fibers. Samakatuwid, maaari isang madalas na makita ang mga tao, lalo na sa mga taong gustung-gusto ng beer, na may mababang antas ng kalamnan mass.

Ang isang magandang mahabang pagtulog ay nagbibigay ng isang pulutong ng mga pakinabang. Ang pinakamainam na tagal ng pagtulog ay itinuturing na 7-8 na oras. Sa panahong ito ang katawan recovers nito lakas, at ang tao ay nararamdaman masayang buong araw. Patuloy sa paggastos ng oras sa mga partido o sa computer, maaari isa tama sa kanya ng sapat na pagtulog ang bilang ng mga oras na ikaw ay may isang negatibong epekto, lalo na sa kalooban at pakikipag-usap sa mga tao. Mga sumusunod na ito ay magsisimula collapsing ang nervous system, ang mga kalamnan ay hindi magagawang upang mabawi nang maayos, ito ay magiging isang pare-pareho ang pakiramdam ng powerlessness.

Upang dagdagan ang antas ng lalaki hormon mahalagang pisikal na aktibidad. Ito ay may kinalaman hindi lamang hiking sa pagsasanay, ngunit din simpleng hiking bago pagpunta sa kama. Kahit na hindi ka maaaring makakuha ng papunta sa room para sa 30 minuto, huwag malungkot, kumuha ng libreng oras para sa paglalakad, isang mahusay na pass sa ibabaw ng araw. Ito ay hindi kinakailangan sa bawat oras na umupo sa kotse upang pumasa 100-200 metro, na pwedeng kainin sa loob lamang ng 5 minuto. Kung maaari kang pumunta sa gym, at pagkatapos ay hindi bababa sa minsan sa isang linggo, gumawa ups. Ito ay isang napakahusay na ehersisyo ay dagdagan ang iyong antas ng testosterone.