Norma asukal sa dugo

Ang katotohanan na ang sakit na "rejuvenated" at malusog na mga tao, mayroon lamang nedoobsledovannye, alam namin firsthand. Kung tungkol sa 20 taon na ang nakakaraan, ang mga tao na paghihirap mula sa cardiovascular at teroydeo sakit sa murang edad ay madaling binibilang, ngayon ang larawan ay nagbago nang malaki-laki at mga bata ay may sakit mas madalas at mas seryosong matanda. Ang mga pamantayan sa dugo mga antas ng asukal at iba pang mga tagapagpabatid dati nang nag-aalala lamang pensioners, ngunit ngayon, dahil sa mga salungat na kondisyon ng kapaligiran kung saan nakatira namin, ang isang pulutong ng mga kabataan magdusa mula sa diyabetis. Bukod dito, may ay tinatawag na isang genetic predisposition sa sakit. Halimbawa, ang iyong lola, ina, o marahil kahit na isang malayong kamag-anak, may sakit, o magdusa mula sa diyabetis at ang katotohanang ito ay nagbibigay sa malaki porsyento posibilidad na masyado kang makakuha ng may sakit.

Isang kasaganaan ng karbohidrat pagkain, walang limitasyong pagkonsumo ng asukal, alak, at fast food humahantong sa teroydeo dysfunction at, samakatuwid, sa pag-unlad ng diyabetis. Isang dugo pagsubok para sa asukal ay naging sapilitan para sa mga pangkalahatang survey ng mga pasyente pumapasok sa clinic. Tagapagpahiwatig na ito ay dapat malaman ang bawat mamamayan ng ating bansa, dahil walang sinuman ay immune mula sa isang malubhang sakit. Norma asukal sa dugo ay hindi dapat lumampas sa number 5, kung hindi man doon ay isang mataas na panganib ng sakit.

Sugar ay tumataas hindi lamang mula sa pang-aabuso ng matamis at di-malusog na pamumuhay, kundi pati na rin sa kaganapan ng nagpapasiklab proseso sa katawan sa kaganapan ng malubhang sakit o pinsala. Upang mabawasan ang panganib ng diyabetis, kailangan mong sundin ang ilang mga simpleng patakaran.

1. Una, upang mabawasan ang pagkonsumo ng asukal sa kanyang purong form, lalo na pino, dahil ito ay nag-aambag sa isang matalim na pagtaas sa antas ng asukal sa dugo at, dahil diyan, sa paglitaw ng pagkamaramdamin sa diyabetis.

2. Ang mga tao ay predisposed sa diabetes ay dapat na pag-ibig at isama sa iyong pang araw-araw na diyeta, nuts, lahat ng uri ng repolyo, lalo na brokuli at repolyo, berde mansanas, tinapay ng isang asong babae, pagkain, bakwit. Tanggalin ang pormal na pagkain: patatas, semolina at iba pang mga cereal maliban oats.

3. Ang sugar level sa dugo, ang rate ng na kung saan ay katumbas ng 3-3.5 mmol / l., Ay maaari ring nakataas sa matinding emosyonal at mental na pag-load at stress. Samakatuwid, sa view ng mga modernong stressoporazhdayuschey-ekonomiya at kapaligiran mga kondisyon, ito ay kinakailangan upang malaman kung paano ma-ginulo, upang makapagpahinga, upang magnilay.

4. Ito ay napakahalaga upang alagaan ng isang malusog na diyeta. Kung maaari, magbigay ng mga sweets, o bawasan ang kanilang mga numero. Halimbawa, baking, inihurnong kalakal, kendi at marshmallows mas mahusay na upang palitan ang madilim na tsokolate sa pagmo-moderate. Ibukod mula sa pagkain ng matamis soda, mataba pagkain at puti tinapay. Pahintulutan lamang ang iyong sarili sa dessert pagkatapos ng pangunahing pagkain.

Norma asukal sa dugo - ang sertipiko ng tamang pamumuhay at malusog na pagkain. Ito ay napakahalaga upang maglipat ng mga kasanayang ito sa iyong anak na sa unang taon ng buhay. Ipaalam sa kanya mahulog sa pag-ibig carrots, green apples, mga gulay - kilalang antioxidants. Limitahan ito sa matamis, justifying ang kanilang mga aksyon. Ito ay mahalaga upang ipaliwanag sa kanya ang dahilan para sa pagbabawal. Ito ay mas mahusay na upang agad na magturo sa kanya upang "kapaki-pakinabang" sweets. Halimbawa, ito ay posible upang makabuo ng kendi sa bahay ng tsokolate, honey, pinatuyong prutas at mani, nang walang ang pagdaragdag ng asukal. Ang bata ay dapat ilipat ang higit pa, gumastos ng mas kaunting oras sa computer at upang ibukod mula sa pagkain ng "mabilis" na pagkain. Kakulangan ng mga kilusan at karbohidrat-rich na pagkain mag-ambag sa pag-unlad ng maagang labis na katabaan sa mga bata at, sa huli, ay humantong sa diyabetis.

Sa kasong ito, magiging ang naaangkop na kasabihan "Forewarned. - ay forearmed" Samakatuwid, dapat kang palaging pagpapatingin at matiyak na ang rate ng asukal sa dugo ay hindi lalampas sa limitasyon at posibleng maging matatag.