Neck Masakit, ito Masakit upang i-on ang kanyang ulo: kung ano ang gagawin?

Sakit sa leeg sinamahan ng kasalukuyang henerasyon, kahit na henerasyon (dahil sa mga sakit, pati na rin ang pag-ibig - sa lahat ng edad pokorony), na may isang nakakainggit na katapatan.

Ang anumang opisina ng manggagawa, propesyonal na atleta, mag-aaral o pensioner minsan pakiramdam balisa - pananakit ng leeg, buksan ang iyong ulo nasasaktan, ang sakit ay nadama sa likod, gilid, leeg isyu langutngot kapag nag-on ka. Ang dahilan ng sakit sa unang lugar ay ang sedentary lifestyle na kung saan namin ang lahat ng kusang-loob o nang hindi kinukusa ginusto.

Neck. Functional na mga katangian ng ang bahagi ng katawan

Ang pangunahing pag-andar ng leeg anatomya tumutukoy sa koneksyon. Ang pantao katawan ng tao at ulo ay gaganapin lamang dahil sa malakas at marupok sabay na bahagi ng katawan.

Ngunit marahil ay hindi isang menor de edad leeg ng isa pang function na - upang makatiis napakalaking load.

Upang kalkulahin at pag-aralan, sa pamamagitan ng kung ano ay may upang pumunta sa pamamagitan ng isang tao na leeg sa slightest pagkahilig ng ulo. Ito ay kinakailangan upang humingi ng tulong sa isa sa mga disiplina engineering - paglaban materyales.

Kaya, ang average na bigat ng isang matanda pinuno ng humigit-kumulang 4.5 kilo - ay ang timbang, constituting ang karamihan sa mga load sa leeg at ang spinal departamento sa ang perpektong pustura (pabalik flat at tuwid na may hawak sa ulo). Hindi sinasadya, ang unang pag-sign na ang isang pustura na hindi tama - leeg Masakit, at Masakit upang i-on ang kanyang ulo at katawan.

Ngunit bumalik sa ang lakas ng mga materyales: ng ehe ng pag-load ay mas magaan kaysa sa pababa. Ano ang mangyayari kung ang isang tao tilts kanyang ulo tatlo lamang sentimetro forward? Ang load sa leeg ay nagdaragdag ng hanggang sa 9 kg. Kung ang slope ay anim na sentimetro - katumbas nadagdagan sa 13.5 kg. At ito ay dahil sa ilang mga ilang mga dibisyon sa pinuno.

At ngayon maaari mong bilangin kung gaano karaming beses sa isang araw nagbabago ang isang tao ay ang posisyon ng ulo. Hindi eksakto, siyempre. Sa average - tungkol sa 1000. Ang mahina serviks ay na ito lamang ay hindi tumayo ito. Samakatuwid, mayroon kaming ang lahat ng karapatang-uriin ang leeg sa malakas na mga bahagi ng katawan. At ang katunayan na siya ay isang maliit na sumakit ng kaunti, karamihan sa atin ay nagkasala.

Kung ang gulugod ay hindi pantay, at sa leeg masakit

Ang una at ang pinaka-karaniwang sanhi ng mga madalas na sakit sa ulo - masamang pustura. Ngayon tunay ilang mga tao na sumunod sa mga panuntunan ng ang perpektong likod: ito ay kapag ito ay tuwid, baba bahagyang nakataas, balikat at leaned back ng kaunti (lahat na itinuro ng mga di malilimutang Lyudmila Prokofievna ng "Office Romance"). Ang lahat ng iyon ay isa lamang kung paano ito ay - skukozhennye clamped. At ito ay isang malaking kasawian para sa leeg kalusugan.

Ang pangunahing problema, kahit na ang banta ng mga hindi tamang pustura ay na ang ulo ay shifted sa gilid o pasulong (ito ay visually mahahalata, ngunit ang leeg reacts masyadong negatibo). Ang isang katulad na pustura ay lumilikha ng lahat ng mga preconditions para sa pagpapapangit ng spinal discs at ang pagbuo ng isang luslos. At kung sa simula ng "ang panahon ng mahihirap pustura," lahat, tulad ng, well, huwag mag-abala, at pagkatapos ay sa isang taon o dalawang hindi pantay na tinik ay magkakaroon ng epekto. Kung ang leeg Masakit, ito Masakit upang i-on ang kanyang ulo - ito ay isang "hello" mula offended spine pag-iintindi.

Mass problema ng opisina plankton

Dagdag pa rito, ang mga kotse sa buong masikip, sila ay pa rin sumali at computer! Ngayon ay maaari isa marahil ay hindi makahanap nekompterizirovannoe lugar ng trabaho. Iyan ba ang janitor ay hindi gumagamit ng "makademonyo machine", at samakatuwid ay radiates kalusugan.

Lahat ng mga may walong oras bawat araw at limang araw sa isang linggo ay hindi makakuha ng out ng kanilang mga PC, isinasaalang-alang, sa pagbuo, ang pagsunod at predicting massively magtiis sa osteochondrosis.

Pamilyar sakit: masakit upang buksan ang kanyang ulo, namamagang leeg. O kaya sa loob nito nadama hindi mabata paghihirap, gusto kong itapon ang kanyang ulo bumalik sa kanyang upuan para sa isang ilang minuto. Ito ay sa ito, sa pamamagitan ng ang paraan, ang kasalanan ay ang hindi pagpapakain sa iyong sarili: ubos na sa pamamagitan ng pare-pareho boltahe leeg nagmamakaawa para sa habag at pahinga.

Pagkiling at pag-ikot ng pabilog na ulo - ang pinaka-naa-access na ehersisyo na maaaring gumanap nang hindi umaalis sa lugar ng trabaho, at kung saan ang leeg ay very much sa mga nangangailangan.

Ang sakit ay edad

Kahit na para sa sakit na ito at walang tiyak na pangalan, ang lahat nailalarawan sa pamamagitan nito halos pantay: leeg sakit, i-on ang ulo ng pasyente, ngunit sa hindi gaanong mahalaga at self-pagpasa hindi ito maaaring maiugnay.

Sakit sa leeg - ito ay nagpapahayag ng isang napaka-mapanganib na sakit na magpatakbo ng mahigpit na tinututulan.

Sakit sa ulo ay walang tiyak na kagustuhan edad, ito ay karaniwan para sa pangunahing mga mag-aaral sa paaralan, at para sa mga mag-aaral at mga batang manggagawa, pati na rin ang lolo at lola, kawili-wili leisure paggasta sa mga benches sa pasukan.

Kalikasan at sanhi ng

Neck sakit ay maaaring maging parehong matalim (krus), at character pagguhit. Ang parehong mga uri ay lubhang kasiya-siya. Backache ay nangyayari sa anumang bahagi ng leeg, pulls, karaniwan sa isang tabi. Kung ang leeg sakit, sakit sa kanan upang i-rotate, pagkatapos ito ay ito - "LP" sticky sakit. Kung ang isa-panig na sakit ay tumatagal ng higit sa isang linggo, ito ay signal ng ilang malubhang sakit ng katawan.

Ang sanhi ng sakit ng leeg ay maaaring magsilbi bilang:

• trauma;
• mababang sakit ng likod;
• osteoarthritis;
• overvoltage malakas na mga kalamnan ng leeg;
• mahabang paglagi sa hindi komportable posisyon;
• labis na lamig;
• manatili sa draft;
• tumor o herniated gulugod;
• ilang mga sakit (rayuma, stroke, sakit sa babae).

Ang unang aksyon para sa sakit sensations

Walang sinuman ang may gusto ng mga biyahe sa doktor, at ang unang mababa o masyadong nadadama pananakit namin ang lahat ng gusto upang tiisin, ituturing ng iyong sarili o pag-asa para sa pinakamahusay na. Well, jammed leeg Masakit upang i-on ang kanyang ulo - ito ay isang dahilan upang sumugod sa clinic?

Kung ang isang tao ay siguraduhin na ang leeg sakit ay walang mga mapanganib na - lang hindi maganda ang naka o stretch, maaari mong subukan sa kumuha alisan ng kasiya-siya sensations sa bahay.

Ang unang bagay na dapat gawin kung leeg Masakit, ito Masakit upang i-kanyang ulo, magpainit ng iyong mga kalamnan massage. Siguro ilang pinched, at massage mga paggalaw ay maaaring "pull" ito at ilagay sa lugar.

Kung alam mo kung ano mismo ang ay ang sanhi ng sakit - isang draft, mayroong isang massage ay hindi maaaring gawin. Kailangan namin ang gasgas o warming compresses. Sa parallel, maaari kang kumuha ng aspirin.

Nagpapasiklab proseso ay kinakailangan upang alisin ang malamig na compresses: hawakan sa loob ng ilang minuto, ang yelo balot sa isang tuwalya. Pagkatapos compression, ang leeg ay dapat na wiped at mainit - kahit na ang pagkuha ng isang mainit na shower.

Kung ang leeg Masakit, ito Masakit upang i-on at pindutin ang - marahil pinsala. Sa kasong ito, isang pagbisita sa doktor ay hindi maaaring iwasan.

At kung ang sakit ay nagbibigay sa kamay, hanggang sa pamamanhid ay nadama sa ang tainga o sa buto ng bungo base, ito ay isang malubhang dahilan upang kumonsulta sa isang neurologist - tulad sintomas - isang tagapagbalita ng isang napaka-mapanganib na sakit.

Paano sa kumuha alisan ng sakit magpakailanman? Posible ba?

Kung ang sakit ay nagsisimula pa lang upang ipakilala ang sarili, maaaring ito rin ay na walang ay pa nawala. Ito ay kinakailangan upang maingat na pag-aralan ang kanyang karakter, alamin ang dahilan at magsimula sa kumuha alisan ng ito.

Ano Masakit leeg, siya namang nasasaktan ulo ay maaaring svidetelstvovovat ng mahinang lifestyle pagpipilian.

Samakatuwid bagong mga panuntunan para sa lahat ng gustong kalimutan ang pakiramdam ng sakit, ay ang mga sumusunod:

• mas mababa upo sa ang computer at nanonood ng TV, mas lakad sa sariwang hangin;
• Kapag laging nakaupo sa trabaho ay kinakailangan upang makagawa ng isang sampung-minutong pahinga sa bawat oras - lamang upang maglakad sa paligid ng kuwarto, nakatayo sa may bintana, pag-inom ng kape, sa katapusan;
• araw-araw na isagawa ang isang mahirap unawain ng mga simpleng pagsasanay;
• regular na bumibisita massage therapist;
• kahit na naging masama, ito ay kapaki-pakinabang upang pana-panahong gawin acupuncture.

Exercise para sa pagpapanumbalik ng pustura

Kaya pustura. Ang pinaka-mahalagang kadahilanan sa pag-iwas sa sakit leeg. Kung alam mo kung paano upang panatilihin ang iyong likod tuwid, at pagkatapos ay sa leeg ay ang lahat ng karapatan. Tragically, sa karamihan align likod - halos imposibleng gawain. Iyon ay kung bakit leeg masakit, kahit na ito Masakit i-on ito nang bahagya - ang kaniyang sakit ay nakatago sa likod.

Ang iminungkahing ehersisyo ay nagbibigay ng isang mahusay na epekto, ngunit ito ay mahirap na maaari mong kalimutan ang tungkol dito sa pagkalito ng araw, maaari itong walang katiyakan ipagpaliban hanggang bukas. Ngunit kung ito Masakit leeg, i-on ang nasasaktan aksyon ay dapat na kinuha. pagsasanay na ito ay kabilang sa kategorya ng pag-iwas, ngunit din tumutulong sa unang pakiramdam ng sakit.

1. Panimulang posisyon - upang maging tuwid.
2. Balikat ay dapat na itataas bilang mataas hangga't maaari.
3. Maghalo itinaas balikat patagilid hanggang sa ito tumitigil.
4. Lower balikat.

Iyon ay ang posisyon at magkaroon ng tamang pustura, kailangan para sa paglaho ng sakit sa leeg. Ang pangunahing lihim ng tagumpay ng ehersisyo - isang pare-pareho ang paalala sa kanyang sarili tungkol sa kanyang pangangailangan upang makontrol at tamang posisyon ng likod. Komportable at mahirap maaari itong maging lamang sa unang ilang araw, at pagkatapos ay ang tamang pustura ay nagiging isang ugali.

Simple save gymnastics

Upang mapawi o maiwasan ang sakit sa ulo, ito ay kinakailangan upang sanayin araw-araw sa pamamagitan ng simpleng magsanay na maaaring gumanap nang hindi umaalis sa table.

Exercise 1. Leaving mga balikat maayos, ito ay kinakailangan upang maisagawa ang mga slopes ulo unang sa isa at pagkatapos ay sa ikalawang port.

Exercise 2. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong noo at leaned forward, i-tilt ang iyong ulo upang lumikha ng isang palad ng paglaban. Pati na rin - kapag sandalan mo sa likod at gilid.

Exercise 3. Ang pagpindot ng isang load (2 kg), ay dapat na sa ilang mga beses shrugging.

Ang pangunahing reklamo

Pagkatapos naglalagi sa draft, na may mga hindi komportable posisyon sa panahon ng pagtulog, kapag ang isang matalim pagbabago sa posisyon ng ulo, mga reklamo ng sakit ng leeg sa lahat halos magkapareho:

• Pagkatapos ng isang mahaba at hindi komportable upo sa isang mababang upuan (ang ulo ay patuloy na lifted up) Mayroon akong isang pakiramdam pulpol masakit sa nizhezatylochnoy bahagi - ang lugar ng "koneksyon" sa mga ulo ng leeg.
• Pinausukang sa bukas na bintana, ngayon ay i-kanyang ulo nasasaktan, namamagang leeg.
• Sa buong gabi natutulog sa hindi komportable unan, ako ay awakened sa pamamagitan ng ang pakiramdam zanemevshey leeg.
• Neck sakit ay laging may isang matalim turn ng ulo at pag-aangat up.
• Ang sakit ay dumating bigla - isang namamagang leeg, masakit sa hawakan at i-on.