Nauunawaan namin kung paano upang mas mababa kolesterol

Kolesterol ay simpleng kailangan para sa organismo. Ito ay ang mga bloke ng gusali ng lahat ng mga cell at tisiyu, hormones at component partido sa lahat ng mga proseso ng katawan. Ngunit nito ang labis na halaga mungkahiin atherosclerosis, napaaga Pagtanda at iba pang mga sakit. Kaya ang tanong: "Paano upang mabawasan ang kolesterol" - ay lubos na popular sa mga modernong tao.

Sa katawan ng ito ay synthesized sa bawat araw hanggang sa 80% ng kolesterol, at ang natitira ay nanggagaling sa pagkain. Samakatuwid, ang epekto sa dami ng dugo ay posible sa dalawang pangunahing paraan. Paano upang mapababa ang kolesterol? Ito mahigpit na diyeta at gamot. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na kahit na katamtaman na paggamit ng kolesterol sa katawan ay hindi matiyak ang paggamit nito sa tamang direksyon. Pagkatapos ito ay lumiliko out na gamot at pagkain ay hindi maaaring makaya na may mga problema. Ang dahilan para sa na ito - Labis na Katabaan at pag-ayaw sa pisikal na aktibidad. Kaya, ang ikatlong paraan ng pagpapababa ng kolesterol - ito ehersisyo.

Paano upang mapababa ang kolesterol sa diyeta

Para sa mga pasyente na paghihirap mula sa atherosclerosis, cardiovascular sakit, mataas na antas ng kolesterol, may mga espesyal na diets, na kung saan:

• Dish ang pinapayagan na gamitin lamang pinakuluang at nilaga upang maiwasan ang mataas na nilalaman ng taba at mga kuwadro sa proseso ng pagluluto. Gayundin pinahihintulutan upang maghurno pagkain sa oven.
• Ito ay kinakailangan upang limitahan ang paggamit ng "mabilis" carbohydrates, ngunit pagkaing halaman na may mga pagkaing magaspang dapat bumubuo ng batayan ng nutrisyon.
• Fats sa menu ay dapat na ng planta pinanggalingan.
• Diyeta ay dapat isama ang: bitamina E, ang mga elemento ng group B, ascorbic acid, potasa at magnesiyo asing-gamot.
• Kung ikaw ay may sakit sa puso, ito ay kinakailangan upang limitahan ang pagkain ng asin hanggang sa tatlong gramo bawat araw.

Paano upang mapababa ang kolesterol sa pamamagitan ng "right" na pagkain? Masyadong simple, kailangan mong kumain ng:

• bran cereal, trigo at senteno mga produkto, pagkain;
• sinigang mula sa mga cereal, ito ay mas mahusay na tubig;
• gulay broths, soups, borscht;
• manok na walang balat, lean beef;
• isda;
• steamed, pinakuluang o hilaw na gulay;
• juices (mas mabuti na may sapal) at prutas.

Ngunit dapat limitahan tulad ng mga produkto:

• baboy, tupa;
• sabaw;
• cake, pastry, cake, pastry;
• mga produkto ng karne;
• mantika, mantikilya, margarin at iba pa.

Gaano kabilis mas mababa ang iyong kolesterol

May mga espesyal na mga ahente kumikilos sa kolesterol palitan at taba sa katawan. Ang pinaka-popular na ay isinasaalang-alang ng droga sa mga grupo ng mga statins at fibrates. Ngunit tanging sa appointment ng doktor natanggap lipid-pagbaba ng mga bawal na gamot, kolesterol-pagbaba, ay nangangailangan ng mga ito malubhang monitoring para sa mga espiritu at kaligtasan, na kung saan ay nagsasangkot ng pagbibigay ng donasyon ng dugo biochemical (lipoproteins, kolesterol, triglycerides) sa bawat 3-6 na buwan upang suriin ang mga antas ng lipid metabolismo at atay function na (bilirubin , transaminase, atay function na pagsubok). Ang kalahatan ng pagtanggap ng mga bawal na gamot, wasto at mahigpit na diyeta, ehersisyo ay humantong sa mas mabilis, mas mahusay na mga resulta at sasagutin ang tanong ng kung paano upang mabawasan ang kolesterol. Lahat sa iyong mga kamay!