Nakakagaling magsanay para sa spinal osteochondrosis

Osteochondrosis ay isang complex pagkaputol ng paggana ng cartilage. Ang sakit ay magagawang upang bumuo ng ganap sa anumang pinagsamang, ngunit karamihan sa mga madalas na nangyayari sugat ng intervertebral discs. patolohiya na ito ay lubos na laganap sa populasyon at ito ay ipinahayag sa anyo ng malubhang paggawa ng malabnaw ng disk, nagiging sanhi ng nerbiyos ay nilabag, at doon ay localize na sakit ng iiba-iba ng intensity. Sa karamihan ng kaso, ang sakit ay sumasaklaw sa panlikod na rehiyon, dahil sa puntong ito mayroong maximum load sa vertebrae. Sa kasamaang palad, modernong gamot ay hindi pa natagpuan ng isang paraan upang ibalik ang cartilage, kaya halos lahat ng mga pagsasanay para sa mga tinik sa osteochondrosis may kasangkot ang pagtanggal ng sakit at paghihirap.

Ang pangunahing dahilan para sa kakulangan sa ginhawa - disk pag-aalis, na nagiging sanhi ng kalapit na ay pinindot sa mga ugat na responsable para sa kilusan. Kaya, sakit ay maaaring obserbahan hindi lamang sa lugar ng vertebrae, ngunit din extend sa paa't kamay. Ang pinakamahusay na lock disks ay malalim na kalamnan sa likod, kaya ang pangunahing ehersisyo sa osteochondrosis ng gulugod ay dapat na naglalayong pagpapatibay ng ito partikular na lugar. Plus, lakas ng pagsasanay ay antalahin ang kaltsyum sa buto ng skeleton, na pumipigil sa karagdagang mapanirang proseso sa joints. Kung ikaw ay nai-diagnosed na may osteochondrosis ng panlikod gulugod, ang exercise ay dapat gawin lamang pagkatapos ng paglaho ng sakit. Sa talamak na yugto ng sakit ay mas mahusay na upang simulan ang klase sa tinatamad na posisyon, at pati na ang pisikal na mga pagpapabuti maaari mong gawin ang mga ito habang nakaupo sa isang upuan o nakatayo.

Ehersisyo para sa mga tinik sa osteochondrosis

1. Ilagay ang iyong kamay sa iyong panig, Palms up, at pagkatapos ay baluktot tuhod, langhapin mabagal, hindi pagsasagawa ng kanyang mga paa mula sa sahig. Sa magkabilang panig magpahinga laban elbows at subukan na itaas ang mga bisig. Bilang huminga nang palabas mo, dahan-dahan ituwid ang iyong mga binti sa parehong oras upang bigyan up. Mamahinga, at pagkatapos ay dahan-dahan buksan ang iyong ulo, una sa kaliwa, pagkatapos ay kanan. Magsagawa ng mga pagsasanay para sa mga tinik sa osteochondrosis banayad.

2. balikat lapad bukod tumayo sa iyong mga paa, lumanghap at lumiko pakanan sa ulo at kaliwang binti, at ilagay ang mga ito sa sahig. Bilang huminga nang palabas mo, ang pinuno pumipihit sa kaliwa at kanang mga paa at ulitin ang ehersisyo nang ganap, ang kanyang kanang sakong sa daliri ng kaliwang paa.

3. Bend ang iyong mga tuhod habang inhaling, i-on ito sa kaliwa at tumuloy sa kanan. Exhaling, gawin ang parehong bagay, lamang sa ibang direksyon.

4. Kasinungalingan sa iyong likod, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong ulo, at pagkatapos ay yumuko ang iyong mga binti sa tuhod at hilahin ang mga ito sa tiyan. Sa posisyong ito, kailangan mo upang i-lock papunta sa isang ilang segundo, at pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Kung matutuklasan mo ito mahirap upang maisagawa ang mga pagsasanay para sa mga tinik sa osteochondrosis nang buo, subukan lamang upang yumuko ang mga binti halili.

5.Oboprites sa balikat, leeg at takong angat pelvis off ang sahig at subukan upang i-hold on sa posisyong ito, walong segundo, at pagkatapos ay makapagrelax at makapagpahinga, at pagkatapos ng isang habang muli, ulitin ang mga nakaraang hakbang.

Tandaan na ang pisikal na pagsasanay ng tinik sa osteochondrosis ng likod ay dapat na ginanap sa dahan-dahan, habang nanonood ng iyong hininga at huwag gumawa ng anumang mga biglaang paggalaw. Maging sigurado na subukan upang makinig sa iyong kagalingan, at Nakasanayan upang maisagawa ang light exercise, dahan-dahan lumipat sa kapangyarihan.