Nagcha-charge para sa mata upang ibalik pangitain: exercise, pagtuturo at kahusayan

Sa modernong lipunan, karamihan sa mga tao ay nagrereklamo tungkol sa matalim pagkasira ng paningin. Ang mga teksto ng mga papeles, mga computer, telebisyon, mga mobile device - lahat ng ito ay nangangailangan ng maraming pagsisikap mula sa mga mata. Dahil dito, sa palagay nila kakulangan sa ginhawa, pagkatuyo, pagkapagod. Deal na may ang problemang ito ay naniningil para sa mga mata upang maibalik ang paningin.

Mga uri ng sakit sa mata

Ang tao ay maaaring magdusa mula sa mahinang paningin sa malayo at hyperopia. Kailangan mong malaman kung ano ang mga mga sakit na ito, dahil ang bawat isa ay may sariling patolohiya napiling singilin para sa mga mata upang maibalik ang paningin, o i-save ito.

Korta-bista (myopia) - isang depekto na kung saan ang imahe ay nakatutok sa harap ng retina. Maglagay lamang - ito ay kapag ang isang tao nakikita ng isang mahusay na malapit at masama - malayong bagay. Mga bagay sa layo malabo, malabo para sa kanya.

Farsightedness (hyperopia) - ito ay kapag ang tinanggal na mga imahe ay nakatutok sa likod ng retina mata. Sa ibang salita, ang mga tao ay hindi masyadong mahusay makita ang mga bagay up isara, ngunit na rin ang layo.

Paano upang ayusin ang mga pathologies

Gamit ang pagkasira ng mga tao magsuot ng salamin o contact lenses. Ito ay tumutulong sa kanila upang makita na rin, ngunit hindi tama ang patolohiya. Haharapin ang mga may kapansanan sa paningin, ito ay kinakailangan upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at mata nutrisyon, palakasin ang mga kalamnan na responsable para sa ay nagbibigay-diin imahe sa retina. Samakatuwid, ang suot ng mga baso o lenses ay maaari lamang palalain ang sitwasyon.

Upang mapabuti ang paningin kinakailangan upang matiyak na ang mga mata ay hindi overexert kapag tinitingnan maliliit na bagay. Sa kaso ng ang mahirap na trabaho na kinakailangan upang regular na bigyan sila ng kapahingahan, at pagbabasa ilaw ay dapat mahulog sa kaliwa. Mahalaga rin upang kumain kanan. Ngunit ito ay pinakamahusay upang makaya na may tulad na mga pathologies singilin para sa mga mata upang maibalik ang paningin.

Mahinang paningin sa malayo at pagwawasto nito

Upang mapabuti o panatilihin ang pangitain, kailangan mo araw-araw upang magsagawa ng mga espesyal na pagsasanay para sa mga mata. Iba't ibang mga pagsasanay ay dinisenyo sa pamamagitan ng ophthalmologists at maaaring magamit para sa pag-iwas ng visual pagpapahina at myopia. Ang pangunahing kondisyon ng tagumpay - ito ay regular na klase. Ang bawat ehersisyo ay ginanap 8-10 beses. Ito ay pinakamahusay na upang harapin ang ilang beses sa isang araw.

Sa korta-bista, maaari mong gamitin ang pinaka-tanyag na magsanay upang ibalik ang paningin, ang isang listahan ng mga na kung saan ay maaaring makuha sa pamamagitan ng isang optalmolohista:

• isalin ang iyong mga titig sa kaliwa, sa kanan kasama ng isang tuwid na linya;
• tingnan ang sahig, at pagkatapos - sa kisame;
• lumiligid ang kanyang mga mata halili clockwise at counterclockwise;
• makitid na mga mata, at pagkatapos ay buksan ang mga ito malawak na;
• i-translate ang view ng pahilis mula sa kaliwang ibaba upang kanang itaas, at vice versa;
• tingnan ang kanyang ilong;
• aktibong at madalas blink;
• bumuo sa window ng anumang mga label, upang hilahin ang layo mula sa kanya para sa tungkol sa kalahati ng isang metro, mga mata na nakatutok sa mga label, pagkatapos ay sa paksa sa window sa kalayuan;
• mga kamay upang pindutin malumanay sa eyelids para sa 2 segundo.

Nagcha-charge para sa mga mata na may hyperopia

Sa kaso kapag ang isang tao ay nakikita masamang isara, ito rin ay makakatulong sa exercise, ngunit isang maliit na naiiba. Ito rin ay kinakailangan upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at palakasin ang mga kalamnan, ngunit ang eyeball sa farsightedness pinaikling. Isa lamang ang mangyayari sa edad. Upang maiwasan ang pang-sightedness, maaari kang magsagawa ng mga espesyal na pagsasanay.

• Isara ang iyong mga mata at magpahinga. Ilagay ang kanyang mga kamay sa kanila upang lumikha ng kadiliman. Hindi nagsasabi ng totoo sa isang posisyon ng ilang minuto.
• Eyelids hiwalayin, naghahanap sa kanan, sa kaliwa, humihinto sa bawat sulok ng dalawa o tatlong segundo. Ulitin ang sampung beses.
• Sumulat dulo ng ilong titik, mga salita, mga numero. Ulitin ang pagsasanay na 10 beses.
• Ituwid ang iyong mga armas upang itulak ang iyong mga daliri at tumingin pagitan ng mga ito. Sa pamamagitan ng tamang pagpapatupad ng larawan ay magiging malinaw at tumpak, at ang mga daliri ay mukhang malabo. Dalawampung segundo upang tumutok sa mga daliri hitsura.
• Umupo sa isang komportableng posisyon, i-on ang iyong ulo sa kanang bahagi, pag-on at tumingin pabalik sa ang panimulang posisyon. Ngayon isagawa ang parehong operasyon sa tapat ng direksyon.

iba't ibang mga diskarte

Ang natural na paraan ng pagbawi lalo naging popular na sa huling bahagi ng ika-20 siglo. Bilang karagdagan sa mga simple at kilalang exercise mayroong iba't ibang mga diskarte, sa pamamagitan ng mga siyentipiko ophthalmologists. Ang lahat ay batay sa ilang mga panuntunan:

• pagpapanumbalik ng paningin ay dapat maging komprehensibo;
• Kailangan namin upang maiwasan ang eye paggulong ng alon;
• ay dapat na regular na nakatuon;
• upang makuha ang epekto ng kailangan mong gawin magsanay ng ilang beses sa isang araw;
• mga klase ay dapat isama ang pagsasanay sa pag-alis ng spasms sa mga kalamnan leeg;
• ito ay mahalaga upang regular na bigyan ang iyong mga mata pahinga.

May mga ilan sa mga pinaka kilalang mga diskarte na ay nai-napatunayan na ang pinaka-epektibo. Ito exercise propesor VG Zhdanov diskarteng GA Shichko complex M. Norbekova. Sa ibang bansa, mas popular ay ang paraan ng W. Bates at M. Corbett.

Nagcha-charge para sa mata upang maibalik ang paningin Zhdanov

pamamaraan na ito ay ang pagproseso ng isang bilang ng mga iba't-ibang mga sistema ng pag-eehersisyo. V. G. Zhdanov - Propesor, presidente ng internasyonal na samahan ng mga psychoanalysts. Ang isang pisisista at psychologist. Manunulsol hindi kinaugalian na paraan ng getting alisan ng alkoholismo, nikotina addiction at pagbabagong-tatag ng paningin. VG Zhdanov humahawak para sa konserbasyon ng mga kurso batay sa paraan ng Bates, na kung saan ay kinumpleto ng GA Shichko. Ito charging para sa mata upang maibalik ang paningin ay makakakuha ng nakararami positibong review.

• "Spiral". Kalagin mata spiral clockwise: isang maliit na bilog, ang pangalawang lupon ng kaunti mas malaki, isang third higit pa, ang ika-apat na lupon - sa paligid ng kuwarto. Blink. Pagkatapos nito, higpitan ang mga spiral, na nagsisimula sa isang malaking bilog.
• "Bow". Biswal na sa hangin upang gumuhit ng isang bow tatlong beses. Sa dulo ng ehersisyo kinakailangan upang blink.
• "Parihaba". air ay discharged sa pamamagitan ng mga mata ng isang parihaba. Na nagsisimula sa ang itaas na kamay - kaliwa papuntang kanan. Pagkatapos ay ulitin sa tapat ng direksyon.

palming

pamamaraan na ito nilikha isang Amerikanong optalmolohista William Bates. Professor Zhdanov bahagyang mapabuti ito. Ang kanyang bayad sa mata upang maibalik ang paningin ay dapat magsama ng palming.

Kuskusin ang iyong palad, hanggang sa ang mga ito ay mainit-init. Isa isinara ang iba pang mga 90%. Ilagay ang mga ito sa iyong mga mata upang ang mga daliri ay nasa gitna ng noo, ilong, peering sa pagitan ng mga maliit na mga daliri, at ang kaniyang mga mata ay eksakto dimpled kamay. Kumuha ng isang komportableng posisyon at magpahinga. Magsalita nang malakas: "My dear, mata, salamat sa iyo para sa pagkakaroon ng pagbibigay sa akin ng kagalakan, bigyan ng pagkakataon upang obserbahan ito kahanga-hangang Day world-araw makakakita ka ng mas malinaw at mas mahusay na!" at mga katulad na pag-install.

Mahalaga rin ay isang paraan out ng pagsasanay na ito. Nang walang pag-alis ng mga kamay mula sa kanyang mga mata, magtaas ng kanilang mga maliit na, alisan ng takip, paulit-ulit na ilang beses. Alisin ang palm, nang hindi binubuksan ang kanyang mga mata, paghuhugas ng kanyang ulo. Fists sa kuskusin ang aking mga mata. Lumanghap at huminga nang palabas. Buksan ang iyong mga mata, blink madalas.

Ito charging para sa mata upang maibalik ang paningin ay kapaki-pakinabang sa sinuman. Ngunit kailangan nating pigilin ang sarili mula sa mga ito para sa anim na buwan pagkatapos ng pagtitistis sa mata. Kung gagawin mo ang mga magsanay araw-araw, maaari mong i-save at ibalik ang paningin.