Mawalan ng timbang sa tulong ng mga halahup: mga review, mga rekomendasyon, exercise

Intensive pagbaba ng timbang - ito ay, higit sa lahat, malaki at matagal cardio. Mas maganda kung sa gym sa ilalim ng pangangasiwa ng isang trainer. Ngunit ito ay walang lihim na sa sport na bumababa sa mga volume ng buong katawan, maging ang mga lugar kung saan ito ay tila, at walang taba. Ngunit nagtatrabaho sa problema tummy o paa, mawawala namin ng lakas ng tunog sa dibdib, at balikat, na para sa maraming mga ito ay hindi kanais-nais. Mayroon bang lokal na pamamaraan pagbaba ng timbang? Ang isang kailangang-kailangan kasangkapan sa paglaban para sa isang manipis na baywang at may magandang tabas binti ay halahup. Mga Review fitness trainers tungkol sports equipment lamang positibong: marahil siya ay ang tanging simulator ay nagbibigay sa ang epekto ng isang lokal na pagwawasto.

Ang pagpili halahup

Para sa mga klase na may halahupom hindi nangangailangan ng maraming oras at pagsisikap: pagbibigay na ito araw-araw na kabuuang 15-20 minuto ng iyong oras, ikaw ay gumawa ng baywang payat na walang kahirapan, at slimmer binti. Ngunit una, piliin ang karapatan halahup. Guest coaches sabihin na para sa mga nagsisimula ay mas mahusay na kumuha ng mas magaan na bersyon tumitimbang ng hindi hihigit sa 1.5-2 kg para sa karagdagang sinanay babae magkasya timbang hoops (2 kg). Tulad ng para sa lapad ng hoop ilagay sa harap mo ay dapat na isang maliit na sa itaas ng baywang. Tamang kinuha ang isang shell - ay ang susi sa tagumpay. Pay partikular na atensiyon sa kanyang inner surface: isang klase na may halahupom, na kung saan ay nilagyan ng mga elemento massage, ay mas kapaki-pakinabang. Ngunit ito ay kontraindikado para sa mga taong may sensitibong balat at may malapit na spaced capillaries. Sa kabilang banda, ang resulta ng iyong pag-eehersisyo ay magiging bruising sa baywang, baywang at hips.

Ehersisyo na may halahupom

Ang pangunahing lugar, ay isinasaalang-alang ang paggamit halahupa ay, siyempre, baywang. Upang gawin itong manipis, at tiyan - flat, walang kinikilingan karaniwang pag-ikot, habang panaka-nakang kailangan upang ilipat ang sentro ng grabidad ng katawan mula sa isang paa sa isa pang (halili ilagay ang mga ito pasulong). Kung ligtaan mo halahup sa ibaba, ito ay posible upang mabawasan ang dami ng thighs, alisin cellulite sa lugar na ito. Upang gumana out ang mga binti at arm ay angkop lamang lightweight hoop. Paikutin kanya sa kanyang paa mas kumportable nakahiga sa sahig sa kanyang likod. At sa kanyang mga armas - nakatayo, itulak ang mga ito sa gilid. Kaya nagtrabaho at ang ilang mga grupo ng kalamnan, Burns calories.

Amerikano slimming program

Amerikano nutritionists may binuo ng isang espesyal na paraan ng pagkawala timbang sa tulong ng tulad ng isang punlo at iba pa tulad ng halahup. Mga review tungkol sa ang paraan na ito ay lubos na kawili-wili, dahil ito ay batay sa katotohanan na para sa isang matinding taba burning kailangan upang harapin ang sa pana-panahon sa pamamagitan ng 2-3 minuto sa bawat 1-2 na oras. At kunin ang oras ay hindi partikular na kinakailangan. Halimbawa, kapag nanonood ng isang pelikula sa panahon ng isang commercial break o sa pagitan ng oras ng trabaho sa computer.

Ilang mga tip

Upang huwag mag-mahusay na sa panahon ng workouts upang makuha ang pinaka-kasiyahan at makinabang, panoorin ang iyong puso rate. Pagpapanatiling ito sa hanay ng mga 140-180 beats, ikaw ay magsunog ng tungkol sa 10 calories kada minuto. Gayundin, ang ritmo ay magdadala sa kalamnan tono, palakasin ang cardiovascular at respiratory system. At kung may mga contraindications sa paggamit ng naturang punlo at iba pa tulad ng halahup? Mga review ng mga doktor ay hindi maliwanag, ngunit isang bagay ay malinaw: mga buntis na kababaihan o mga mums matapos cesarean seksyon, mga taong may nagpapaalab proseso sa pelvic organo, at sakit ng likod tulad naglo-load ay kontraindikado.