Mabuti sa katawan pagkain na mabawasan ang kolesterol sa dugo

Kinakapos upang mapanatili ang kalusugan ng iyong katawan, dapat mong kumain ng karapatan. Anong uri ng diyeta ay kinakailangan para sa mga tao na may mataas na antas ng isang sangkap tulad ng kolesterol sa dugo?

Sino ang kailangan nito?

Mataas na kolesterol ay puno na may mga kahihinatnan, dahil doon ay maaaring maging mga problema sa puso at dugo vessels, na kung saan ay ang parehong kolesterol at barado. Ano ang dapat gawin? Paano upang matulungan ang iyong sarili sa sitwasyong ito? Medyo simple, ito ay hindi kinakailangan upang muling baguhin ang wheel, kailangan mo lamang upang kumain, kumakain ng mga pagkain na bawasan dugo kolesterol.

pagkain

Ang pagkakaroon ng isang tiyak na sakit o ugali sa sakit, ang isang tao ay dapat sa una baguhin ang iyong diyeta. Alam ng lahat ang kasabihang: ". Kami ay kung ano ang kumain namin" Ngunit madalas ito ay ginagawang medyo mahirap, dahil ito ay kinakailangan mag-upang baguhin ang pagkain ng lahat ng mga miyembro ng pamilya o araw stand sa kalan. Narito ang lahat ng bagay ay simple: maiwasan ang mga pagkain na mabawasan ang kolesterol sa dugo, kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga tao na nakahandusay sa naturang sakit, kundi pati sa lahat bilang isang preventive sukatan. Kaya kung ano ang kumain? Unang - ito ay mani. At halos lahat ng kanilang mga species. Gayunpaman, ito ay mas mahusay na upang maalis ang mga ito salted iba't-ibang, dahil maaari nilang hindi mabuting makaapekto ang cardiovascular system. US siyentipiko ay pinapakita na ang isang araw-araw na paggamit ng maliit na bahagi ng mga mani lowers kolesterol sa pamamagitan ng tungkol sa 5%. Gayundin kapaki-pakinabang na mga natural fibers, lalo, whole wheat bread, sariwang prutas at gulay. Ang mga produkto ay ganap na magbigkis kolesterol, na kung saan ay mayroon na sa katawan, at humantong sa kanya. Dapat ito ay nabanggit na ang mga doktor ay pinapayuhan upang palitan ang karne na may isda, at kung hindi ito posible, pagkatapos ay ang pulang karne - puti. Offal - bato, puso - ito ay mas mahusay na ibinukod mula sa diyeta. Ngunit Dr Steven Pratt nagsasabi na mas mahusay kaysa sa gamot, dalhin ang katawan ng kolesterol, normal abukado. Ito rin ay pinatunayan ang kanyang mga pananaliksik. At ito ay hindi lahat ng mga produkto, bawasan ang antas ng dugo kolesterol, sa katunayan maraming higit pa.

inom

Tulungan makaya sa kolesterol ay maaari ding maging isang tiyak na inumin, na ginagamit ng tao. Kaya, ang unang assistant sa kasong ito - ang yogurt. Paggamit nito sa loob ng tatlong linggo ay maaaring mabawasan ang kolesterol sa pamamagitan ng 5-7%. At ang lahat salamat sa styrene, na kung saan ay sa kanyang komposisyon. Upang ang yogurt ay maaaring maging isang mahusay na dessert para sa anumang paggamit ng pagkain.

mga kuwadro

Bawasan ang kolesterol sa dugo ay maaaring makatulong sa iba't-ibang mga langis. Ito ay kapaki-pakinabang sa langis ng oliba, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ito ay hindi bawasan, at ito pinipigilan ang pagtaas ng kolesterol. Pati na rin punan salads amaranto, abaka langis, walnuts.

halaman

Ngunit kung ano ang mga pagkain sa mas mababang kolesterol sa dugo? Iba't-ibang mga gulay. Ang lahat nang walang pagbubukod makabubuting gumamit ng dill, perehil, balanoy, turmerik, luya, tarragon, tim, lavrushki, pula at itim na paminta bilang pampalasa. Ito ay din tunay na kapaki-pakinabang sa kasong ito na may bawang. Nito araw-araw na pagkonsumo ay hindi lamang mas mababang kolesterol, ngunit din mag-ambag sa resorption ng kolesterol plaques sa dugo. At hindi mahalaga kung ano ang sinasabi ng mga doktor, kahit na ano na gamot ay inireseta, ang pangunahing bagay - ito ay isang maayos na diyeta na kasama ang mga pagkain na bawasan dugo kolesterol.