Mabilis na pagkapagod: ang mga sanhi at pamamaraan ng pakikibaka

Walang dapat mag-alala kung ang pagkahapo ay lumitaw pagkatapos ng isang mahabang pagsusumikap o isang mahabang paglalakbay, ito ay normal. Ngunit kung ang isang tao ay malampasan ng mabilis na pagkapagod araw-araw, anuman ang ginagawa niya, lalo na kung ang pagkahapo ay nararamdaman ng tama mula sa umaga - ito ay isang mapanganib na sintomas. Ano ang maaaring maging sanhi ng mabilis na pagkapagod, at maaari itong mapangasiwaan ng sarili nito?

Ang mga dahilan, sa katunayan, ay maaaring maging anumang numero. Marahil, ang mga gamot na kinuha ay may ganitong side effect o ang mga unang sintomas ng malubhang sakit, tulad ng peptic ulcer, multiple sclerosis, gastro-food reflux, diabetes. Posible na ito ay isang clinical depression.

Minsan, maaaring lumitaw ang mabilis na pagkapagod dahil sa kakulangan sa bakal. Ito ay nangyayari pagkatapos ng pagdurugo, operasyon ng kirurhiko, o isang permanenteng pagkawala ng bakal na katawan. Ang lahat ng ito ay madaling matukoy ng isang doktor para sa pagtatasa ng dugo. Ang anemia ay maaari ring humantong sa pagkagambala sa bituka. Kung hindi ito sumipsip ng bitamina B12, ang pagkapagod ay hindi maaaring hindi sumunod.

Kung ang pagkapagod ay walang malinaw na dahilan, kailangan mong bisitahin ang isang doktor. Susuriin niya ang iyong mga pagsubok at magpasiya kung mayroon kang malubhang problema sa kalusugan at sasabihin sa iyo kung paano malutas ang mga ito. Marahil, ang madalas na pagkapagod ay nakarating na sa nakakapagod na syndrome, na walang espesyal na paggamot ay hindi mapapasa. Kung ang doktor ay hindi nakahanap ng anumang seryosong karamdaman, kailangan mong baguhin ang iyong pamumuhay. Bilang isang tuntunin, ang malnutrisyon (overeating, karamihan) at kakulangan ng kadaliang kumilos ay humantong sa iba't ibang mga problema, kabilang ang pagkapagod.

Ang isang pagkain kung saan mabilis na pagkapagod ay makalimot sa iyo ng kalsada

Para sa metabolismo ng enerhiya , ang mga bitamina ng grupo B ay napakahalaga. Naglalaman ito ng mga kumplikadong carbohydrates sa buong butil, prutas at gulay, na dahan-dahang hinuhuli at ang glucose ay inilabas sa loob ng mahabang panahon.

Marami ang sinabi tungkol dito, ngunit ilang tao ang nakikinig. Ang overeating ay humahantong sa malubhang jumps sa asukal sa dugo, at ito ay maaaring humantong sa mabilis na pagkapagod. Upang maiwasan ito, dapat kumain ng madalas at dahan-dahan. Ito ay isang kilalang katotohanan at ito ay mas mahusay na sundin ito.

Ang mga matatandang tao ay maaaring kulang sa magnesiyo. Kinakailangan na magdagdag ng mga mani, buto, saging, berdeng gulay sa diyeta. Ang sprouted butil ng buong haspe ay isa ring kamalig ng mga bitamina at microelements.

Huwag kumuha ng kape. Ito ay ginagamit para dito. Ang mas maraming kape ay ginagamit, mas mababa ito ay nagpapalakas. Dapat nating ihinto ang ilang rate. At ang matatandang tao ay hindi dapat uminom ng kape pagkatapos ng hapunan. Sila ay may pinabagal na pagsunog ng pagkain sa katawan, at ang kape sa oras ng pagtulog ay maaaring manatili sa katawan. Kaya ang hindi pagkakatulog at pagkapagod dahil sa umaga.

Movement

Ang mga pisikal na naglo-load ay gumagawa sa mga endorphin sa utak, nagpapalamuti ng dugo sa oxygen, dagdagan ang bilang ng mga pulang selula ng dugo at pagbutihin ang pagtulog. Ang sinanay na organismo ay mas mababa ang pagod, yamang ang mga kalamnan ay nagamit sa mga naglo-load. Yoga, meditation ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Marahil ay kailangan mo lamang malaman kung paano mag-relaks.

Bioadditives - tulungan ang katawan

Hindi mahalaga kung gaano kami mahirap subukan, hindi kami nakakakuha ng sapat na makakain mula mismo sa sinuman. Kaya ang mga aktibong dietary supplement ay ang ating kaligtasan. Kinakailangang pumili ng multivitamin complex na may mga espesyal na sangkap, halimbawa, ginseng o eleutherococcus. Ang mga ito ay mahusay na tonics, na kung saan ay makakatulong kung overcame pagkapagod.

Ang isang mahusay na epekto ay nagbibigay sa paglanghap ng ilang mahahalagang langis. Halimbawa, pagkatapos ng pagtulo ng isang maliit na sandalwood na langis sa isang panyo at paglalagay nito sa tabi mo, maaari mong palamigin ang halimuyak nito sa buong araw, na magbibigay ng kasiglahan.

Ang isang paliguan na may langis ng lavender sa gabi ay isang mahusay na lunas upang matulog nang maayos at maging masigla sa susunod na araw.

At isa pa, mukhang hindi mahalaga ang payo: kailangan nating makipag-usap nang higit pa. Ang mga positibong emosyon ay ang pinakamahusay na nagpapasigla sa normal na gawain at nakalimutan mo ang tungkol sa pagkapagod.