Kung paano mapupuksa ang insomnya - ang pananaw ng klasikal at katutubong gamot

1/5 ng populasyon ng ating planeta ay hindi alam kung paano mapupuksa ang hindi pagkakatulog at bawat gabi ay naghihirap mula sa malubhang kawalan ng tulog. Sa bansa, ang bawat ika-2 ay hindi nasisiyahan sa kalidad ng kanyang pagtulog. Sinasabi ng mga psychologist na ang pinakamahalagang sanhi ng mga karamdaman sa pagtulog ay nervous overstrain, iba't ibang sikolohikal na overload, stress. At ito sa modernong mundo ay sagana.

Ang mga taong may mataas na nervous excitability ay nakadarama ng kaguluhan sa pagtulog kahit na para sa pinaka-maliit at hindi gaanong kadahilanan, at hindi kahit na subukan upang malaman kung ano ang tumutulong laban sa insomnya. Maaari itong matagal, mapadalisay, kapag hindi masyadong malalim na pagtulog ay madalas na sinamahan ng maliwanag at makulay na mga panaginip, madalas na may mga bangungot.

Ang insomnya ay maaaring sanhi ng iba't ibang sakit, na sinamahan ng mga pangkalahatang karamdaman ng nervous system o sirkulasyon ng dugo, pati na rin ang mga atake ng dyspnea, ubo. Lalo na madalas pakiramdam insomnya pag-atake ng mga tao, na patuloy at marami ay nakikibahagi sa mental na trabaho. Kabilang sa mga ito, maraming tagahanga ang nagsasaya ng malakas na kape, tsaa o alak. Ngunit nakapagpapawi lamang ito ng pagkapagod sa loob ng ilang panahon, ang pagkapagod ay hindi ganap na inalis, ngunit sa kabaligtaran, patuloy itong lumalaki. Walang alinlangan, ang kakulangan ng tulog ay nagiging sanhi ng maraming problema - pagkamayamutin, stress at depression, pagpapahina ng kaligtasan sa sakit, nabawasan ang kahusayan. Ngunit samantala ang pangangailangan para sa pagtulog ay lubos na indibidwal. Ngunit mayroong katanggap-tanggap na tagal ng pagtulog - ito ay isang minimum na 5.5-9 na oras.

Ang katawan ng tao ay kailangang obserbahan ang isang tiyak na gawain ng araw, at posibleng i-set up ang iyong sariling panloob na orasan upang matulog ka nang sabay-sabay tuwing gabi. Ang bawat taong naghihirap mula sa hindi pagkakatulog, ay naghahanap ng kanyang sariling espesyal na paraan ng kaligtasan, na angkop para sa kanya.

Ngunit dapat mong tandaan ang isang simpleng panuntunan, kung naghahanap ka ng isang paraan upang mapupuksa ang hindi pagkakatulog: huwag mag-abuso sa anumang paraan na mga hypnotic na gamot. Sila lamang ang humantong sa addiction. Pagkatapos ay sa 2 linggo muli hindi pagkakatulog ay bumalik, na may dagdag na puwersa.

Kung paano mapupuksa ang insomnya (sa mga tuntunin ng klasikal na gamot)

• Panatilihin ang normal na temperatura sa silid (16-19 ° C).
• Ang isang mainit na paliguan ay may magandang nakapapawi na epekto. Ito ay kinakailangan upang magdagdag ng isang maliit na bilang ng asin sa dagat at ilang mabangong mga langis sa paliguan.
• Dapat mong iwasan ang masyadong mabigat na pagkain, sobrang energetic na ehersisyo at alak hindi bababa sa 4 na oras bago ang oras ng pagtulog. Ngunit ang isang magaan na meryenda bago matulog ay hindi nasaktan.
• Huwag manigarilyo! Pagkatapos ng lahat, ang stimulation ng paninigarilyo ay isang aktibong pag-unlad ng adrenaline. Gayundin, sa halip ng kape ito ay mas mahusay na uminom ng pagbubuhos ng mansanilya, na kilala para sa mga nakakarelaks na mga katangian nito.
• Hindi na kailangang panoorin ang mga palabas sa TV bago ang oras ng pagtulog na puno ng negatibong impormasyon at pasiglahin ang nervous system, mas mahusay na makinig sa tahimik na magandang musika.
• Ang electromagnetic radiation mula sa mga electrical appliances ng bahay ay maaaring mag-ambag sa kaguluhan ng pagtulog ng tao.

Kung paano mapupuksa ang insomnya (mula sa pananaw ng tradisyunal na gamot)

Mayroong higit sa isang lunas para sa insomnya na walang mga tabletas sa pagtulog:

• Upang uminom para sa gabi 1 tasa ng matamis na mainit na tubig o mainit na gatas, ngunit hindi tsaa.
• Mahusay na tulong sa paggamot ng mga langis ng gulay sa occipital fossa, pati na rin ang paghuhugas ng mga langis ng palms, joints at heels.
• Ang pinakamahusay na sleeping tabletas ay honey. Dissolve sa isang baso ng tubig na kumukulo isang maliit na kutsarang puno ng honey at juice ng kalahating lemon. Uminom ng 3 beses.
• Ang hindi pagkakatulog na sanhi ng pagtaas ng presyon ay maaaring alisin sa isang pipino na may asin na may pulot: isang kutsara ng pulot sa isang maliit na baso ng isang brine.
• Maaari kang uminom ng mainit na pagbubuhos ng valerian para sa gabi.
• Isang diyeta ng mga hilaw na prutas at gulay ay positibo ring nakakaimpluwensya sa paglaban sa insomnya.
• Ang paghagis ng mga paa at mga shins na may langis ng pir ay nakakatulong na matulog.
• Ang mga buto ng dill ay maaaring igiit sa tubig na kumukulo, maubos at isang ikatlo ng isang baso upang uminom ng 3 r / araw.