Kung cramped paa, kung ano ang gagawin? Tips

Cramps sa binti - isang walang kinikilingan karaniwang kababalaghan, na kung saan ay maaaring mangyari sa anumang tao. Kung cramped paa, kung ano ang gagawin?

Una, dapat mong malaman ang sanhi ng kababalaghan. Ang anyo ng Pagkahilo ay maaaring sanhi ng talamak o talamak nakakapagod na. Minsan, kapag ang mga binti binabawasan pisikal na edukasyon o sports. Ito ay maaaring ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na naipon sa mga kalamnan ng gatas acid. Ito ay nagiging sanhi ng sakit sa panahon ng kilusan, at maaaring maging sanhi ng Pagkahilo. Ito ay nangyayari kung ang load ay sobra at hindi maparaan. Bilang isang resulta, kung cramped paa, kung ano ang gagawin? Itigil ang pag-eehersisyo. Iunat mo ang iyong mga binti. Para sa pag-iwas: limitahan ang iyong ehersisyo, huwag lampasan. Subukan upang ipamahagi ang load pantay-pantay. Huwag mong pabayaan ang katawan "di inaasahang" stress.

Ang pinaka-karaniwang dahilan - para sa matagal na pagiging sa isang hindi maginhawa na posisyon. Dugo ay hindi dumaloy sa mga kalamnan, at binabawasan. Gayundin spasm ay maaaring mangyari kapag ang mga kalamnan ng sobra-sobra nakuha, halimbawa, kapag apreta ang sapatos na may puwersa. Bilang karagdagan, upang mabawasan leg siguro dahil sa labis na lamig.

pangkaraniwang bagay na ito ay hindi maganda. Kung cramped leg, ang isang tao ay hindi maaaring ilipat ito, nararamdaman ng isang pulutong ng mga sakit. Ngunit sa paglaban sudoragami at maaaring makisali sa mga pag-iwas.

Pulikat binti kalamnan: withdrawal sintomas at pag-iwas

Upang ilayo ang sakit, paghihirap ay dapat mabatak ang kalamnan. Halimbawa, kung ang mga kalamnan na nakuha nang magkasama paanan Bulok ito paitaas. Kung cramped paa, kung ano ang gagawin? Lean pasulong at subukan upang maabot ang sahig. malubhang sakit - isang sign na dapat naming ihinto lumalawak kalamnan. Sa kasong ito, resort sa massage. Daliri maalala ang masakit na lugar. Nakakatulong din ito sa pangingilig anumang matutulis na bagay, tulad ng mga karayom o karayom. Kung pangingisay ay lumitaw sa panahon supercooling, kung paano dapat kuskusin ang mga kalamnan binti upang magpainit, at pagkatapos ay magpatuloy sa mga pamamaraan sa itaas.

Ang pinaka-mahalagang paraan ng pag-iwas - pag-aalis ng mga dahilan. Huwag mapagod, huwag overexert ang kalamnan. din Magsuot ng komportableng sapatos, kung saan ang mga paa ay kumportable. May mga kalakip na sanhi ng Pagkahilo - ang kakulangan ng magnesiyo at kaltsyum sa katawan. Magnesiyo ay ibinebenta sa anyo ng mga bawal na gamot, kumain ito kasama ng kaltsyum at bitamina D. Gayundin, magnesium ay makikita sa mga nogales, mirasol buto, bawang. Ang isang kaltsyum-rich gatas, kubo keso, almonds.

Gayundin cramps madalas mangyari sa panahon ng pagbubuntis. Kung cramped paa, kung ano ang gagawin? Subukan upang gumana ang mga kalamnan nang bahagya, tumuntong ang foot massage namamagang lugar. Ito ay mas mahusay na hindi gawin ang mga slopes at iba pang mga pagsasanay, dahil ang pakiramdam ay napaka-masakit. Buntis na kababaihan tulad ng shuffling o prophylaxis ay inirerekomenda naglalakad sa pebbles, horse binti rolling pin. Ito rin ay kinakailangan upang kumonsulta sa iyong doktor. Matapos ang lahat, na may gestation naghihirap mineral balanse sa katawan. Ang pagkain malusog na pagkain, prutas, gulay, nuts, ay makakatulong upang pagtagumpayan deffitsit bitamina, potasa, kaltsyum at magnesiyo sa katawan, at sa gayon ay makatulong upang mapupuksa ang cramps.