Kapaki-pakinabang na tip sa kung paano upang sanayin ang iyong memory

Memory - kakayahan ng isang tao upang matandaan, tindahan, paghuli at matutunan ang lahat ng mga uri ng impormasyon. kakayahan na ito ay maaaring tinawag na kakayahan. Ito ay kahawig ng isang kalamnan: ang mas aktibo kang magsanay ito, ang mas mahusay na ito bubuo.

Ano ang humahadlang at tumutulong upang matandaan?

Una, nakikita natin kung bakit maraming mga tao ay may memory ay lubhang masama. Sa katunayan, lahat ng bagay ay simple: kung ang isang tao ay may maliit na interes, at siya ay hindi pansin sa mental na gawain, at pagkatapos ay siya ay para lang walang tandaan - walang ganoong pangangailangan. Bago mo sanayin ang iyong memorya, ang mga taong ito ay dapat na magsimulang upang magsagawa ng isang aktibong paraan ng pamumuhay, basahin ang higit pa, hanapin ang ilang mga libangan. Tanging pagkatapos ay maaari naming magsimula sa mga espesyal na pagsasanay.

Ipinakikilala at binabalangkas ang larawan

Anumang impormasyon ay mas madaling tandaan, kung ipakita mo ang mga ito sa anyo ng mga larawan. Ngunit pinaka-mahalaga - isang masinsinang pag-unawa ng kung ano ang kailangang maayos sa head. Huwag subukan upang matandaan ang isang bagay para sa isang maikling panahon - oo, siguro, ikaw ay makamit ang mga resulta, ngunit ang epekto ay magiging short-term, sa lalong madaling panahon ikaw ay kalimutan ang impormasyon. Ito ay mahalaga upang patuloy na ulitin, at mag-scroll sa ulo ng ninanais na impormasyon. Magiging magandang upang panatilihin ang isang talaarawan upang itala ang lahat ng mga uri ng mga kaganapan, kagiliw-giliw na mga saloobin, mga plano para sa hinaharap. Ito ay kapaki-pakinabang upang ibalangkas ang bagong impormasyon din. Sa proseso ng pagsusulat pinag-iisipan mo tungkol sa iyong talaan, at ang utak ay nagsisimula upang gumana nang mas mahusay at mas mahusay.

malusog na pamumuhay

Ito rin ay inirerekomenda upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa utak. Upang makagawa ng higit pa kaysa sa maglakad sa kalye upang obserbahan ang araw-araw na gawain, huwag manigarilyo, uminom, maglaro sports. Kung hindi mo sundin ang mga simpleng mga tuntunin, walang exercise para sa mga memory ay hindi makatulong sa iyo.

Ang mga produkto ay kapaki-pakinabang para memory

At kailangan mo sa kung paano mag-isip tungkol sa iyong diyeta. Ano ang ibig mong kumain? Mag-isip tungkol sa na pati sanayin ang iyong memorya at makatulong sa isang iba't ibang mga produkto.

1. Buong haspe. Upang mapabuti ang utak function, regular na kumain ng wheat mikrobyo, bran, at cereal.

2. Nuts. Ang mga ito ay mayaman sa bitamina E, na kung saan ay nagpapabuti sa memorya. Gayundin nakapaloob sa mga dahon ng litsugas, repolyo, buto, buong haspe at brown rice.

3. Blueberries. Sa paggamit ng isang itlog ng isda, maaari kang maging sigurado: isang memory hindi mo mabigo.

4. Tomatoes. Ito ay ang pinagmulan ng isang antioxidant na tinatawag na lycopene, na tumutulong upang maalis ang free radicals, negatibong nakakaapekto sa mga cell, dahil sa kung saan pagbubuo ng pagkasintu-sinto. Bago ka malaman kung paano upang sanayin memorya ng isang tao, mangyaring maging mga masarap at masustansyang gulay.

5. Black kurant. Ito ay naglalaman ng bitamina C, na maaaring gumawa ka witty tao na may isang mahusay na memory.

6. Sage. Very kapaki-pakinabang para sa utak, na kung saan ay nagsisimula sa ang dual power, salamat sa langis na nakapaloob sa halaman.

7. brokuli. Gulay na ito ay mayaman sa bitamina K. Kung ito ay nilalaman sa katawan sa tamang dami, walang mga problema sa memorya at pag-aaral ay hindi dapat maging.

8. Kalabasang buto. Sink na nakapaloob sa mga ito, ang isang positibong epekto sa utak. Sapat na upang kumain lamang ng isang maliit na bilang sa bawat araw. Gayundin, ang mga buto ay may isang bahagyang antidepressant epekto, sa gayon ay maaari kang makaranas ng pinabuting kalooban at kagalingan.

pagsasanay memory

Siyempre, hindi isa ay dapat kumain nang labis sa itaas na mga produkto, ngunit kung minsan ito ay inirerekumenda na gumamit. Ngunit ang isang maayos na diyeta ay hindi sapat. Paano upang sanayin ang iyong memorya? Ito ay may upang gumana nang husto. Mayroong ilang mga paraan at tuntunin na kailangang mahigpit na sumunod sa, at sa loob ng 30 araw ito ay magiging posible upang pag-aralan ang unang resulta.

1. Kapag nagbabasa ng isang libro o pakikinig sa guro, upang bungkalin ang buong proseso. Huwag tumingin sa paligid, huwag gawin sa parehong oras na may mga hindi kinakailangang mga bagay.

2. Nang nakapag-iisa maalala ang nakalimutan impormasyon. Nakalimutan mo ang iyong pal address, pangalan ng mga artista? Kahit huwag subukang tumingin sa ang reference ng libro, diksyunaryo o sa Internet! Oo, ito ay magiging mahirap na matandaan, ngunit mo ba talagang subukan.

3. Magturo tula. Gawin itong isang panuntunan sa araw-araw, matuto ng kahit isang tula. Kahit na ito ay binubuo ng apat na linya - ito ay mas mahusay kaysa sa wala. At kapag ang buong pamilya magtipon sa paligid ng talahanayan, maaari mong sabihin sa kanya. Imposibleng magturo sa kumplikadong tula? Maghanap ng anumang anak. Huwag balewalain ang paraan na ito, dahil ang tren memorya at pag-iisip siya ay isang napakahusay na tulong.

4. Palaging imbentuhin asosasyon upang kahit papaano o phenomena. Maaaring sila ay hindi pangkaraniwang, masaya, nakakatawa: gayon kayo ay magiging mas kawili-wiling.

5. Isinasaalang-alang na ang pagniniting at pagbuburda - ay ang tanging karapatan ng mga mas lumang mga kababaihan? Oh, walang, ikaw ay mali sa ito. Ikaw kahit na hindi maaaring isipin kung paano kapaki-pakinabang ang mga aktibidad na nakakaapekto sa utak. Subukan din beadwork at macrame.

6. Basahin hangga't maaari. Bigyan kagustuhan sa seryosong panitikan. Matapos basahin ito, isulat sa isang piraso ng mga pangalan ng mga character at isang lagay ng lupa. Sapat na ang maramihang mga hilera. Ito ay isang kahanga-hanga ehersisyo para sa mga memory. Kaya maaari mong tandaan ang mga paksa ng maraming mga libro.

7. Tandaan na ang imahinasyon ay magagawang upang matulungan kang matandaan ang bagong impormasyon. May mga tao na ang trabaho ay nangangailangan isinasaisip malaking numero. Alam mo kung ano ang kanilang mga lihim na? Sila ay aktibong gamitin ang kanilang imahinasyon. Para sa kanila, ang bawat figure - ito ay isang tiyak na paraan. Ang mga maaaring maging mga bagay, hayop, at mga bulaklak. Halimbawa, walong - maikli at punggok, unit - sanga, tabla - isang ibon, anim - ang kastilyo. Ang ilang mga kahit na gumawa ng up ang kanyang isip upang mag-alok sa mga imahe. Halimbawa, kailangan mong tandaan ang numero - 222-18-00. Maaari mong isipin na ang mga sumusunod: tatlong ibon upo sa isang branch, napansin manika, ngumunguya dalawang drying.

8. Dagdagan ang banyagang wika. Eksperto ay naniniwala na ito ay tumutulong upang maiwasan ang pagkasintu-sinto. At ang memorya ng mga bihasa.

Ang ilang mga paraan

1. Makisali sa mental paggawa. Itigil ang pagiging tamad, alamin nila tungkol sa science, pag-aaral ng bagong bagay. Ikaw ay hindi pansinin kung paano ang memorya ay mapabuti nang malaki-laki.

2. Bumuo ng visual imagery. Of course, ang mga tao ay iba't ibang: ang isang tao remembers mas mahusay na nabasa, at isang tao - narinig. Subalit mga eksperto sabihin na dapat mong ginusto nakikinig sa impormasyon, at sa oras na ito ito ay kinakailangan upang magbigay ng mga kaugnay na larawan sa aking ulo. Kung kailangan mong basahin sa kanilang sarili, pa rin isipin kung ano ang nangyayari sa aklat.

3. Sanayin ang iyong mga tainga. Magsanay upang mapabuti ang mga ito, bumuo ng kakayahan upang kabisaduhin. Paano upang sanayin ang iyong pandinig memory? Ang pinaka-simple: makinig at tandaan ang kanilang mga monologues.

4. Protektahan ang iyong sarili mula sa depression at negatibong damdamin. Negatibong damdamin at stress nakamamatay na epekto sa mga cell utak, ayon sa pagkakabanggit, memory ay nakakakuha ng mas masahol pa. Subok na ehersisyo ay tumutulong sa mapawi ang depresyon. Tandaan ang pagtakbo. tumaas mo ang iyong espiritu, sa karagdagan, ang utak ay nagsisimula upang gumana nang mas productively.

5. karagdagang travel, magiging interesado sa isang hanggang ngayon unexplored. Lahat ng bagay ay bago, kapana-panabik at hindi karaniwang umaakit pansin, inspirasyon, bubuo memorya. Magkakaroon ka ng isang lubos na kasiyahan para sa buhay, ang pagnanais upang tamasahin at lumikha.

Train memory at pansin

1. Halika up na may ilang mga asosasyon para sa iba't ibang mga salita. Isulat ang mga ito down at basahin ang isang pares ng mga beses. Subukan na panatilihin ang mga ito sa isip, at pagkatapos ay hayaan ang isang taong-check tandaan mo.

2. Isulat sa isang piraso ng ilang mga sitwasyon na maaaring mangyari sa aking buhay. Susunod, hayaan ang iyong assistant basahin ang mga ito nang malakas, at subukan mo upang ipakita ang mga ito sa anyo ng mga larawan. Pahinga para sa isang ilang minuto at pagkatapos ay subukan na isulat ang lahat ng bagay na iyong naisip.

3. Nag-iisip kung paano upang sanayin memorya ng isang matanda? Gawin itong isang panuntunan kabisaduhin at upang mag-scroll sa head ng iyong shopping listahan sa supermarket at patronymic ng mga kaibigan, mga kasamahan, pamilya, mga kaarawan, nakaharap kapwa travelers, ang kanilang pag-uusap, at iba pa. Ito ang magiging payload para sa iyong utak. Makikita mo na ikaw ay madaling makamit ang mga resulta.

4. Pakikipag-usap sa isang tao, subukan upang matandaan ang lahat ng mga maliit na bagay. Tingnan kung ano siya ay may suot, bigyang-pansin ang kanyang hitsura, sa paunawa tampok nito. Regular na magsagawa ng pagsasanay na ito, at hindi mo mapansin kung paano ang isa ay maaaring mas mabilis at mahusay na matuto ng mga bagong impormasyon.

Isang pinagsamang diskarte - hindi naman mag-ehersisyo ang pandinig, pag-iisip at memory. Ang mga pamamaraan ay tunay na mapaghimala: sila ay bumuo ng iyong kaisipan kakayahan, upang ikaw ay ang iyong sarili mabigla.

Paano upang sanayin ang iyong memorya sa isang anak?

memory Bumuo ng sanggol ay dapat na mula sa mga tunay unang linggo ng kanyang buhay. Mga bata Nagagalak masaya magsanay, at Inay at Itay ay hindi maaaring makakuha ng sapat na ng tagumpay ng iyong anak. Ang unang hakbang ay upang malaman kung anong uri ng pang-unawa ng mga sanggol. Eksperto may binuo ng isang pagsubok na maaaring makatulong sa ito. Kailangan mong pumasa sa mga ito sa isang bata.

Ngunit maaari itong ensayado sa pamamagitan ng lahat ng mga pamamaraan nang sabay-sabay kung may mga problema sa mga pagsubok. Marahil ito ay magiging mas mahusay. Halimbawa, ipakita sanggol litrato, na nagsasabi na ito kinukuha, maaari kang maging kawili-wiling upang ilarawan ang mga paksa. Pagkatapos ay maaari mong sa iyong mga anak na bulag sa kanya mula sa clay o pintura.

Ano ang dapat gawin upang ang memorya ng bata ay mabuti?

Kaya, para sa pagiging madaling mabasa isulat ang lahat ng mga puntos.

1. rehearsed kanta at poems sa pamamagitan ng puso.

2. Tanungin ang iyong anak na retell ang kuwento narinig niya.

3. Ipakita ang inyong anak sa paksa at ipaalam sa kanya gumuhit ito mula sa memorya. Ang bata ay tiyak na mga bisita sa pagsasanay na ito, pati na ang tren visual memory - ito ay napaka-kagiliw-giliw.

4. Ipakita ang iyong mga larawan, masaya na naglalarawan kung ano ang kanilang selyadong.

5. hulaan riddles sa iyong mga anak.

6. Gumawa ng up na may engkanto Tale at mga kagiliw-giliw na kuwento.

7. pag-aaral upang sumayaw. Preference ay ibinibigay sa mga Russian folk.

Mahalaga rin na oras upang simulan ang pagtuturo ng iyong sanggol sa pagbabasa, basic math, at mga banyagang wika. Ang sikat na manggagamot Glenn Doman ay naniniwala na sa pitong taon sa utak ng mga bata ay tapos na sa kanyang formation. Kaya, hanggang sa edad na dapat ay napaka-aktibo sa pagtuturo sa inyong anak ang lahat.

Ilang mga rekomendasyon tungkol sa pagsasanay sanggol

1. Mga Klase ay pinakamahusay na tapos na kapag ang bata ay bakla, kaya siya ay tumugon mas positibo sa pag-aaral.

2. Hayaan ang pag-aaral ng curve ay katulad sa ang laro, ang bawat oras pagdating up sa isang bagong bagay.

3. Magbayad ng pansin sa kung ano ang sanggol ay interesado. Kung, halimbawa, nagmamahal motorsiklo, fold at magdadala sa mga ito ang layo, sabihin sa akin tungkol sa iba't ibang mga tatak at ang kanilang produksyon. Kung siya ang may gusto na ibon, pinag-uusapan ng mga ito.

Ngayon alam mo kung paano upang sanayin ang iyong memory, kung ano ang gawin ang mga pagsasanay at kung ano ang kumain. Huwag pagdudahan ang iyong sarili, at ikaw ay magtagumpay!