GYM wall: manufacturing materyales, mga pamamaraan ng pag-install, exercise

Wall-bar maghatid ng isang mahusay na tool para sa pag-aayos ng tahanan kalusugan sulok. Pag-akyat sa climbing wall ay nagbibigay sa mga bata ng isang mahusay na pisikal at emosyonal na discharge matapos ang isang matagal na kaisipan trabaho. Regular pagpapatakbo ng sports equipment nag-aambag sa ang pangkalahatang pisikal na pag-unlad, mapabuti ang liksi, at pagtitiis.

Kahoy na pader gymnastic

Disenyo ng planong ito ay pinaka-madalas na ginawa mula sa beech kahoy o puno ng pino. Ang istruktura elemento sumailalim ingat polishing, na pagkatapos ng i-customize at itinuturing na may barnis.

Kabilang sa mga bentahe ng gymnastic timber pader ay dapat i-highlight ang mga sumusunod:

• ang pagkakaroon ng maligayang tactile pang-amoy sa contact na may mga detalye ng produkto;
• pinabuting pagdirikit kapag pagkuha ng slats;
• mabawasan ang posibilidad ng pinsala.

Ang pangunahing kawalan ng sahig na gawa sa constructions - mababang sapat na margin ng kaligtasan. Kahit dyimnastiko pader na gawa sa luxury kahoy, mga produkto metal ng bulok na tagal. Sa iba pang mga materyal na mas mababa lumalaban sa kapaligiran impluwensya.

metal pader

Design, gawa sa metal, matibay. Indibidwal na mga artikulo ay able sa makatiis ang mga user ng timbang paglampas sa 150 kg. Samakatuwid, metal wall bar na angkop para sa mga matatanda pati na rin ang para sa mga taong pagpaplano upang sanayin na may weights. Produkto ng mga planong ito ay maaaring pupunan na may isang malawak na hanay ng mga attachment: benches at bar, ang lahat ng mga uri ng suporta para sa pagsasanay sa barbells at dumbbells.

Ano ang mga disadvantages ng mga metal wall bar? Iron mabilis cooled. Samakatuwid, trabaho sa tulad ng isang simulator ay hindi masyadong kumportable. Dahil ang ibabaw ng rungs mabilis na pinakintab na mga kamay sa panahon ng operasyon, metal gymnastics disenyo ay itinuturing na hindi masyadong safe.

Ang mga uri ng fastenings

Mayroong ilang mga paraan ng pag-aayos ng pader bar sa isang static na posisyon:

1. Ang pag-aayos sa pader gamit U-shaped pin.
2. Pag-install spacing fixtures na nakalagay sa pagitan ng sahig at kisame.
3. Mixed pamamaraan - wall nakapatong sa struts, at pagkatapos ay screwed sa pader.

Ito ay itinuturing na ang pinaka-maaasahang isa para sa pagkapirmi wall bar mixed na paraan. Gayunpaman, ang huli ay maaaring hindi palaging natanto sa isang partikular na lugar.

Ehersisyo sa mga bar pader

Basic pagsasanay sa wall bar ay itinuturing ang pagtaas ng mga binti. Para sa kanyang pagganap na sapat upang mag-tambay sa bar at magpahinga hangga't maaari, na kung saan ay mag-inat ng katawan. Susunod, dahan-dahan-angat ang iyong mga binti, nang pinapanatili ang mga ito sa isang posisyon kahilera sa sahig. Wastong pagpapatupad ng exercise nagtataguyod maingat na pag-aaral ng tiyan kalamnan at gulugod.

Upang mabatak ang mga kalamnan sa likod fit pagbaluktot ng paa sa posisyon pabitin. Upang makapagbigay ng pag-load sa ninanais na lugar, kailangan mong grab bar na may parehong mga kamay, mabatak, at pagkatapos ay matatag hilahin ang medyas sa kanilang sarili.

Iba pang mga epektibong magsanay - squat sa ere. Upang isagawa ang mga sumusunod mabatak ang iyong mga paa sa ilalim ng bar, hawak ang kanyang kamay sa pader ng dibdib. Squats ay ginanap sa isang tuwid likod. Bukod dito, ang buong pasanin ay dapat mahulog sa kanyang mga paa. Raising maganap ganap sa pamamagitan ng pagsusumikap ng mga kamay. Regular na ehersisyo ay nagbibigay-daan sa iyo upang tono ang mga kalamnan ng puwit, palakasin ang panloob thighs.

sa pagtatapos

Tulad ng maaaring makita, climbing wall bubukas up ng pagkakataon para sa samahan ng epektibong pagsasanay sa lahat ng mga kasapi ng sambahayan. Ang isang kapaki-pakinabang lalo tool para sa mga tao na humantong sa isang palaupo buhay at nangangailangan ng panaka-nakang pag-eehersisyo.

Ang nasabing mga istraktura sumasakop minimum space. Ngunit ang pagkakaroon ng karagdagang mga bahagi ay maaaring binuo sa kanyang apartment sa isang tunay na sports complex.