Fiber - ang mga testimonial ng mga taong alam

Namin ang lahat ng gustong maging maganda, malusog, slim, para basahin ang isang malaking halaga ng panitikan, ay nagbibigay sa mga praktikal na payo sa kung paano makamit ang lahat ng ito. Ngayon, walang ay nagulat na kaalaman tungkol sa taba, protina at carbohydrates at ang pangangailangan upang mapanatili ang kanilang balanse sa katawan, ngunit ilang mga tao malaman na walang mga kumplikadong carbohydrates malusog na diyeta ay hindi maaaring maging. Ang aming immune system at maraming iba pang mga mahalagang mga proseso sa ating katawan ay depende sa estado ng bituka microflora. Ito ay para sa tunay na kapangyarihan microflora sa amin magkano ang kailangan ng fiber. Mga Review ng mga taong ubusin magaspang fiber, ay lampas papuri. Fiber ay tumutulong upang maalis ang lason at toxins mula sa aming mga katawan, pati na ang kanyang pangunahing function - upang makatulong na linisin ang bituka, kung saan concentrates ang lahat ng mga pinaka-mapanganib. Huwag makakuha ng magaspang hibla, ang katawan loses ng kakayahan upang self-malinis, at ito masyadong mabilis humahantong sa napaka-hindi kasiya-siya mga problema at diagnosis, kung saan ang mga tao ay napahiya upang sabihin sa kahit na ang pinakamalapit.

Fiber (lamang magmagaling review) ay ang pinagkukunan ng enerhiya para sa aming mga katawan, kasama ang mga bitamina at mineral. Ito ay responsable para sa, kung gaano katagal ang pagkain ay magiging sa gastrointestinal sukat, kung gaano kabilis ito ay pumasa sa pamamagitan ng ang ng pagtunaw system at kung gaano kabilis ay na-withdraw mula sa katawan. Ngayon, kapag ang problema ng dysbiosis at sobra sa timbang ay ang pagkuha ng isang nagbabantang kalikasan, ito ay partikular na mahalaga. Fiber ng halaman ay may matagal na interesado siyentipiko, na isinasagawa ng maraming mga eksperimento sa ang paksa ng ang epekto ng ang produkto sa proseso ng pantao organismo. Ang sagot ay malinaw: sa harap ng mga tao ay malusog, mas madalas na ginagamit sa pagkain at krudo hibla natupok mas mababa pino pagkain.

Fiber (maaari mong basahin ang mga review ng consumer sa Internet) ay sa ilang mga uri. Selulusa at hemicellulose mapadali ang operasyon colon, dahil ito ay madaling absorb likido, na nagbibigay sa ang halaga ng mga naproseso pagkain at upang mapabilis ang kanyang pagpasa sa pamamagitan ng colon. Gayundin, ang mga uri ng himaymay ay maaaring maiwasan ang hindi pagkadumi, gerorroy, bituka pulikat, barikos veins, at kahit na colon cancer.

Para sa mga taong naghihirap mula sa pagiging sobra sa timbang, ang pinaka-kailangang-kailangan produkto - selulusa. Mga Review sabihin na mayroong isang pagnanais na kumain ng mas mababa kapag kumukuha ng fiber. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang soaking likido, namamaga tissue ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng kapunuan ng tiyan. Kaya kung saan matatagpuan ng tao ang himalang ito produkto. Bran, repolyo (belokachannaya, Brussels sprouts, brokuli), holmil harina, batang green peas, beets, karot, mansanas, peppers at cucumber (na may alisan ng balat) - ito ay hindi isang kumpletong listahan ng mga produkto na ay mahalaga para sa kalusugan ng ating katawan. Ngunit siguraduhin na tandaan na, sa pamamagitan ng ang subjecting mga produktong ito sa init paggamot, bawasan mo ang kanilang pagiging kapaki-pakinabang sa mga panahon. Lahat ng mga produkto na maaaring consumed raw, hindi na kailangan walang cooking, walang Pagprito. Sa pinakamahusay na, maaari silang maging malumanay kumulo, ngunit hindi para sa mahaba.

Ngayon, hibla ay maaari ding binili sa handa na form sa anumang botika sa network. Wheat fiber, halimbawa, isa lamang binubuo ng purified wheat bran, na kung saan ay idinagdag para sa lasa, natural berries, prutas, nuts at damo. Sa kasong ito, ang produkto ay hindi naglalaman ng dyes, flavorings, preservatives at asukal, at modernong teknolohiya ng produksyon payagan upang panatilihin ang lahat ng mga bitamina, mineral at organic na mga sangkap.

Dietitians sabihin na ang isang tao ay dapat makatanggap ng hindi bababa sa dalawampu't limang gramo ng hibla araw-araw. Ipasok ang iyong araw-araw na diyeta ng wholegrain siryal sa bran, at ito ay makatulong sa iyo na malutas ang problemang ito madali. Idagdag sa mush berries o mga piraso ng prutas, at hindi lamang ikaw ay mapabuti ang lasa ng porridge, ngunit din dagdagan ang proporsyon ng hibla sa iyong pagkain. Mas gusto buong butil tinapay. At, siyempre, uminom ng maraming tubig.