Belly Dancing para sa mga nagsisimula ay makakatulong sa mga kababaihan na maging mas kaakit-akit

Belly dance ay isang mahusay na paraan ng pagpapahayag. Ito ay isang mahusay na kasangkapan upang akitin sa kanyang minamahal. Belly dancing lessons para sa mga nagsisimula ay makakatulong sa master ito art sa loob ng ilang mga session.

Mayroong maraming mga argumento sa pabor upang bigyan ang iyong katawan ng flexibility, ang pangunahing bagay - huwag antalahin at simulan ang klase ngayon.

pagpapainit

Belly dance para sa mga nagsisimula pati na para sa mga propesyonal, ay nagsisimula na may light razminochki. Ito ay kinakailangan upang magpainit ng kalamnan. Kung balewalain mo ito, maaari kang makakuha ng isang mapilay o paglinsad. Kneaded sa loob ng 10 minuto. Kailangan mong maging tulad ng isang lugar upang gumawa ng ilang mga light circular motions sa kanyang mga kamay. Ilagay ang iyong mga kamay sa sinturon, sundin ang mga liko sa kanan at sa kaliwa para sa isang ilang minuto. Itinabingi pabalik-balik ay makakatulong upang ihanda ang gulugod, mga kalamnan ng binti at ang press sa pangunahing bahagi ng session.

core magsanay

"Eight"

Belly Dancing para sa mga nagsisimula ay nagsasama ng isa sa mga pangunahing pagsasanay - "walong". Kailangan mo munang isipin ang isang horizontal figure ng walong itak at tumayo sa gitna nito. Binti inilagay balikat-width apart, i-right hita ng isang maliit na leans forward. Kailangan nilang nais na gastusin sa kanang kalahati ng isip walo. Sa kasong ito, sakong off ang sahig hindi mo pilasin. Sa panahon ng ehersisyo, ang hita maximally withdraw pabalik. Ngayon, ang parehong mga manipulations ay isinasagawa sa isang kaliwang hip sa kaliwang bahagi. Movement at ginawa pabalik-balik. Magsagawa ng mga ito sa isang mabagal na bilis, halos lahat ng mga pagsasanay na kasama sa tiyan sayaw para sa beginners. Ang isang babae ay dapat makakuha ng kasiyahan mula sa paggalaw, upang magalak bilang siya ay lumiliko out maganda.

"Circle"

Sa pagsasakatuparan ng mga pagsasanay na ito, ang mga dancer ay hindi na walong at ang bilog at ang iyong sarili - sa gitna ng figure. Back - very straight. Ngayon kasama sa trabaho ng puwit. Sila ay tulad ng ito ay natupad na may maximum na malawak sa mga liko sa parehong direksyon sa circumference ng likod linya. Ang tiyan sabay na inilabas sa kanyang sarili.

"Rocking"

Belly dancing lessons para sa mga nagsisimula at isama ang ehersisyo "tumba". Ang isang batang babae ay nakatayo sa kanyang toes, tuhod bahagyang baluktot. Binti - sama-sama. Sa kurso ay ang hips. Rises sa pamamagitan ng mga liko sa kaliwa, pagkatapos ay kanang hita. Upper body ay dapat manatiling walang galaw.

"Dome"

Upang tulad ng pagsasanay, tiyan sayawan ay naganap nang mahusay hangga't maaari para sa mga nagsisimula at may kasamang exercise "simboryo". Tuparin ang kanyang charmer dapat huwag mag-kanilang mga kalamnan, at pagkatapos ay makakuha ng hindi lamang tama, ngunit din magandang. Una, kailangan mong magkano upang pataasin ang tiyan, at pagkatapos ay din na may kapangyarihan upang gumuhit sa kanya sa ating mga sarili. Ang unang pagkakataon na magsagawa ng 5-6 beses sa isang mabagal na bilis, dahan-dahan pagtaas ng halaga sa 15-20 at paglipat sa isang mas mabilis na tulin ng lakad. Paghinga sa ito libre, ngunit hindi ito maaaring maging mas madalas o pagkaantala.

Paminsan-minsan ang mga kilusan ay i-out mas at mas maayos at plastic. Unti-unti isasama sa complex at mga kamay, hayaan silang gayahin dagat wave paggalaw. Pagkatapos ng ilang mga session sa balikat ay magiging, at ang mga mas kumplikadong pagsasanay, tulad ng "wave", "chocolate", at iba pa.

Belly Dancing para sa mga nagsisimula ay makakatulong sa mga kababaihan na maging mas nababaluktot, alisin ang dagdag na pulgada sa gusot lugar ng pambabae at magayuma ang taong mahal niya kaya magkano na siya ay palaging tumingin lamang sa kanya!