Anong mga bitamina ang maiinom kapag nawawala ang buhok: isang kumpletong listahan ng mga bitamina na may paglalarawan

Ano ang gagawin sa pagkawala ng buhok? Sa kasamaang palad, ang problemang ito ay madalas na nangyayari. Sa kabutihang palad, ito ay malulutas. Ang mga shampoos at maskara lamang ang hindi maaaring malutas ang problema. At kailangan mo munang hanapin ang dahilan, dahil ang pagkawala ng buhok ay isang epekto lamang. Ang isang tunay na problema ay maaaring maging stress, kakulangan ng bitamina, nagpapahina ng kaligtasan sa sakit, iba't ibang sakit, kabilang ang anit. Samakatuwid, kailangan mong makipag-ugnay sa isang espesyalista. Ang mga katulad na tanong ay binibigyan ng trichologist, ngunit maaari mo munang kumunsulta sa isang therapist, at ituturo ka niya sa tamang doktor. Siya, sa turn, ay magpapayo sa iyo kung anong bitamina ang inumin kapag bumagsak ang buhok.

Matapos matukoy ang dahilan, maaari mong simulan ang paggamot. Kaya, kung ano ang mga bitamina na inumin na may pagkawala ng buhok. Dapat pansinin na ang mga bitamina na ito ay kailangan lamang sa anit, at hindi sa buhok mismo.

Ang pinakamahalagang bitamina ay hindi lamang para sa buhok, kundi pati na rin para sa lahat ng bahagi ng katawan ay bitamina A. Ito ay tumutulong upang gawing normal ang gawain ng mga glandeng sebaceous, dagdagan ang kaligtasan sa sakit ng balat, pasiglahin ang mga nagbabagong proseso sa balat, at dagdagan ang buhok. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng bitamina na ito ay 1 mg lamang. Maaari mong makuha ang mga ito sa pamamagitan ng kasama sa iyong pagkain ng isda langis, cream, kulay-gatas, atay, caviar, buong gatas, seafood. Walang mas mahalaga provitamin A ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng mga aprikot, karot, pumpkin, spinach at perehil.

Tinutulungan ng bitamina E ang moisturize ang anit, pinoprotektahan laban sa ultraviolet rays, nagpapagaling ng maliliit na sugat at nagpapagaan ng pamamaga. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng bitamina na ito ay 15 mg. Ito ay matatagpuan sa langis ng gulay, berde gulay, itlog, cereal, atay, sa soybeans.

Ang protina ng Vitamin C laban sa mga libreng radikal, ay kasangkot sa pagpapalakas ng mga pader ng mga sisidlan ng balat, na nagpoprotekta sa bitamina E mula sa mga oxidant. Ang organismo ay maaaring makakuha ng bitamina na ito mula sa mga berdeng at dilaw na gulay, tsaa, prutas, dogrose, sea buckthorn, sweet cherry, kelp, mint, sage, pati na rin mula sa mantikilya, buong gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, atay ng baka, itlog at itlog.

Patuloy naming malaman kung anong bitamina ang inumin kapag bumagsak ang buhok. Ang isang mahalagang papel ay nilalaro ng B bitamina. Ang Vitamin B1 (o thiamine) ay nagtataguyod ng normal na aktibidad ng nervous system. Ito ay matatagpuan sa tinapay, pagkaing-dagat, butil, gulay (broccoli, asparagus), tsaa, mani, dalandan, plum, dogrose, berry, lebadura ng brewer, kelp, karne (karne ng baka, baboy, manok), atay.

Ang bitamina B2 ay nagtataguyod ng metabolismo sa katawan. Ang pang-araw-araw na pamantayan ay 2 mg. Naglalaman ito ng lebadura, mga berdeng gulay, mga butil, mga gisantes, atay, bato, karne, isda, buong gatas, yogurt, cottage cheese, itlog.

Ang Vitamin B3 (o PP) ay nagtataguyod ng sirkulasyon ng dugo, paglago ng buhok, moisturizing. Ang kakulangan nito ay maaaring humantong sa pagbuo ng kulay- abo na buhok. Ang pang-araw-araw na pamantayan ay 50-100 mg. Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa atay, lebadura, broccoli, keso, karot, petsa, isda, gatas, mani, patatas, kamatis, iba't ibang mga damo tulad ng alfalfa, paminta, ginseng, chamomile, nettle, raspberry dahon, sambong.

Ang bitamina B5 (o D-panthenol) ay tumutulong sa pagpapalakas ng buhok, ibalik ito. Ito ay matatagpuan sa lebadura, gulay, butil, kastanyas kuliplor, mga gisantes, atay, puso, gatas, caviar.

Ang bitamina B6 ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa anit, pinipigilan ang balakubak. Ito ay sapat na sa berdeng gulay, beans, abokado, saging, mga nogales, repolyo, mais, bakalaw na atay, kanin.

Bitamina B9 (o folic acid). Ang pang-araw-araw na rate ay tungkol sa 0.3 mg. Ang isang sapat na halaga ng bitamina na ito ay naglalaman ng cottage cheese, gulay, lebadura ng pagkain, keso at isda.

Ang Vitamin B10 ay nagtataguyod ng paglago ng buhok at pinipigilan ang kulay ng kulay. Ang pang-araw-araw na pamantayan ay 100 mg. Ang B10 ay matatagpuan sa patatas, atay, mga produkto ng pagawaan ng gatas, lebadura ng brewer, karot, mushroom, isda at mani, itlog ng itlog. Ang alak at pagpino ay sirain ang bagay na ito.

Walang gaanong mahalaga ang mga bitamina H at F. Ang bitamina F ay humahadlang sa hitsura ng balakubak at pagkawala ng buhok, tumutulong sa pagpapanumbalik ng balat at buhok. Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa langis ng halaman, soybeans, mani, almonds, avocados.

Tinutulungan ng bitamina H ang ibalik ang balat. Ang mga ito ay mayaman sa soybeans, mani, repolyo, atay, pampaalsa, kamatis at itlog ng itlog.

Ano ang mga bitamina na inumin na may pagkawala ng buhok, nalaman namin. Ngunit kailangan mo ring malaman kung paano pagsamahin ang mga ito.

Maaari ka ring kumuha ng multivitamin complexes. Halimbawa, "Vitrum", "Complivit", "Revalid" at iba pa. Ang bitamina B1 ay maaaring (kahit na kinakailangan) na sinamahan ng C at A. Upang mabawasan ang toxicity ng bitamina D posible sa tulong ng bitamina A at E. Bitamina B2, B12 at C ay tumutulong sa folic acid (bitamina B9) upang makapasa sa aktibong form nito. Ang mga bitamina C, B1, B2, B3, B5 at B6 ay pinagsama rin.