Ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng tumatakbo?

Ang bawat tao mula sa pagkabata kilala na pisikal na edukasyon ay palaging mabuti para sa kalusugan. Sinumang ikaw ay isang atleta o isang ordinaryong tao, gawin sa umaga magsanay o jogging sa gabi, at naniniwala sa akin - hindi ito masakit.

Gusto kong manatili sa run mula noong Ito ay ang pinaka-epektibong paraan upang mapanatili ang mahusay na pisikal na hugis. Ang mga benepisyo ng pagpapatakbo ay masyadong mataas. Ang bentahe ng ito atletiko sport ay upang palakasin ang mga kalamnan, ipatupad ang mga puso, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa katawan at koordinasyon. Kung ikaw ay may isang kaisipan trabaho at ang iyong ulo "paghiging" pagkatapos ng trabaho ng isang hard araw, at pagkatapos ay jogging upang makatulong sa iyo, dahil iyon ang kung ano ito ay gumawa ng isang magandang pahinga mula sa mga nagmamalasakit at magpahinga. Ang mga benepisyo ng pagpapatakbo ay kaya epektibo na ito ay ginagamit sa mabuti sa kalusugan at pang-industriya gymnastics, pati na rin ang pisikal na therapy.

Sa katunayan, kung nais mo, maaari kang magpatakbo ng paisa-isa. Maaari mong isagawa ang proseso na ito sa malapit sa istadyum o sa parke. Kung masyadong masikip dito, araw-araw na pag-alog, na kung saan ay pinaka-epektibo, dahil ito ay tulad ng isang tumatakbo strengthens ligaments at joints, ay maaaring gumanap nang direkta sa kuwarto. Ang apartment, bilang isang panuntunan, huwag laging magkaroon ng sapat na kuwarto sa panlilinlang, kaya upang gawin ang mga pinakamahusay na sa site, ang pagtataas ng iyong tuhod mataas at paghinga pantay-pantay. Kung kayo ay napakalayo mula sa sport, maaari mong sa panahon ng normal na paglakad panaka-nakang mapabilis, na kung saan ay din ng isang kapaki-pakinabang na ehersisyo.

Mahabang Ito ay napatunayan na ang pagpapatakbo ng mga benepisyo sa kalusugan na lampas duda, kung, siyempre, ang lahat ng mga tamang bagay na gawin. Una, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor, na dapat daan sa iyo upang maglipat ng ehersisyo, dahil umiiral na mga problema sa puso, kung mayroon man ipakita up, ay maaaring humantong sa nakapipinsala sitwasyon. Ito ay lalong totoo ng mga tao sa paglipas ng tatlumpung taon. At ikalawa, ang pinakamahalagang panuntunan, lalo na para sa mga nagsisimula - hindi peretruzhdaetsya iyong katawan. Sapat na upang gawin jogging sa 13-15 minuto 3-4 beses sa isang linggo. May mga kaso kapag ang isang tao ay ilaw up jogging at unang training session mismo napaka-nakakapagod, ngunit sa umaga ng susunod na araw ay hindi maaaring makakuha ng up dahil sa sakit sa kalamnan. Ang patuloy na pagnanais na ituloy agad mawala. Sa panahon jogging ay inirerekomenda upang regular na suriin ang pulso upang masubaybayan ang mga pisikal na kalagayan. Ito ay mahalaga na sundin ang mga pagkakasunod-sunod at malinaw na pamamaraan. Kung nagpasya kang upang tumakbo sa susunod na araw, huwag subukan upang gumawa ng mga pagsasaayos sa kanilang mga indibidwal na iskedyul. At sundin ang mga prinsipyo ng unti-unti, dahil ito ay magpapahintulot sa iyo upang madagdagan ang pag-load.

Ito ay malinaw na pisikal na pagsasanay ay nagsasama ng isang hanay ng mga iba't ibang mga pagsasanay, na kung saan sa kanilang sariling impluwensiya sa katawan ng tao. At kung ano ang gamitin ay tumatakbo? Sa pagsagot sa tanong na ito ay ligtas na sabihin na ito ay tumatakbo tumutulong sa mawala ang timbang, na kung saan ay isang pagpindot problema sa ngayon, ngunit din makabuluhang binabawasan ang panganib ng sakit, na kung saan ay nauugnay sa mas mataas na presyon ng dugo. Ito ay nagpapabuti sa atay function at doon ay isang pagpapalakas ng motor na aktibidad ng bituka, na kung saan ay isang mahusay na paraan upang labanan laban sa paninigas ng dumi. Ang mga benepisyo ng pagpapatakbo ay maliwanag sa pumipigil sa pag-unlad ng Alta-presyon, ugat na veins sa binti, din malamya kolaitis , at kahit na, sa ilang mga kaso, diyabetis.

Tumatakbo sa tag-init sa labas, sigurado ka ba ay nagtataka kung ito ay posible upang makisali sa parehong taglamig. Syempre maaari mong. Sa una, ang paggawa sa taglamig sa isang run, siguraduhin na ipaalam sa iyong katawan masanay sa tulad pressures. Workout kanais-nais na gawin bago pagpunta out at tumatakbo out sa bukas na hangin, subukang huwag itigil, dahil ang panganib ng sakit pagtaas sa standing. At urges taglamig runners - hindi upang tumakbo sa yelo, dahil sa pagdulas, maaari mong maging sanhi ng iyong sarili malubhang pinsala. Dito, siyempre, may mga pros at cons, ngunit kung sila ay "timbangin", walang panahon ay hindi magiging hadlang para sa iyo na gumawa ng isa pang tumakbo.