13 bagay na mangyayari kapag sinimulan mong patakbuhin ang

Marami sa atin alam na ang pagpapatakbo ng isang positibong epekto sa aming mga kalusugan. Kaya, ito ay bubuo tatag, strengthens ang puso kalamnan at tumutulong magsunog ng calories. Of course, tumatakbo ay hindi kaya madali. Ngunit nag-aalok kami sa iyo bilang isang pagganyak upang malaman kung anong mga bagay ang mangyayari sa iyo kapag ginusto mo pa ring tumakbo.

Makikita mo pakiramdam magkano ang mas mahusay na

Hindi alintana ng kung ikaw ay nasa isang magandang kalooban o hindi magandang, ito ay ginagawang patakbuhin ang mas mahusay. Halimbawa, pag-aaral ipakita na kahit 30 minuto ng paglalakad sa isang gilingang pinepedalan araw-araw tulong iangat ang iyong kalooban agad sa mga tao na paghihirap mula sa depression. Kung hindi mo pa kailanman ay nakikibahagi sa jogging, magsimula sa brisk walking at jogging upang ihanda ang iyong sarili upang mas seryoso stress.

Ang iyong pagtingin sa sarili ay tumaas

Ang mga taong regular na pag-alog sa paligid ng mga kapitbahayan at hinahangaan ang mga gusali at mga likas na katangian, pagkatapos ng training ipakita ang isang mas mataas na pagtingin sa sarili kaysa sa mga taong huwag pansinin ang naturang pagsasanay. Kaya pumili ng isang angkop ruta at pindutin ang kalsada!

Makikita mo mas mahusay na hitsura

Alam ng lahat na ang sport ay tumutulong na magsunog ng calories, hinahayaan kumuha alisan ng dagdag na kilo. Gayunman, hindi lahat ng tao alam na tumatakbo ay magagawang na magsunog ng calories kahit na matapos ang iyong eehersisiyo. Samakatuwid, regular na ehersisyo ay magbibigay-daan sa iyo upang napaka-mabilis na dalhin ang iyong katawan sa hugis, palagi mo na pinangarap ng.

Ang iyong balat ay mukhang mahusay

Sport activity makatulong upang mapabuti ang hindi lamang ang hugis ngunit din mapupuksa ang balat ng ilan sa mga problema. Kaya, regular tumatakbo ay gumawa ka ng kalimutan ang tungkol sa acne at acne. Bukod dito, ang iyong mukha ang magiging hitsura sariwa at malusog.

Ang iyong pustura ay magpapabuti

Tumatakbo ay nagbibigay-daan sa iyo upang hindi lamang mangayayat ngunit din mapanatili ang iyong katawan sa perpektong hugis. Kaya, bukod sa ang katunayan na ang iyong baywang ay magiging thinner at mapabuti ang ayos ng buong katawan.

Ang iyong tuhod ay magiging mas malakas

Jogging tulong upang madagdagan ang buto mass at bawasan ang mga pagbabago sa edad-kaugnay sa joints. Syempre, kung ikaw ay mayroon ng mga problema sa tuhod, at pagkatapos ay ang mga pagsasanay ay maaaring maging mapanganib.

Ang iyong puso kalamnan ay makakakuha ng mas malakas

Kahit moderate regular jogging ay makakatulong sa iyo mapanatili ang isang normal na aktibidad ng cardiovascular system sa pamamagitan ng pagbabawas ng antas ng masamang kolesterol at pagtataas ng mabuti. Gayundin, ikaw ay kalimutan ang tungkol sa isang mataas na dugo problema presyon.

Dagdagan ang iyong lakas

Regular klase ay magbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang lakas na gawin ang iyong workouts mas kawili-wili at kapakipakinabang. Aalisin din nito sa daan sa iyo upang mapabuti ang baga function. Kaya makikita mo kalimutan kung paano, sa panahon ng unang pag-eehersisyo choking at hingal para sa hangin. Ngayon magagawa mong upang tumakbo sa paglipas ng mas mahabang distansya at sa isang mas mabilis na tulin ng lakad.

Mapapansin mo pinabuting pagtulog

Ang mga taong naghihirap mula sa hindi pagkakatulog dapat itigil ang pagkuha ng gamot na pangpatulog at jogging bilang therapy. Sinisiguro nito na mahulog ka tulog mas mabilis. Ito ay nakumpirma sa pamamagitan ng pang-agham na pananaliksik. Kaya, sa kurso ng mga eksperimento na ito ay natagpuan na ang mga tao na ginawa ang araw na run, bumabagsak na tulog sa paggastos ng isang average ng 17 minuto. Sa mga hindi kasangkot sa sports, ay hindi maaaring matulog nang mas maaga kaysa 38 minuto. Ngunit tumatakbo ay maaaring makatulong sa kahit doon sa amin kung sino ay walang problema sa pagkakatulog. Matapos ang lahat ng mga naglo-load ay hindi lamang mabawasan ang oras upang matulog, ngunit ring gumawa ng pagtulog ng mas maraming malakas. Alinsunod dito, hindi namin magagawang upang mas mahusay na gabi ng pahinga.

Ito ay magiging mas madali upang tumutok

Jogging lubhang positibong epekto sa aming mga kaisipan kakayahan. Halimbawa, ang isang pag-aaral na kung saan ay dinaluhan ng mga manggagawa mula sa UK, ay pinapakita na sa mga araw kapag ang mga tao ay tumakbo, ito ay madali upang tumutok sa kanilang mga responsibilidad. Sila rin ay ginawa ng mas kaunting mga pagkakamali at trabaho mas productively kaysa sa mga araw na walang training.

Makikita mo matugunan ang mga bagong tao

Ang ilang mga runners tamasahin ang kapayapaan at pag-iisa, preferring upang sanayin nang nakapag-iisa. Gayunpaman, maraming mga tao ay masaya na kumuha ng pagkakataon na magkaroon ng mga bagong kakilala. Kaya, maaari mong mahanap ang isang kaibigan o isang grupo ng mga tao para sa magkasanib na pagsasanay. Sama-sama, maaari kang magtakda ng mga layunin at pumunta sa makamit ang mga ito. Sa karagdagan, ang pagkakaroon ng isang partner ay nagbibigay sa dagdag na pagganyak upang magpatuloy pagsasanay.

Ikaw i-save ng pera

Kung hindi mo kayang bayaran ng isang gym membership o bumili ng isang naka-istilong trainer, at pagkatapos ay huwag mag-alala. Matapos ang lahat, kung ano ang kailangan mo para sa jogging, isang pares ng sneakers.

Magkakaroon ka ng pagkakataon upang matulungan ang iba

Jogging ay maaari ding gamitin upang mag-ambag sa mabuting gawa. Halimbawa, maraming mga kaganapan ng kawanggawa gaganapin ngayong araw sa anyo ng karera o marathons. Sa panahon ng mga kaganapan, gaganapin upang taasan ang mga pondo sa kawanggawa. Samakatuwid, ang pagkuha ng bahagi sa mga ito, matutulungan mo ang mga taong kailangan ng tulong.

Kaya, nakita namin na tumatakbo ay may isang pulutong ng mga pakinabang. Kaya huwag pagdudahan ang anumang higit pa! Magsuot ng angkop na sapatos, piliin ang ruta at pumunta para sa isang run!