Sopas at kung ano ang mga pagkain ay dapat na naroroon sa kusina ng bawat chef?

Kung nais mong humantong ang isang malusog na pamumuhay at kumain ng karapatan, kailangan mong subukan upang magbigay ng kasangkapan ang kanilang mga kusina na may lahat ng mga kinakailangang devaysa at tingnan ang dito na palagi kang may karapatan produkto. Sa kasong ito, maaari mong madaling maghanda ng pagkain, huwag makapinsala sa iyong figure. Kumuha ng sa listahang ito upang siguraduhin na ang iyong kusina ay nilagyan ng maayos.

mga aparatong

Ikaw ay dapat magsimula sa kapaki-pakinabang na mga aparato. Hindi mo maaaring isipin pagluluto nang walang tulong ng kapaki-pakinabang na mga prisposoboleny!

blender

Ang device na ito ay hindi kapani-paniwalang maraming nalalaman at kapaki-pakinabang para sa anumang mga tao sa isang diyeta. Gamit ang blender maaari mong maghanda para sa isang ilang segundo iba't ibang mga smoothies prutas, pati na rin upang gumawa ng isang malusog na sopas o isang protina iling.

ethylene absorber

Ilang beses mayroon kang bumili ng mga sariwang prutas o gulay, at pagkatapos ay napansin na may pagkabigo na ang bahagi ay masira bago ka magkaroon ng panahon upang kumain ng mga ito? Ito ay palaging kanais-nais. Maaari mong i-save ang pera kung bumili ka ng isang gadget na sumisipsip ng ethylene ipinalabas ng prutas.

grater lubos na kasiyahan

Citrus alisan ng balat - ito ay isang mahusay na produkto. Maaari kang makakuha ng mga rich lasa mula sa isang minimum na calories. Kung wala ang mga espesyal na kutsara ito ay magiging imposible, kaya obzavedites aparatong ito mabilis. Magagawa mong upang gawin ang sarap ng mga limon, apog at dalandan at dalanghita. Grater ay angkop para sa paggiling ang tsokolate o keso.

kusina shears

Kung ikaw ay may isang pares ng kusina gunting, maaari mong mabilis at madaling i-cut ang manok, karne o damo. Sa sandaling simulan mo ginagamit ang mga ito, ikaw ay mag-isip ng isang bagay lamang: bakit hindi ka bumili ng mga ito bago?

umaagos

Sa pamamagitan ng isang maliit na kusina puthaw, maaari mong madaling kunin ang mga prutas, gulay at mani. Kaya ikaw lang magluto malusog na pagkain, na nangangahulugan na maaari mong madaling dumikit ang diyeta. Suit at isang espesyal na attachment sa blender, maaari itong gamitin para sa parehong layunin.

Pagsukat tasa at kutsara

Ito ay malinaw na kakailanganin mo sa lalong pagsukat kutsara at tasa. Sukatin ang lahat ng mga mata - ito ay hindi isang magandang ideya, lalo na kung ikaw ay sinusubukan upang mawala ang timbang. High-calorie pagkain ay dapat palaging ma-sinusukat tumpak, at ito ay makakatulong sa iyo pagsukat spoons!

Lalagyan para sa pagkain imbakan

Ang lalagyan ay maginhawa upang mag-imbak tira, bukod doon, sa gayon maaari mong madaling dalhin ang mga ito ng isang kapaki-pakinabang na meryenda o maikalat sa mga sangkap sa panahon ng pagluluto. Kung ikaw ay naghahanda lahat ng mga sangkap nang maaga, hanapin mo ito mas madali upang magluto malusog na pagkain.

Dyuiser para sa citrus

Lemon, orange o katas ng dayap ay isang perpektong pandagdag sa isang malawak na iba't-ibang lutuin, habang doon ay halos walang calories. Ang tanging problema - ang proseso ng juicing. Maaari mong malutas ang problema precipitating binhi at nakakainis splash, para sa ito, gamitin ang isang espesyal dyuiser.

Cast iron kawali

Kung ikaw patuloy na magdagdag ng ilang tablespoons ng langis sa isang kawali, idagdag at isang malaking bilang ng mga walang laman calories sa ulam, na kung saan ay magiging mas kapaki-pakinabang. Kalimutan ang tungkol sa mga pangangailangan upang gamitin ang taba - magprito sa isang cast iron kawali. Contemporary nonstick kawali ay ginagamit para sa parehong layunin, ngunit marami ay ginawa sa food mapanganib toxins. Hindi ito ay kilala kung ano ang epekto ito ay may sa hinaharap ng kalusugan.

Tuluy-tuloy na bawang

Ang pagkain na may bawang ay tumutulong upang i-activate ang immune system, pinoprotektahan laban sa cardiovascular sakit at nagpapaalab proseso at mabawasan ang presyon ng dugo. Sa karagdagan, bawang ay simple kagustuhan - na talagang kailangan ng isang puthaw!

Spiralayzer

Ito ay isang espesyal float, na kung saan ay nagbibigay-daan sa iyo upang "spaghetti" sa iyong mga paboritong gulay. Pasta pipino o karot ay galak sa iyo sa kanyang lasa at hindi makapinsala sa figure.

Device para sa imbakan ng mga gulay

Fresh gulay perpektong complements ang ulam, ngunit herbs ay madalas na nasisira at hindi mo na kailangang oras upang gamitin ang buong grupo. Huwag mag-alala, ang lahat ng pag-asa ay hindi mawawala! Mayroon ding isang madaling paraan upang ihinto ang paggastos ng dagdag na pera sa mga damo. Payagan Nagmumula sa feed na kahalumigmigan mula sa aparato, para i-extend mo ang buhay ng halaman.

Pagputol board hindi sa isang buhaghag na istraktura

Kung i-cut mo sa isang board at ang karne at mga gulay, mag-ingat upang ang ibabaw ay hindi mahaba, kung hindi man ay maaari kang makakuha ng impeksyon. Gamitin plastic o glass board, ito ay ligtas.

multivarka

Pagkatapos ng isang hard araw na hindi mo nais na tumayo mahaba sa kusina. Lamang bumili ng multivarku, kaya ito ay magiging lubhang mas madaling magluto. Itapon ito sa mga sangkap at i-set ang oras ng pagluluto - tapos ka na!

red plates

Ayon sa survey, ang mga tao kumain ng mas mababa kapag ginamit sa red plates at mga tasa. Ang dahilan dito ay na ang kulay pula ay nakakaapekto sa hindi malay. Subukan ito paraan upang mabawasan ang calorie paggamit.

Pambomba para sa langis

Sa kabila ng ang katunayan na ang langis ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga malalaking dami ito ay may hindi pa rin katumbas ng halaga. Kung nagdagdag ka ng masyadong maraming, ikaw ay makakakuha ng dagdag na calories. Gumamit ng isang spray bottle na langis ay palaging sa pagmo-moderate.

Thermometer para sa pagluluto karne

Maraming mga recipe na tawag para sa pagluluto karne sa isang tiyak na lawak, at tiyakin na ikaw ay matulungan ang isang espesyal na thermometer. Upang makuha ang pinaka-tumpak na mga resulta, ilagay ang thermometer sa thickest bahagi ng karne.

mga produkto

Ngayon sabihin makakuha ng sa pagkain, na dapat palaging magiging naroroon sa iyong kusina.

wholegrain pasta

Hindi tulad ng maginoo pasta, buong ay mataas sa fiber. Ito ay kapaki-pakinabang para sa uri figure ng karbohidrat.

obena-mga natuklap

Oatmeal ay nagkakahalaga ng eksakto murang, ngunit ito ay may isang pulutong ng mga hibla, napaka-kapaki-pakinabang para sa kalusugan at stimulating pagbaba ng timbang. Oatmeal dahan-dahan hinihigop, na garantiya ng isang mahabang pakiramdam ng pagkasawa.

quinoa

Quinoa - ay ang tanging cereal na naglalaman ng kumpletong protina sa lahat ng mahahalagang amino acids. Ito ay isang perpektong ingredient para sa iba't ibang mga pagkain. Maaari mong idagdag ito sa sabaw, paghalo-prito o salad.

tsaang berde

Sa isang pulutong ng green tea catechins. Ang mga sangkap makatulong upang mapupuksa ang labis na taba, pagsira cell nito.

abukado

Ito creamy berdeng prutas ay isang pinagkukunan ng monounsaturated taba, na tumutulong upang makaya na may biglaang simula ng gutom.

kamote

Orange ugat gulay din ang nasa listahan, dahil ang isang pulutong ng mga hibla sa mga ito. Bukod, nami mababang glycemic index - makikita mo na rin fed para sa isang mahabang panahon.

spinach

Living berde ay puno ng iron - madalas na magdagdag ng spinach sa soups at salads.

mga limon

Lemons magdagdag ng lasa sa anumang ulam walang pagdagdag calories!

suha

Ang kahel maraming phytochemicals na makatulong na magsunog ng taba mabilis. Kumain kahel na baywang ay manipis.

mga itlog

Egg - ang pinaka-simple at maginhawang paraan upang madagdagan ang iyong mga protina paggamit. kumain lamang ang mga ito nang magkakasama na may yolks itlog.

Griyego yogurt

Ang mga mananaliksik natagpuan na ang regular na pagkonsumo ng yogurt ay tumutulong upang mabawasan ang timbang.

mga almendras

Nuts - isang mahusay na meryenda, pati na rin ang isang mahusay na additive sa oatmeal o iba pang mga pagkain.

manok

Ang pinakamaliit na manok dibdib ng calories at taba, ngunit isang pulutong ng mga protina. Ito ay napaka-kapaki-pakinabang.

mamantika isda

Ang salmon at sardinas pulutong ng mga mahahalagang mataba acids Omega-3, na kung saan ay tumutulong sa palakasin ang kalusugan ng puso.

patani

Beans maperpekto para sa isang malusog na diyeta: ito ay may isang pulutong ng mga protina at hibla.

langis ng oliba

Ang mga pangunahing bahagi ng Mediterranean diyeta ay epektibo sa pagbabawas ng antas ng kolesterol.

kanela

Ito ay isang tunay na superfoods! Cinnamon pinabababa ang panganib ng sakit sa puso at diabetes.

sarsa ng mansanas

Magdagdag ng asukal sa halip na sarsa ng mansanas o sarsa ng mansanas. Kaya sa dessert ay magiging magkano ang mas mababa sa calories.

langis ng niyog

Coconut oil ay nakakatulong upang mawalan ng timbang. Gamitin ito para sa sunog at Pagprito.

paminton

Capsaicin, na kung saan ay matatagpuan sa peppers, tumutulong magsunog ng labis na taba at labanan ang kagutuman.

frozen gulay

Kung ikaw ay may isang frozen gulay halo, maaari mong laging mabilis na gumawa ng malusog na ulam.

frozen berries

Fresh berries ay mas mahal, plus maaari silang mabilis na lumala.

frozen cherries

Cherries intensively magsunog ng labis na taba, bukod sa mayroon silang isang pulutong ng mga antioxidants.