Progressive pagsasanay Hyu Dzhekmana

Karamihan sa mga tao na hindi dumalo nang regular sa gym sinasabi tungkol sa lugar na ito ay hindi masyadong positibo, sinasabi nila, may boring at hindi kawili-wili. Ngunit ang mga tao na nagmamalasakit tungkol sa kanilang kalusugan, ang mga taong nakatira dito, pag-ibig at igalang lugar na ito. Ang huli nang makatarungan ay kinabibilangan Hyu Dzhekmana, na lamang ay hindi dumating sa labas ng gym upang bigyan ang iyong sarili ang hitsura nais mong simulan ang pagkuha ng isang bagong blockbuster. Kung ihambing namin ang kanyang pisikal na anyo 2000 ( "X-Men") sa kasalukuyang ( "Wolverine: Ang walang kamatayan"), ang resulta ay lamang amazing. Ano ang dahilan para sa tagumpay ng Hollywood star at ang kanyang masyado kahanga-hanga pisikal na kalagayan?

All-in-one

Workout Hyu Dzhekmana ay nabawasan hindi lamang sa tama at epektibong ehersisyo (tungkol sa mga ito mamaya). Isa sa mga pangunahing mga kondisyon para sa pagkamit ng tulad ng isang resulta - wastong nutrisyon. Hugh fed 6 na beses sa isang araw. Ang bawat pagkain ay naglalaman ng mga suso ng manok, na kung saan, tulad ng sinasabi ng star, siya "naglalagay" ang kanyang sarili sa isang huling pagsisikap. Sa buong araw, Hyu Dzhekman umiinom ng patas na dami ng tubig at juice. Bilang karagdagan, siya ay paminsan-minsan pagsasanay pasulput-sulpot na pag-aayuno, ang kakanyahan ng kung saan 16 na oras ng pag-aayuno at 8-hour food "window".

Workout Hyu Dzhekmana at ang kaniyang pagkain ay naibalik na sa kasakdalan sa tulong ng mga payo ng kanyang kaibigan - Dwayne Johnson, na, dapat ito ay nabanggit, sa huling panahon, masyadong podnabrat kalamnan mass.

Kaya, nutrisyon ay isang pangunahing konstruksiyon ng isang magandang bahagi ng katawan. Well, ang pangalawang pinaka-mahalagang mga detalye ay ang pagsasanay mismo Hyu Dzhekmana, na kung saan ay nahahati sa 4 hdnevny hati.

Sa unang araw ginanap sa pagsasanay para sa dibdib at triseps sa Martes pumped up. Miyerkules - isang araw kung kailan Hugh restores ang kanilang enerhiya at kalamnan. Huwebes ay binubuo ng pagsasanay sa iyong likod at biceps, at sa Biyernes press pumped at balikat.

Ang bawat oras na ang isang miyembro ng isa sa pangunahing pagsasanay sa napiling grupo ng kalamnan at tatlong nakahiwalay. Kaya, Hyu Dzhekmana training program ay kinabibilangan ng load sa lahat ng mga grupo ng kalamnan, pantay-pantay na ipinamamahagi sa mga ito sa buong linggo.

Ang lahat ng mga pagsasanay ay ginanap superset. Para sa lahat ng bagay ay tumatagal ng isang oras at kalahati, ngunit ay kasama dito bilang isang 10 minutong warm-up at warm-up, na kung saan ay tumatagal ng 20 minuto.

Ito ay maaaring concluded na ang exercise Hyu Dzhekmana ay nasa isang hindi kapani-paniwalang mabilis na makasabay sa ang pinakamalaking posibleng iting.

Sa katapusan ng linggo ang Hollywood aktor devotes kanyang bakanteng oras yoga upang lubos na ibalik ang iyong enerhiya at katawan.

Sa mga pangunahing pagsasanay sa programa ng pagsasanay ay dumating bench press, squats, pindutin ang militar at pag-aangat barbell biceps.

Bilang isang paghihiwalay magsanay ay natupad lahat ng uri ng pag-atake, swings, thrust at pull-ups.

Ngayon ang aktor weighs 100 kg, at doon ay hindi isang piraso ng labis na taba sa kanyang katawan. Sa mahusay na hugis Hugh ay maaaring makita sa kanilang sariling mga mata, nanonood ng mga pelikula kasama ang kanyang paglahok may pamagat na "Wolverine:. Ang walang kamatayan"

Beauty figure - isa sa mga maraming mga pakinabang nagmamay ari sa pamamagitan Hyu Dzhekman. Pagsasanay, tulad ng inaangkin ng Star, na binuo sa kung ano ang nangyayari sa isip ng isang tao sa kung ano siya ay handa at ako ay may kakayahang.