Paano pumili ng belt para sa powerlifting? Mga Tip at Trick

Ang mga taong nagpasya na makisali sa mabigat na sports ay hindi maaaring gawin nang walang espesyal na bala. Ang sinturon para sa powerlifting ay isang mahalagang bahagi ng sangkapan ng anumang mga atleta-weightlifter.

Ito ay salamat sa belt na maaari mong iangat ang maximum na timbang. Bilang karagdagan, pinapayagan ka nitong huwag mag-alala tungkol sa kondisyon ng iyong gulugod. Ang tamang pinili belt ay sumusuporta at protektahan ang gulugod mula sa iba't ibang mga stretches at pinsala.

Powerlifting

Bago ang pagpili at pagkuha ng isang sinturon para sa powerlifting, dapat mong magpasya kung anong uri ng isport ito at kung paano ito naiiba mula sa bodybuilding kinagawian para sa marami. Ang lakas ng isport na ito ay nangangahulugan ng pag-aangat ng mabibigat na timbang At kung sa mga bodybuilding weights ay tumaas ang alang-alang sa pagbuo ng masa ng kalamnan at pagbibigay ng katawan ng isang magandang lunas, pagkatapos ay sa powerlifting, ang mga cube sa pindutin ay ganap na hindi mahalaga. Narito, isang epektibong haltak lamang ang mahalaga.

Para sa anumang mga atleta sa isport na ito, ang pinakamahalaga ay i-play sa pamamagitan ng wastong nutrisyon, balanseng pagkain, mahusay na pagsasanay sa sports. At, siyempre, ang mga kagamitan.

Bakit kailangan ko ng sinturon

Sa panahon ng pag-aangat ng baras sa gulugod ay isang napakalakas na pagkarga. Upang maiwasan ang mga problema at problema sa kalusugan, ang bawat powerlifter ay dapat magkaroon ng isang kalidad na sumusuporta sa suporta. Ang pinakamainam na sinturon para sa powerlifting, siyempre, ay katad. Ang mga ito ay mas maginhawang, mas malakas at mas matibay.

Ang sinturon ay ipinag-uutos din para sa suot sa mga may problema sa likod. Bawasan niya ang pilay sa gulugod at pababain ang likod habang inaangat ang bar, kumikilos bilang isang malakas na paha.

Minsan ang mga kalamnan ay hindi handa para sa mga naglo-load na ang pinakamalapit na mga kumpetisyon sa sports ay naghanda para sa kanila. Tumutulong ang mga sinturon dito, na nagpapahintulot sa iyo na itakda ang iyong sariling mga rekord, sa kabila ng kakulangan ng paghahanda.

Ang pag-ayaw sa pagsusuot ng sinturon ay hindi inirerekomenda. Kung magpasya kang gawin ito, pagkatapos ay ipinapayo ng mga eksperto na magsumite ng isang pagtanggi nang paunti-unti. Ang mga kalamnan ay ginagamit na, na lagi silang may suporta. At kung mahigpit mong bawasin ang mga ito ng frame, hindi nila makakasiguro ang iminungkahing pagkarga. Maaari kang magsimula sa isang mainit-init, paggawa at pagsasanay na walang sinturon.

Paano pumili ng sinturon

Napakahalaga na pumili ng tamang sized na sinturon para sa powerlifting. Ang isang manipis, mahina, kahit na ginawa ng mataas na kalidad na materyal, hindi magagawang upang magbigay ng sapat na suporta at secure ang mga kalamnan ng dorsal. Mas gusto ng mga propesyonal na atleta ang malakas at malawak na sinturon.

Kung ikaw ay nakikibahagi sa isport na ito nang propesyonal, hindi na gagana ang suporta mula sa mga simpleng manipis na materyales. Maliit na siya ay hindi magagawang upang ma-secure ang kanyang likod habang ang pagpapataas ng bar. Ang normal na pinahihintulutang lapad ay mga sampung sentimetro. Ito ang pinakamainam na sinturon para sa powerlifting, na makakatulong upang suportahan hindi lamang ang mga kalamnan ng likod, kundi pati na rin ang tiyan pader.

Gamit ang isang malawak na sinturon, maaari mong "pull" ang bar at squat na walang labis na pag-aalala para sa iyong kalusugan. Ang kwalipikadong katad na katad para sa powerlifting propesyonal na mga atleta sa pangkalahatang gawin upang mag-order. Sa kasong ito ang sinturon ay hindi pinutol sa balat, hindi pinindot at hindi nakagambala sa tama ng pagsasanay.

Kung humingi ka ng mga propesyonal na weightlifters: "Paano pumili ng belt para sa powerlifting?", Pagkatapos ay sasagot sila: "Ayon sa figure." Hindi siya dapat makagambala, hindi dapat pindutin o maging sanhi ng isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa. Tulad ng sinasabi ng mga atleta, dapat itong pagsamahin sa iyong katawan at maging isa dito. Hindi mo kailangang pakiramdam ang sinturon sa oras na magsuot ka nito. Dapat itong nadama lamang maaasahang suporta para sa bahaging ito ng wardrobe ng powerlift.

Mga pagkakaiba

Ang mga sinturon para sa weight lifting ay bahagyang naiiba mula sa mga ginamit sa gawa ng mga bodybuilder. Ang likod na pader ay pinalaki at itinaas. Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang ligtas na ayusin ang iyong likod at mas mababang likod. Ang front bahagi ay magiging mas makitid, na ginagawang posible na hindi makaranas ng kakulangan sa ginhawa at hindi makapinsala sa mga buto-buto habang gumaganap ng mga squats na may bar.

Magkakaroon din ng murang at mamahaling sinturon. Ang una, bilang isang panuntunan, ay ginawa ng mahihirap na kalidad na manipis na gawa ng tao na materyal. Mayroon silang isang hindi komportable at hindi kapani-paniwala velcro fastener. Ang buhay ng salansan ng pangkabit na ito ay halos isang taon, pagkatapos ay kinakailangan na baguhin ang alinman sa sinturon o velcro. Ito ay angkop lamang para sa mga taong hindi propesyonal at magaan ang timbang.

Paano magsuot

Dapat hindi lamang tama ang sinturon sa tindahan, ngunit tama ring ilagay bago ang pagsasanay. Inirerekomenda munang ilakip ito sa likod at pagkatapos ay ayusin ang tagabitay sa harap na bahagi. Patigasin ito ay dapat na masikip, bilang masikip hangga't maaari pagpindot sa pelvic buto.

Mahalagang tandaan na ang sinturon ay ginagamit lamang sa panahon ng pagsasanay o pagsasanay. Kapag gumawa ka ng mga break sa pagitan ng mga diskarte, kakailanganin itong alisin.

Ang mga napiling napiling kagamitan, tulad ng nakaranas ng mga atleta na tiyakin, ay higit sa kalahati ng tagumpay ng pagsasanay. Mula sa mapagkumpitensya at maayos na napiling sports equipment ay depende sa tagumpay sa mga kumpetisyon.