Paano Palakasin ang Iyong Kalusugan: Mga bitamina para sa Pagpapahusay ng kaligtasan sa sakit

Ang mundo sa paligid sa amin ay patuloy na sumusubok sa aming immune system. Ang alikabok ng lunsod, mabigat na sitwasyon, mabigat na naglo-load - ang lahat ng mga kadahilanang ito ay nakakaapekto sa ating kalusugan, na nagiging mas madaling mahina sa iba't ibang sakit. Iyon ang dahilan kung bakit ang aming katawan ay patuloy na nangangailangan ng suporta, at mga bitamina upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit - ito ay eksakto kung ano ang kailangan mo.

Bakit ito nagpapahina?

Pag-unawa natin, sa ilalim ng impluwensya ng anong mga bagay na bumababa ang paglaban ng organismo sa mga sakit.

• Ang ekolohikal na kalagayan ay nag-iiwan ng maraming nais. Ito ay hindi isang lihim para sa kahit sino na kamakailan ito ay patuloy na deteriorating, na negatibong nakakaapekto sa isang tao, draining sa kanya pisikal at sa kagandahang-asal.
• Ang nutrisyon ay isa sa mga pangunahing salik na nakakaapekto sa estado ng aming kaligtasan sa sakit, dahil, malamang, alam ng lahat ang pahayag: "Kami ang aming kinakain".
• Ang mga sitwasyon ng stress at labis na sobra, na nakaranas ng isang tao araw-araw, negatibong nakakaapekto sa kanyang kalusugan.
• Ang mga antibiotics ay nagpapahina sa ating immune system. Pagkatapos ng lahat, ang mga gamot na ito, kasama ang mga bakterya ng pathogen ay sirain ang malusog na microflora, lalo na ang mga bituka ang nagdurusa sa ito.

Anong mga bitamina ang kinakailangan upang mapabuti ang immune system

Na sa kaso ng karamdaman ang organismo ay madaling makayanan ito, kinakailangang patuloy na palakasin ang kaligtasan sa sakit. Palakihin ito ay makakatulong sa mga bitamina. Ang pinakamahalaga sa mga ito ay:

• Bitamina C. Nakakaimpluwensya ang rate ng pagbuo ng mga antibodies sa katawan ng tao, na kinakailangan upang labanan ang mga lamig at impeksiyon. Sa malaking dami ito ay matatagpuan sa mansanas, citrus, repolyo, bawang, dogrose at currant.
• Bitamina A. Ito ay napakahalaga para sa kaligtasan sa sakit, dahil pinatataas nito ang bilang ng mga leukocytes sa dugo, dahil kung saan ang katawan ay bumubuo ng isang malakas na proteksyon laban sa mga pathogens. Ang substansiya na ito ay sagana sa mga karot, persimmons at spinach.
• Ang mga elemento ng grupo B ay napakahalaga ng bitamina para sa pagtaas ng kaligtasan sa sakit, dahil nagbibigay sila ng katawan na may enerhiya. Bilang karagdagan, tinutulungan nila na labanan ang pagtagos ng mga pathogen sa ating katawan. Ang mga ito ay nilalaman sa mga produkto tulad ng: atay, itlog, berdeng mga gisantes, isda, soba at mani.
• Bitamina E (tocopherol) . Nagtataguyod ang produksyon ng mga espesyal na antibodies. Pinipigilan nila ang pagkawasak ng mga selula at ang paglunok ng mga virus at mikrobyo sa katawan. Ito ay matatagpuan sa mga langis ng halaman, mantikilya at gatas, pati na rin sa mga walnuts.

Mga hakbang upang palakasin ang kaligtasan sa sakit

Ang sinumang taong nagmamalasakit sa kalagayan ng kanyang kalusugan ay nagtatanong ng tanong: kung paano palakasin ang paglaban ng katawan? Siyempre, napakahalaga ng mga bitamina upang mapahusay ang kaligtasan, dahil pinalaki nila ang mga proteksiyon sa aming katawan, ngunit anong iba pang mga panukala ang maaaring makuha? Ito ay kinakailangan upang subaybayan ang iyong diyeta, ehersisyo, madalas na lumakad sa sariwang hangin. Ang isang mahusay na epekto sa immune system ay may Russian bath, dahil kasama ang pawis mula sa katawan ay nagpapatuloy ng mabibigat na riles, metabolic na produkto, toxins at pathogens. Ang isang pagbisita sa bawat linggo ay sapat. Gayundin, ang mga residente ng urban slums ay makikinabang mula sa isang contrast shower sa umaga. Ngunit ang masasamang gawi ay maaaring maging sanhi ng malaking pinsala sa kalusugan ng tao. Pagkatapos ng lahat, maaaring alisin ng alak, nikotina at caffeine ang mga bitamina mula sa katawan. Kung sa artikulong ito ay hindi mo natagpuan ang sagot sa tanong, kung paano palakasin ang kaligtasan sa sakit, pagkatapos ay kumunsulta sa isang espesyalista na tiyak na magbibigay ng kapaki-pakinabang na payo.