Nagpapatahimik back massage: gumaganap diskarteng ito, at ang paggamit ng mga rating

Massage - ito ay hindi lamang isang masarap na nakakarelaks na treatment. Ito ay isang komplikadong ng mga pamamaraan at mga pagkilos na maaaring bawasan o dagdagan ang kalamnan tono, mapabuti ang iyong ayos ng buong katawan, upang balansehin ang nervous system, o simpleng mag-relaks pagkatapos ng trabaho ng isang araw. Hanay ng mga positibong epekto ay napaka malawak, ngunit upang maabot ang mga ito kailangan mo upang malaman ang tamang pagpapatupad ng mga pamamaraan.

Ang mga benepisyo ng massage

Ang pamamaraan ay nagdudulot hindi lamang kaaya-aya at nagpapatahimik muscles clamped. Masahe nagpo-promote ng lymphatic paagusan sa balat, pinatataas ang sirkulasyon ng dugo, nagpapataas ng kaligtasan sa sakit. Maaari itong magamit upang puksain ang sakit at may kapansanan sa tamang pustura. Sa matagal na paggamit ito ay posible upang mapabuti ang daloy ng dugo sa mga tiyak na mga laman-loob at ibalik ang kanilang mga function.

klasikong massage

Ang form na ito ay ginagamit kapag ang layunin ng pamamaraan ay ang relaxation ng katawan (o bahagi nito) o, pasalungat, ang pagtaas ng pangkalahatang tono. Maaari itong isagawa sa parehong nakapag-iisa at bilang karagdagan sa spa treatment.

Paano gumawa ng isang klasikong pabalik massage? pagganap ng mga kagamitan, anuman ang layunin, palaging binubuo ng 4 na yugto: stroking, gasgas, pagmamasa at vibration. Ang mga yugto ay palaging nasa ganoong pagkakasunod-sunod.

stroking

Ang unang reception, kung saan ang katawan ibabaw pinainit. Kailangan itong maisagawa nang hindi nililipat ang balat, mula sa ilalim up. Direksyon ng stroke - mula sa lymph vessels na node. Paggawa sa pamamagitan ng likod, thumb kailangan upang bale-walain ang iba, upang madagdagan ang lugar ng epekto. Stroking gumanap nang walang komplikasyon.

2 pangunahing uri ng stroke - planar at bows. pamamaraan na ito ay ginanap sa buong ibabaw ng brush, at dapat itong maging ganap na sa contact na may katawan hagod. Planar stroke na ginagamit sa malawak na patag na lugar - sa likod, tiyan, dibdib. Movement ay maaaring maging paayon, nakahalang, helical o pabilog.

Bow stroking inilapat sa upper at lower paa't kamay, pag-ilid bahagi ng katawan, ang puwit. thumb ay kinuha bukod upang madagdagan ang lugar ng epekto.

pagkikiskisan

Ang pamamaraan na ito ay sumusunod sa stroking, kapag ang balat ay naka-warmed up. Sa panahon ng massage ito pabalik support part gumana brush. Maaari mong kuskusin ang parehong isa at dalawang kamay nang sabay-sabay, tuwid, spiral o paikot na paggalaw.

Ang epekto sa yugtong ito ay maaaring mayroon na parehong mababaw at malalim, na nakakaapekto hindi lamang sa balat kundi pati na rin ang mga kalamnan. Maaari itong i-natupad na may mga weights - isang kamay ay superimposed sa kabilang, pagtataas ng antas ng pagpindot ng. Ang layunin ng paggiling ay warming up tisiyu - kalamnan, ligaments, joints, naghahanda sa kanila para sa isang mas matinding epekto.

fulling

Diskarteng ito pabalik massage ay nangangailangan na ang isang session ng higit sa kalahati ng oras na ito ay sa diskarteng ito. Pagmamasa ay na ang saklaw ng armas tapers sa isang puwang na kung saan ay sumasaklaw sa isang kamay. Ang presyon sa likod ng tumaas ng pagpindot puwersa nagbibigay-daan sa mga kalamnan upang mabatak mas malalalim na patong. Ito goes walang sinasabi na sa puntong ito ang mga kalamnan ay dapat na maging ganap na warmed up at relaxed.

Ang kakanyahan ng reception ay upang makunan ang tissue kalamnan at pindutin ang mga ito sa mga buto. Isa brush ay nakalagay sa itaas ng isa para sa mga komplikasyon. Maaari naming makilala sa tatlong hakbang - ang pagkuha bahagi ng tissue, paghila at paliitin, pagkatapos ay ang maikling relaxation brush, rolling at pagpisil. Hindi ka makakagawa ng twisting tisiyu. Mga paggalaw ay dapat na mabagal, dahan-dahan pagtaas ng intensity.

lamuyot

pamamaraan na ito ay ginanap bago pagmamasa at alternating sa kanila. Partikular na atensiyon ay binabayaran sa kanya sa ilalim ng pamamaga ng tisiyu. Lamuyot ay hindi sapilitan na pagkilos, ngunit sa ilang mga sitwasyon, umakma sa mga ito ay ang mga pangunahing massage. Diskarteng: Therapeutic reception ay nangangahulugan na ang kilusan ay isinasagawa mahigpit na sa kurso ng dugo at lymph vessels. Ang pagpindot puwersa maaaring maramdaman, ngunit ay hindi maging sanhi masakit na kakulangan sa ginhawa hagod.

Pagpindot gawin sa maraming iba't ibang paraan. Una - gilid ng kanyang kamay: paglalagay ng hinlalaki sa index, ilagay ang iyong mga kamay sa buong vascular stroke at carry pasulong. Ang ikalawang paraan - squeeze brush base palm down na direksyon - sa kahabaan ng fibers kalamnan. Third - dalawang kamay nakatiklop sa isa't isa para sa mga komplikasyon.

panginginig ng boses

SUMMARY receiving binubuo sa vibrational epekto sa tissue pagsunod sa isang tiyak na dalas. Mayroong ilang mga uri ng panginginig ng boses: pasulput-sulpot - pat, quilting, hack, effleurage, at tuloy-tuloy na - nanginginig, panunulak, nanginginig.

Pasulput-sulpot na reception pagganap ay isang serye ng mga maliliit na strokes, isa pagkatapos ng isa. Ito nagtataguyod ng daloy ng dugo sa hagod tisiyu, ang pagpapabuti ng kalamnan tono at aktibidad ng nervous system. Effleurage ginanap brushes basta-basta clenched sa fists, madalas dalawang sa isang pagkakataon. Magtadtad - nakabuka kamay, ang maliit na daliri nakaharap sa katawan ng pasyente. Ito ay tumatakbo sa kahabaan ng kurso ng mga pangunahing kalamnan at nagpo-promote ng tissue oxygen saturation at mapabuti ang kanilang mga tono.

Tuloy-tuloy na vibration ay ginanap nang walang sagabal brush massage therapist sa katawan ng pasyente. Sa ganitong trabaho terminal phalanx ng isa o higit pang mga daliri. kalamnan ng katawan ay dapat na hagod napaka-relaxed. Ang pamamaraan na ito ang pagbubutihin ang lymph daloy, relieves stress, kabilang ang kinakabahan.

Magtatapos klasikong massage stroking, kung kinakailangan o ninanais - ang application ng mga creams o body oils.

Buong body massage

species na ito ay magkano sa karaniwang gamit ang mga klasikong, ngunit nagsasangkot ng pagsasaalang-alang hindi lamang ng likod at ang buong katawan. Mayroong ilang mga sistema, na kung saan ay isang pangkalahatang massage. Swedish ay nangangahulugan na ang session tagal ng 35 minuto, Finnish - hanggang sa 50 minuto, ang Russian - bilang maraming bilang 60. Depende sa system, na ginagawang ang kabuuan ng isang back massage, pagganap diskarte ay maaaring magbigay ng isang iba't ibang mga pagkakasunod-sunod at tagal ng ang mga lugar ng pag-aaral ng katawan.

Ang pinaka-karaniwang pamamaraan ay ang mga sumusunod (na may 60-minutong session): 30 minuto pagmamasa, gasgas na may lamuyot - 24 minuto, at vibrations stroking - 6 na minuto. Magsimula sa isang pangkalahatang massage likod at leeg, pagkatapos ay maaari kang pumili upang gumana sa itaas na limbs, leeg, pelvis at binti, o sa isang iba't ibang mga pagkakasunod-sunod - ang puwit, mas mababang limbs, kamay, leeg, dibdib, tiyan. Narito ang isang malawak na saklaw para sa ang mga kagustuhan at pangangailangan ng client.

estado ng relaxation

Mga nakakarelaks na massage - isa sa mga paboritong ng maraming mga varieties ng mga ito procedure. Sa batayan nito - ang epekto sa katawan sa mga paraan na makakatulong sa papagbawahin kalamnan igting, alisin ang clamps, balansehin ang nervous system. Sa panahon ng session, hinihikayat ang paggamit ng komposisyon ng langis at creams na may pundamental na mga langis na may pagpapatahimik epekto.

Ang pangunahing layunin ng ang mga pamamaraan ay upang mabawasan ang tono ng panahunan kalamnan. Ngunit ang aktwal na application ay hindi limitado. Hindi pagkakatulog, emosyonal pagkamayamutin, madalas na pagkapagod, pagkapagod - ito ay hindi isang malawakan listahan ng mga kundisyon kung saan nagpapakita ng isang nagpapatahimik pabalik massage. pagganap pamamaraan ay nagsasangkot sa parehong pamamaraan tulad ng sa pangkalahatan, ngunit inaalis vibration diskarte, na kung saan magreresulta sa kalamnan tono. Maaari mong gumastos ng mas maraming oras stroking at gasgas, masalimuot collar zone - iyon ay kung saan doon ay isang partikular na malinaw kalamnan igting.

Mayroong ilang mga opinyon tungkol sa kung paano gawin ang nakakarelaks na masahe sa likod. Kagamitan sa isang sagisag ay nagsasangkot nagsisimula sa isang stop - maraming nerve endings sa pakikipag-ugnayan sa lahat ng mga bahagi ng katawan at system. Pagkatapos ay kailangan mong mag-ehersisyo ang mga binti mula sa ankles sa itaas ng thighs, puwit, at lamang pagkatapos ay - likod. Sa ibang kaso ito ay inirerekumenda na magsimula sa cervical area, nagtatrabaho sa pamamagitan ng mga lugar ng katawan mula sa itaas hanggang sa ibaba. Mas maganda sa huling yugto ng isang massage ulo. Pagkatapos ng session ay kanais-nais upang itago ang client na may isang kumot at ipaalam sa magbabad para sa 15-20 minuto.

honey massage

Ang ganitong uri ng nakatayo out ang katunayan na ang epekto ng mga massage treatment pagsali ng isang makapangyarihang pagpapagaling epekto ng honey. Honey sa nilalaman at ang balanse ng mga sangkap na katulad ng tao plasma ng dugo, at ang kanyang aplikasyon ay lubos na physiological. Siya cleans ang balat at sumisipsip ng toxins, na nagbibigay sa halip na natural na bitamina at nutrients. Honey massage ay kapaki-pakinabang sa mababang kaligtasan sa sakit, kawalang-pagpapahalaga, hindi aktibo-vascular dystonia, neurastenya, hindi pagkakatulog. Nito regular na sesyon makatulong upang gamutin ang mababang sakit ng likod. Ito ay hindi kinakailangan upang mabawasan ang kanyang nakapagpapalusog epekto sa ibabaw anti-cellulite effect. Kapag sinusunod ang tamang pamamaraan ng honey massage ang likod, at mas mababang likod, at aching joints, at mga laman-loob ito ay nagiging mas madali.

Para sa mga pamamaraan, maaari kang kumuha ng liquid o bahagyang minatamis honey. Ito ay posible upang magdagdag ng pundamental na mga langis upang pumili mula sa. Citrus langis magbigay ng isang gamot na pampalakas epekto, lavender, ylang-ylang, sandalwood at mansanilya - pagpapatahimik. Bago ang application ng honey ay ginanap sa loob ng maikling stroke at pulbos. Ang katawan ay dapat maging handa para sa malamig na kalamnan gawin ang mga pamamaraan ay hindi kanais-nais.

Honey ipamahagi ang malalaking patak sa massazhiruemym sites. Pagkatapos ay dahan-dahan magsimulang kuskusin ang balat na may isang bahagyang touch. Pagkatapos ng ilang oras (depende sa uri at density ng produkto), ito thickens, at massage ay magiging imposible.

Pagkatapos ay magpatuloy sa susunod na hakbang: kamay pinindot sa katawan ng pasyente at dahan-dahan, na nagsisimula sa ibaba ng palm, "mag-alis" ang mga ito. Movement ay maaaring pinabilis, pagpasa pagkonsulta hagod sa gayon ay hindi maging sanhi ng sakit. Honey loses nito pagkalikido at ang paunang texture, na nagiging dahan-dahan sa isang kulay-abo lugaw. Ito ang mga toxins at mga patay na balat selula ay pinaghiwalay.

Kapag ang honey ay ganap na transformed sa isang kulay-abo na masa, massage ay maaaring tapos na. Tuwalya babad sa maligamgam na tubig, alisin ang "mush" mula sa ibabaw ng katawan. Exhaust honey kailangan upang banlawan sa ilalim ng isang mainit-init shower sa lalong madaling panahon - ito ay naglalaman ng pagtanggal ng toxins. Pagkatapos, ito ay kanais-nais upang ilapat ang isang moisturizing cream.

Mga Review tungkol sa anyo ng massage patunayan ang pakiramdam ng kawalang-galang, pagkamasayahin, isang pakiramdam ng armonya at balanse. Ang balat ay nagiging sariwa at update. Upang mapagsama-sama ang epekto ng ito ay inirerekumenda na uminom pagkatapos ng tasa sesyon ng herbal tea.