Gustung-gusto sports? Huwag kalimutan na alagaan ang iyong balat!

Ito ay pamilyar sa lahat - masiyahan ka sa ang makinang na mukha pagkatapos ng ehersisyo, ang balat hitsura malusog at sariwa, at ang susunod na umaga gisingin mo up sa isang malaking pamamaga. Coincidence? Siguro. Gayunpaman, mayroong isang pagkakataon na ang hitsura ng acne sa mukha ay konektado sa iyong mga workout.

Katulad na mga pantal - ay isang pangkaraniwang problema. Kapag ikaw pawis, pawis na hinaluan ng cosmetics, bakterya, grasa, dumi sa ehersisyo kagamitan, at lahat ng ito ay may epekto sa iyong balat. Sa kabutihang palad, karamihan sa mga problema ay maaaring pumigil sa ganap na - kailangan lang na mag-ehersisyo tamang pag-aalaga. Upang makamit ang layunin matutulungan mo ang mga rekomendasyon: sinusubaybayan mo sila, ikaw ay maiwasan ang muling paglitaw ng pantal. Kaya, tingnan natin kung paano maaari mong protektahan ang iyong balat sa gym!

Hugasan bago pagsasanay

Maaaring hindi mo nais na-aksaya nang oras upang maghugas off pampaganda bago ang pag-eehersisyo, lalo na kung ikaw ay inilapat pagkatapos ng lahat ng ito muli, gayunpaman, ang hakbang na ito ay ang iyong unang ilipat sa direksyon ng pagprotekta sa iyong balat mula sa pantal pagkatapos ng ehersisyo. Maraming mga tao maghugas ng kanilang mga mukha pagkatapos ng ehersisyo, ngunit ito ay mas mahalaga upang hugasan ang iyong mukha bago ka magsimula upang harapin. Kapag burahin mo mula sa mukha ng pawis sa panahon ng ehersisyo, sabay-sabay ikaw ay hadhad sa pores ng makeup, grasa, dumi, patay na balat selula at lahat ng iba pa. Ito ay maaaring humantong sa pamamaga at tumitig pagharang. Siyempre, kung hindi ka magkaroon ng access sa isang lababo at isang paborito ibig sabihin nito para washing, maaari itong maging isang hamon. Gumamit ng isang toner at cotton Pad - lamang panatilihin ang mga ito sa isang bag upang madaling i-wipe off makeup at langis mula sa mukha. Kaya maaari mong lubusan linisin ang balat at ihanda ito para sa pagsasanay. Hindi mo na kailangan ng tubig!

Magsuot ng bendahe siya sa kanyang noo sa silid-aralan

Kahit na lagi mong hugasan ang iyong mukha bago pagsasanay, pinaka-malamang, ikaw ay nag-iisip tungkol sa buhok masyadong, ngunit sila lang ang nakatali sa isang nakapusod. Sa kasamaang palad, kapag pawis mo, ang lahat ng mga cosmetics na ginagamit mo para sa buhok mahulog nang direkta sa iyong mukha. Ito ay gumaganap sa kondisyon ng balat ay hindi ang pinakamahusay na paraan. hair conditioner, varnishes, gels, dry shampoo - lahat ng ito ay hindi angkop para sa paggamit sa mukha. Ang ganitong paraan ay maaaring magbago ng alkalina balanse ng balat at harangan ang pores, na kung saan ay hahantong sa rashes. Ito ay malamang na hindi na ikaw hugasan ang iyong buhok bago mag-ehersisyo, ang pinakamadaling solusyon - isang bendahe para sa buhok na hindi ay magbibigay-daan ang pawis mula sa anit mahulog sa iyong mukha.

Magsuot ng liwanag, maaliwalas na mga bagay-bagay

Kung ikaw ay nakadapa sa ang hitsura ng mga pantal sa katawan, tulad ng dibdib, likod o puwit, marahil, ang punto ay gadgad. Lahat ng bagay na rubs laban sa balat sa site ay nakadapa sa acne, ay magiging sanhi ang paglitaw ng rashes. Pawis mapapahusay prosesong ito, ngunit hindi palaging. Ang pinakamasama epekto ay ang alitan. Kapag pagsamahin mo ang wet balat masikip damit, alitan ay nagiging partikular na matinding. Siyempre, malaking sports bra - ay hindi isang opsyon, ngunit ang natitirang bahagi ay maaaring maayos ay isang sukat na mas malaki - hindi umaangkop tops katawan, pantalon o shorts ay maaaring mabawasan ang alitan at daan sa iyo upang makakuha ng alisan ng mga pare-pareho ang pagsabog. Tandaan sandaling ito, kapag sinusubukang sa sports mga bagay bago pagbili.

Linisan simulators bago gamitin

Ang gym na isinasagawa ng isang pag-aaral na kung saan ito ay natagpuan na sa gym 362 beses na mas bakterya kaysa sa isang public toilet. Ang ganitong mga data ay maaaring makakuha ka ng lahat upang muling isaalang-alang ang kanilang mga gawi sa sports. Lamang isipin ang tungkol sa lahat ng mga bisita ng gym na pawis labis at huwag mong pawiin para sa isang fitness center, pumunta sa banyo at hugasan ang inyong mga kamay pagkatapos, at pagkatapos ay muli upang hawakan ang mga ito sa simulator na ikaw ay gumagamit at. Kahanga-hindi kasiya-siya amoy.

Kung umupo ka o humiga sa isang simulator, at lamang baliw sa kanya, ang mga bakterya ay makakuha sa iyo. isang simpleng solusyon sa problema - i-wipe ang lahat ng mga trainers bago sila ay ginagamit. Kung posible, gumamit ng wet wipes o sprays na ibinigay sa pamamagitan ng ang gym. Mahalaga, huwag i-wipe sa parehong towel na punasan ang iyong mukha, kaya gagawin mo itong mas masahol pa - bacteria sa simulators ay agad sa iyong balat at maaaring maging sanhi ng malubhang pamamaga. Ginagawa nitong imposible upang gamitin ang mga tuwalya walang kahulugan.

Iwasan ang pagkalat ng contamination

Maglipat ng mga bakterya sa anumang paraan ang mangyayari, hindi ka maaaring maiwasan ito ganap na, gayunpaman kung ikaw ay maingat tungkol sa iyong kapaligiran kapaligiran, maaari mong limitahan ang prosesong ito tungkol sa iyong sarili at ang iyong mga ari-arian. Halimbawa, huwag mag-hang ang iyong mga tuwalya sa simulator na ikaw ay hindi wiped - kaya ikaw ay matiyak ang mabilis na track bakterya sa iyong mukha.

Ito ay mas mahusay na maglagay ng isang tuwalya sa paligid ng kanyang leeg. Ito ay hindi kinakailangan, at ihiga sa raw mat para sa yoga o hawakan ang iyong mukha pagkatapos mong hinawakan ang isang Dumbbell - kaya nilipat mo sa mga bakterya balat. Iwasan ang kahit hawakan ang mukha sa panahon ng ehersisyo, isaalang-alang kung paano mo linisin ang kagamitan bago ito gamitin, ito ay kumalat ang mga bakterya bilang maliit na hangga't maaari. Little pansin sa ganitong mga detalye - at ang iyong balat ay magiging lubhang nagpapasalamat sa iyo.

Mabilis na tanggalin ang pawisan damit

Ang mas mahaba ikaw ay nasa pawisan damit pagkatapos ng ehersisyo, mas malaki ang posibilidad ng paglitaw ng pantal sa katawan. Ang mga dahilan para sa dalawang - hadhad namamagang, na mangyari dahil sa ang kontak ng balat at wet tissue, pati na rin ang akumulasyon ng bakterya at mga virus sa pananamit.

Subukan upang pumunta sa shower sa lalong madaling panahon pagkatapos ng ehersisyo o kahit na lamang alisin ang pawisan damit sa iyong balat ay maaaring huminga. Ito ay nagpapahintulot sa iyo upang mabawasan ang mga pagkakataon ng pagbuo ng balat pamamaga at protektahan ka mula sa ang paglago ng mga bakterya sa mga damit babad sa pawis.

Maghugas ka ng kamay bago mo hugasan ang inyong mukha

Of course, hugasan ang inyong mga mukha pagkatapos ng ehersisyo - ito ay isang magandang ideya, ngunit unang kailangan mong hugasan ang inyong mga kamay. Kung ikaw ay hugasan ang inyong mga kamay gamit ang sabon at tubig bago mo hugasan ang inyong mukha, kailangan lang ilipat ito kasiya-siya bacteria mula sa gym. Subukan upang maiwasan ang mga ito at laging tandaan na dapat mong magsimula sa paghuhugas ng iyong mga kamay.

Hugasan ang inyong mga kagamitan sa pagitan ng mga gamit

Maaari itong maging medyo tempting lang sa iba ng kahulugan ang iyong mga yoga mat pagkatapos ng exercise at kalimutan ang tungkol dito hanggang sa susunod na session. Ang parehong napupunta para sa mga tuwalya. Ang problema sa pag-uugali na ito ay na ang mga bakterya ay kumalat sa marumi mga bagay at sa susunod na gamitin mo ito ay makakakuha ng sa iyong katawan. Ang pangunahing problema ay na ang mga tao ay hindi sundin ang kalinisan pagkatapos ng ehersisyo. Ginagamit nila ang parehong marumi tuwalya, patuloy forgetting upang hugasan ito. Maaari mong i-wipe ang iyong higaan para sa isang minuto at gamitin ang ilang mga tuwalya. Lumikha ng isang espesyal na salansan ng mga tuwalya upang ito ay madali upang gumawa ng mga bago at lumang send sa paglalaba.

Ang kahalagahan ng kalinisan

Kaya, ito ay malinaw na upang maiwasan ang paglitaw ng pantal madaling sapat. Ang pinaka-mahalagang bagay upang tandaan - kailangan mo upang panatilihin ang mga balat bilang malinis hangga't maaari at subukan upang maiwasan ang contamination, wiping simulators. At tandaan na dapat na agad na inalis ang pawisan bagay pagkatapos ng ehersisyo, panatilihin sa kamay ng isang paraan upang i-refresh ang mukha bago at matapos ang okupasyon.

Pansin sa iyong kapaligiran kapaligiran at limitahan ang mga hindi kinakailangang mga contact na may maruming surface ay makakatulong sa iyo na panatilihin ang iyong balat malinis at malusog. Sa kasong ito, kahit na ang pinaka-matinding pagsasanay iskedyul ay hindi pumipigil sa iyo upang tumingin kaakit-akit na - ikaw ay palaging magiging walang kamali-mali!