Depression paggamot sa bahay: kung paano makamit ang nasasalat resulta?

Depression - isang sakit na laging kilabot up napapansin. Unang kumuha sa dagdag na trabaho, pagkatapos namin simulan upang i-cut ang kanyang sarili sa isang panaginip upang gawin ang lahat. Bilang isang resulta, kami ay pagod at hindi sa panahon, magsimula na sisihin ang iyong sarili para sa lahat ng mga posibleng pagkabigo. Walang mas mababa-karaniwang ay kapag inaasahan paghihirap nakasalansan sa amin. At - hello, depression sa lahat ng mga tipikal na sintomas (hindi pagkakatulog, pagkabalisa, sakit ng ulo, depresyon, pagkapagod).

Dagdag dito, napagtatanto na ang nangyayari sa amin na ang isang bagay ay hindi tama, kami ay pasasa mga internet at mga kaibigan sa paghahanap ng mga epektibong paraan upang isagawa ang paggamot ng depression sa bahay. Bilang isang panuntunan, unang iminungkahi ng higit sa isang lakad at ehersisyo. Sa pagsasanay, ito ay nagtatapos sa isa - dalawang paglalakad sa parke o subscription pagbili. Tao lang na may talagang mahusay na kapangyarihan ng kalooban ay maaaring makinig sa payo na ito: isagawa ang paggamot ng depression sa bahay sa isang paraan. Kaya huwag subukan na lang ang dadalhin para sa sarili nito ang maximum load, magsimula sa 5 minuto sa isang araw. Piliin ang iyong mga paboritong exercise at harapin ang mga ito. Kapag ito ay nagiging isang ugali, maaari mong dahan-dahan dagdagan ang oras klase at magdagdag ng mga bago.

Maraming mga tao makaya sa depresyon at pulls sa pamamagitan ng isang iba't ibang mga "goodies", ngunit ito ay nagdudulot lamang ng pansamantalang lunas, at ang figure ay maaaring sumalamin sa isang hanay ng mga dagdag na kilo (at permanenteng). At ito, siyempre, siya namang, ay nagsisimula sa depress nang higit pa. Samakatuwid ito ay kinakailangan upang ibukod mula sa kanilang diyeta tulad pathogen nervous system tulad ng kapeina. Ngunit narito isama sa iyong pagkain ng maraming prutas at gulay, sa laban, ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga organismo. Bilang karagdagan, ito ay nagbibigay ng isang malaking bilang ng mga bitamina at mineral na kinakailangan upang mapanatili ang isang malusog na katawan, at tumutulong upang mapabilis ang paggamot ng depression sa bahay. Mahalaga rin na tandaan ang ipinag-uutos na pagbubukod ng naturang paraan "pakikibaka" na may depression, alak, nikotina, mga bawal na gamot. Nang walang reseta ng doktor ay hindi kinakailangan upang gamitin ang sedatives sa mga malalaking dami.

Isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang matulungan isagawa ang isang mabisang paggamot para sa depresyon sa tahanan, ay upang i-streamline ang kanilang mga araw ng trabaho. Kailangan mong matulog ng hindi bababa sa 9 na oras, kumuha ng pahinga sa panahon ng pagpapatupad ng mga paulit-ulit na trabaho, subukan hangga't maaari upang-iba-ibahin ang kanilang mga karaniwang routine. Halimbawa, baguhin ang kanilang mga karaniwang ruta ng trabaho, libreng oras upang gastusin na walang TV, at sa pakikipag-usap sa pamilya at mga kaibigan, mayroong kahit isang "Skype" ay maaaring maging ng malaking tulong.

Huwag matakot na gumawa ng hindi planadong pagkilos, halimbawa, upang pumunta sa bakasyon sa ibang lungsod. Pumili ng isang hotel sa lugar sa pagdating, bumili ng isang mapa ng mga tanawin at makakuha ng sa paligid ng mga ito ang lahat sa pamamagitan ng paglalakad. Ito shake-up ay nakakatulong upang humira mula sa araw-araw na mabigat na saloobin.

Huwag kalimutan na tradisyonal na gamot din nakakaalam ng maraming mga recipe ng kung ano ang sa paggamot sa depresyon. Kaya, maaari kang gumawa ng sabaw ng pagpapatahimik herbs tulad ng valerian o mint. Tunay na mahusay sa pagtulong sa Russian bath na may mabangong sariwang walis at isang mahusay na bathers. Ang pamamaraan na ito ay nagbibigay sa mga tono ng buong katawan at itataas ang mga diwa.

Magbayad ng higit pa pansin sa kanilang mga sarili at ang kanilang mga hitsura, dahil ang bawat batang babae ay kilala na sa sandaling tint mata, ang mundo sa paligid agad transformed. Magandang hiking iangat ang mood sa isang beauty salon at shopping, ngunit dito ito ay kinakailangan upang maunawaan ang mga kakayahan ng badyet nito at subukan upang makakuha ng out ng depression nang walang pag-kompromiso sa pananalapi.

Tandaan na ang depression - isang sakit. Kung ang inilarawan mungkahing ito ay hindi tulong, at ang iyong kalagayan ay tumatagal ng ilang linggo, o kahit na buwan, kailangan mo upang kumonsulta sa isang espesyalista at piliin ang naaangkop na gamot.