Beta-karotina - ano ito? Beta-karotina sa pagkain

Eksperto sabihin na ay lalong mahalaga upang mapagbuti ang pang araw-araw sa bawat tao ang kanyang katawan na materyal tulad ng beta-karotina. Ano ito? Basahin ang sa.

Beta-karotina - ano ito?

"Salamankang gamot ng mga kabataan", "source ng mahabang buhay", "natural na nagtatanggol armas" - ang pangalan ng data ilarawan ang isang natatanging substansiya. Ito ay tinatawag na - beta-karotina. Ano ito? Subukan na maunawaan.

Siyentipiko Tandaan: probaytamin A, o sa ibang salita, ang beta-karotina E160a - isang planta pigment dilaw-orange na kulay, ay kabilang sa pangkat ng mga carotenoids. Ang mga sangkap ay nabuo sa panahon ng potosintesis. Gayundin makabuo ng fungi, algae at bakterya, beta-karotina. tinain na ito ay convertible sa katawan upang retinol (bitamina A).

Beta-karotina: Mga Katangian

Upang mabagal ang aging proseso sa katawan, pagbabawas ng panganib ng mga nakakahawang sakit, palakasin ang immune system, mga eksperto pinapayo na gamitin ang mga produkto na naglalaman ng beta-karotina. Ano ito at kung ano ang function nito?

- Una, pro-bitamina A ay mahalaga para sa paglago ng cell.

- Pangalawa, beta-karotina restores paningin.

- Third: E160a sumusuporta sa malusog na kuko, buhok at balat.

- Ika-apat: Ang beta-carotene ay kailangan para sa normal na gumagana ng pawis glands.

- Fifth, pro-bitamina A ay nakakaapekto sa pag-unlad ng bilig sa panahon ng pagbubuntis.

- Ika-anim: E160a strengthens ngipin enamel at buto.

Paano kapaki-pakinabang beta-carotene kumpara sa bitamina A

E160a ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa dati retinol. Ito ay lumiliko out na ang isang labis na dosis ng bitamina A ang mga sumusunod na sintomas mangyari: alibadbad, pagsusuka, magkasanib na sakit, nangangati, sakit ng pulikat, sakit ng pagtunaw lagay.

Beta-karotina ay hindi maging sanhi tulad epekto. E160a principal bentahe ay na ito ay talagang non-nakakalason at sa malaking dami ay hindi magpose isang banta sa kalusugan ng tao.

Probaytamin A ay may kakayahan na dapat ideposito sa depots (adipose tissue). Beta-karotina ay convert sa bitamina A sa isang halaga na kung saan ay kinakailangan para sa katawan ng tao sa isang partikular na yugto ng operasyon nito.

Paano upang digest beta-karotina sa katawan

Ang bitamina nabanggit ay hinihigop sa bituka. Paglagom ng beta karotina ay nakasalalay sa mga kadahilanan tulad ng pagiging kumpleto mapatid cell membranes. Ang mga siyentipiko-claim na dahil sa ito buong carrots digested mas masahol pa kaysa sa, halimbawa, karot katas.

Dagdag pa rito, mga eksperto sabihin na ang init paggamot ng mga produkto nag-aambag sa pagkawasak ng 30% ng bitamina.

Beta-karotina, tulad ng lahat ng carotenoids, ay tumutukoy sa mga taba-malulusaw bitamina. Ito ay nangangahulugan na ang kailangan upang matutuhan fats. Samakatuwid, mga doktor inirerekomenda pagkain karot na may kulay-gatas o halaman ng langis.

Dapat ito ay nabanggit na ang probaytamin A ay sinamahan ng isang lubhang mahalagang antioxidants tulad ng bitamina E at C. Sila mapahusay ang bawat isa ng mga aksyon. Gayundin, bitamina E nag-aambag sa isang mas mahusay na pagsipsip ng materyal sa itaas.

Kakulangan ng mga pro-bitamina A sa katawan ng tao

Kung ang katawan na natatanggap ng isang sapat na bilang E160a, maaaring makaranas ng mga sumusunod na problema:

• "Blindness" (kapag may isang pagkawala ng paningin sa low light);
• pamumula ng eyelids, dry mauhog membranes ng mata, matubig na mga katawan sa tagginaw;
• dry balat;
• balakubak at split dulo;
• malutong kuko;
• madalas na viral impeksyon;
• hypersensitivity ng ngipin enamel.

Ang mga dahilan na humahantong sa mga sintomas sa itaas-nabanggit ay magkaiba. Ito ay lalo na ng isang hindi balanseng diyeta. Iyan ay ginagamit bilang mga produkto ng pagkain na may isang limitadong halaga ng taba at kumpletong protina.

Pangalawa, ang sanhi ng mga ito bitamina kakulangan ay isa ring metabolic disorder sa panahon ng paggamit E160a masyadong masigla.

Higit pa rito, iba't-ibang mga sakit ng atay, pancreas, at ng apdo lagay ay maaaring ma-trigger ang kakulangan sa itaas na materyal.

Ang araw-araw na kinakailangan ng probaytamin A

Ito ay kilala na ang mga katawan ng bawat tao na gusto mong matanggap araw-araw na beta-karotina. Bitamina E160a ay lubhang kailangan, at ang araw-araw na kinakailangan ay tungkol sa 5 mg.

Mayroong ilang mga grupo ng mga tao, na sa simula ito ay mahalaga upang magbigay ng iyong katawan na may ang itaas na sangkap:

• kung sila nakatira sa ecologically nakapanghihina ng loob mga rehiyon;
• nailantad sa X-ray;
• estado ng pagbubuntis at paggagatas;
• kung natupad ito sa pagkuha ng mga gamot na makagambala sa pagsipsip ng taba.

Ito ay kagiliw-giliw na rin na ang mga taong nakatira sa mga lugar na may colder climates ay nangangailangan ng mas mababa beta-karotina kaysa sa mga na naninirahan sa mainit na lupain.

Ano ang mga pagkain maglaman ng itaas pro-bitamina A

Nang kawili-wili, ang pinakamababang contents E160a mga kulay-dilaw na halaman, average - orange kulay, mataas na - maliwanag na pula na mga produkto.

Beta-karotina ay nilalaman sa mga sumusunod na produkto:

• gulay (karot, kalabasa, spinach, kuliplor, pipino, brokuli, kamote, peas);
• sa bunga (milong bilog, mga aprikot, seresa, mangga, plum, nektarin).

Karot ay isang lider sa lahat ng mga produkto sa itaas. Ito ay binubuo ng tungkol sa 6.6 mg ng probaytamin A.

Naglalaman din ito ng beta-karotina sa mga pagkaing gaya halimbawa:

• mustasa;
• dandelion ;
• berdeng beet dahon.

Ang konsentrasyon ng sustansiya sa mga prutas at gulay ay depende sa antas ng kapanahunan at ang mga oras ng taon.

Mga Review ng probaytamin A

Sa Internet, ang isang pulutong ng mga tao ang opinyon kung sino ang kumuha beta-karotina. Mga Review ng 100% positibo. Walang epekto ay iniulat.

Ang mga pasyente ay i-claim na palakasin ang buhok at kuko, pati na rin alisin ang balakubak nakatulong sa kanila ay beta-karotina. Mga Review ipakita din sa kanila na may ang paggamit ng mga nabanggit na pagbabalangkas ay nagpapabuti sa balat kondisyon, at aalis din ng kasiya-siya epekto tulad ng pamumula ng eyelids , at dry mauhog membranes ng mata.

Sa karagdagan, ang isang hiwalay na grupo ng mga kasagutan ay bumubuo sa mga tanawin ng mga taong bilang isang resulta ng pagkuha ng mga bawal na gamot nadama pagbabawas ng pagkapagod at ang pag-agos ng mga bagong pwersa. sila ay may malaki pinabuting ang mood at kahit na sa ilang mga kaso, depression naglaho.

contraindications

Beta-karotina (E160a ibang salita) ay hindi mapanganib para sa katawan ng tao. Ito ay hindi dahil sa lason at hindi carcinogenic. Ito rin ay hindi kaaya-aya sa pag-unlad ng mutations, na kung saan ay lalong mahalaga para sa mga embryo.

Probaytamin A Wala pang tiyak na mga contraindications. Ngunit sa ilang mga kaso (halimbawa, ang mga regular na labis na paggamit ng mga beta-karotina) ay maaaring Carotenemia. Ito benign kalagayan at maghahatid lamang sa paggawa ng isang bahagyang yellowing ng balat.

Kung ang tono ng balat ay hindi nagbabago, kahit na siya ay itinigil na beta-karotina, dapat mong agad na makipag-ugnay sa isang doktor.

Sa mga lubhang bibihirang pagkakataon, ang mga katangi-tanging ugali ng mga materyal sa itaas ay naitala.

Dapat ito ay nabanggit na ang iba't ibang E160a pagiging tugma sa iba pang mga medikal na gamot at kahit alak. Ang tanging exception ay gamot "Xenical". Kung gumagamit ka ng tool na ito, ang pagsipsip ng beta-karotina ay makabuluhang mababawasan ng halos 30%.

Bitamina E160a - isang lubos na mahalaga na sangkap para sa katawan. Dito ay depende sa kondisyon ng balat, buhok, kuko at hindi lamang. Samakatuwid, may kakulangan ng beta-karotina na kasama sa diyeta ng mga pagkain na naglalaman ng mga ito. Sa karagdagan, ang mga sangkap ay maaaring maibigay bilang bahagi ng multivitamin complexes.