Bakit sa gabi binabawasan ang mga binti: sanhi at preventive pagsasanay

Sa ilang mga kaso, maaari itong bawasan ang mga binti? Ang mga sanhi ng mga problemang ito ay maaaring marami, ngunit lalo na ito ay kinakailangan upang makilala ang ilan sa kanila. Karamihan sa mga madalas, ang ilang mga karamdaman nervous system o karamdaman sa pagkain ay maaaring ang dahilan kung bakit gabi sa pagmamaneho binti. Sa unang kaso, hindi maaaring gawin nang walang payo ng doktor, at, marahil, paggamot, mga espesyalista sa mga sakit na nauugnay sa nervous system. Bilang para sa pagkain, at pagkatapos ay gawin ito araw-normalization Maaari sa bahay.

Kakulangan ng micronutrients ay humantong sa spasms

Kakulangan sa kaltsyum at magnesiyo mineral ay maaaring makatulong na matiyak na ikaw ay patuloy na pakiramdam tulad ng pagmamaneho ang mga binti sa gabi. Bukod sa malnutrisyon, isa pang sanhi ng kapansin-pansin na kakulangan ng kaltsyum at magnesiyo ay maaaring nadagdagan pawis. Ito ay kilala na pawis mula sa katawan ay lumilitaw bilang isang mumunti halaga ng tubig at napakalaking dami ng mga elemento trace, tulad ng nabanggit sa itaas. Kung ang kakulangan nila ang katawan ay iulat ito: ikaw ay pakiramdam bilang cramped binti, ay talamak na pagkapagod, at mga pagkaantala sa gawain ng cardiovascular system. Ang ikatlong dahilan kasiya-siya at masakit na sintomas ay maaaring maging isang likas na pagbagal ng daloy ng dugo sa vessels at kalamnan tissue sa panahon ng gabi. Dahil ang mga kalamnan ay hindi nakakakuha ng mga ito ang mga kinakailangang mga elemento ng trace, maaari silang reaksyon sa ito kibit na gumagawa ng isang beses muli magtaka kung bakit gabi sa pagmamaneho binti.

Paano upang maiwasan ang pulikat

Ano ang dapat gawin sa unang lugar - ay upang humingi ng tulong mula sa isang doktor, na maaaring makatulong upang magtatag ang tunay na sanhi ng seizures. Kung ang inspeksyon ay hindi nagsiwalat walang malubhang sakit, kakailanganin mo upang matuto ng iba't-ibang mga simpleng magsanay na, kung kinakailangan, tulungan mabatak ang mga kalamnan at payagan ang impormasyon upang makakuha ng alisan ng mga problema kung bakit sa gabi binabawasan ang mga binti. Gayundin, ito ay hindi nasaktan upang malaman ang mga kasanayan ng mga nakakarelaks na massage kalamnan na may cramps.

Narito ang isang napaka-simpleng ehersisyo, na maaaring makaya sa anumang, kahit na ang isang bata. pagpapatupad nito ay magbibigay-daan upang mabilis na mapupuksa ang cramps.

Upang magsimula, kailangan mo na kumuha ng isang komportableng lugar na malapit sa pader upang abut sa kanyang mga kamay. One leg ay kinakailangan upang ilagay sa harap na ito ay isang full stop, at isa pang hilahin pabalik, na matatagpuan sa daliri ng paa. Ngayon ay gumagawa ng isang pabilog na galaw na nakatayo sa likod ng paa kaya na siya ay nahulog sa sakong. Kaya kailangan mong gawin apat o limang beses, hanggang sa tingin mo na ang kalamnan ng bisiro ay stretch. Pagkatapos ay maaari mong gawin ang parehong, ang pagbabago ng mga binti.

Ang ganitong uri ng ehersisyo ay makakatulong mabatak ang mga kalamnan pagkatapos ng Pagkahilo at magbibigay ng kanilang pagliban sa panahon ng araw. At may mga regular na pagganap, at sila ay magiging isang mahusay na pag-iwas para sa mga kalamnan. Bukod diyan, upang bigyan ng sapat na pansin sa nutrisyon, ang tanong ng kung bakit ang mga gabi binabawasan ang mga binti, ay hindi lumabas.