Bakit ka palaging pakiramdam pagod? 8 mga dahilan

Ito madalas na nangyayari sa iyo ng karapatan sa gitna ng pagtatrabaho araw. Pagkatapos ng hapunan, sa tingin mo ng isang paggulong ng lakas ay hindi, at hindi kapani-paniwalang nakakapagod na. Kung ikaw ay pagod ng mga situasyon na ito, nag-aalok sa iyo tip upang matulungan kang pagtagumpayan kawalang-interes at pag-aantok. Kung nais mong huwag mag-energetic at masasayang tao, makinig sa kanya.

Ang iyong diyeta nawawalang mahalagang nutrients

Ang unang dahilan ay kawalan ng lakas ay namamalagi sa hindi balanseng diyeta. Kung ang iyong lunch menu ay binubuo pangunahin ng mga proseso na pagkain, mabilis matunaw carbohydrates at asukal, huwag asahan upang mababad ang iyong katawan hanggang sa katapusan ng araw. Sa katunayan, ubusin mo walang silbi mga pagkain na walang nutritional halaga. Kailangan mong suriin ang mga pagkain at idagdag sa kanyang plato ng sapat na dami ng protina, malusog na taba at hibla. Ito ay magbibigay sa iyong katawan ng sapat na enerhiya. Sa buong araw, ikaw ay tuwang-tuwa, at sa loob ng isang oras matapos paglunok ng pagkain ay hindi pakiramdam gutom. Tip: protina ay dapat na nakuha mula sa pagkain ng karne, itlog, beans at beans; Malusog na taba ay matatagpuan sa avocados, olive, nuts at mga buto; carbohydrates ay maaaring makuha mula sa buong haspe, gulay at prutas.

Ikaw pessimistic

Kabilang ka sa ang uri ng mga taong sa tingin na ang "salamin ay kalahating walang laman." Ito ay maaaring sorpresa sa iyo, ngunit pesimismo ay napaka nakakapagod tampok na ito. Hindi isa negatibong kalidad ay hindi magdaragdag ka lakas. Sa kasamaang palad, ang mga pessimists ay hindi hilig mag-isip na ang kanilang pag-uugali ay nakakaapekto sa kanilang mga kahulugan ng sarili. Naniniwala ka ba na naubos, at hindi alam ang sagot sa tanong ay namamalagi sa iyong mga paa. Kung maaari kang kumuha ng cue mula sa optimists, ikaw ay natagpuan ng isang paraan out sa anumang mahirap na sitwasyon. Magkaroon ng kamalayan na ang mga positibong ay ang "fuel" para sa produksyon ng mga panloob na enerhiya. Ito ay nakumpirma na sa pamamagitan ng mga natuklasan ng siyentipikong pananaliksik, na kung saan ipinahayag ang mga sumusunod: ang maasahin salespeople daig ang kanilang pessimistic katapat sa mga resulta sa pamamagitan ng 37 porsyento. Magandang "ehersisyo" sa mabuting ibubunga ay isang listahan ng mga bagay para sa kung saan maaari kang maging nagpapasalamat.

You maliit na tren

Ang mga taong pakiramdam ng isang hindi kapani-paniwala pagkapagod, maaaring baguhin ang kanilang katayuan sa sandaling tumakbo sila 5 o 10 kilometro sa gitna o mababang bilis. Sumali sa club ng mga tagahanga ng isang aktibong pamumuhay. Bilang pagpipilian, maaari mong ipalit ang isang tumakbo intensive training sa isang tumitinag bike. Pagkatapos nito, sa tingin mo handa na upang lupigin ang buong mundo. Research nagpapakita na ang sports ginagawa sa iyong katawan kababalaghan. Kapag pagod mag-aaral sa kolehiyo sa labas para sa isang alog ng tatlong beses sa isang linggo para sa isa at kalahating buwan, sila ay nagsimulang pakiramdam mas pagod kapag inihambing sa control group ng mga boluntaryo na hindi sanay. Tip: sa halip ng pagpunta sa tungkol sa pagkapagod sa dulo ng araw, ibahin ang anyo ang kanilang estado sa isang bagay na mas kapaki-pakinabang. Kalimutan ang tungkol sa panonood ng mga palabas sa TV at Internet surfing pagkatapos ng hapunan. Magsuot ng sneakers at pumunta para sa isang alog o lakad. Kaya mong alisin ang higit pang mga dividends para sa katawan.

kumain ka ng maraming asukal

Tila ikaw pa rin isipin na ang asukal ay nagbibigay sa atin ng lakas, o ikaw ay sigurado na ang asukal ay kailangan para sa utak kapangyarihan? Sa katunayan, ito ay isang gawa-gawa, na kung saan ay hopelessly lipas na sa panahon. Dalawang spoons ng asukal sa kape, ang maliit na bilang ng mga tsokolate o isang lata ng Coke isang toll sa iyong katawan at ng ilang minuto pagkatapos gamitin sanhi ng pagkapagod. Ang iyong pang-matagalang layunin ay dapat na upang limitahan ang pagkonsumo ng refined sugars, pati na rin ang honey at maple syrup. Sucrose ay dapat na kasing liit ng 10 porsiyento ng iyong pang araw-araw pagkainit ng paggamit. Halimbawa, kung ang iyong araw-araw na diyeta ay binubuo ng 1,500 calories, ay katumbas ng ikasampung bahagi ng siyam na teaspoons ng asukal. Pagmasdan ang panuntunan na ito ay magiging mas madali kung sundin mo ang mga komposisyon sa pagkain packaging. Kung mahilig ka sa lutong bahay na cake, maaari mong palitan ang asukal sa banilya o putulin ang nilalaman nito sa recipe.

ikaw ay inalis ang tubig

Isa pang dahilan ng pagkapagod ay maaaring maging inalis ang tubig. Ayon sa mga siyentipiko, ang slightest pagkawala ng kahalumigmigan sa katawan ay humantong sa pagkapagod, lalo na sa panahon ng ehersisyo. Dehydration negatibong nakakaapekto sa konsentrasyon at binabawasan alertness. Ito ay ipinapakita sa pamamagitan ng pagsusuri sa isang racing simulator. Ang mga taong uminom ng sapat na tubig, na ginawa ng mas kaunting mga pagkakamali para sa isang dalawang-oras na session kaysa sa mga taong mas inalis ang tubig. Narinig mo na ito bago, ngunit hindi bigyan ang mga salitang ibig sabihin ay. Ngunit ngayon dapat mong makinig sa payo ng mga eksperto. Uminom ng walong baso ng likido araw-araw, ibinigay sopas, mainit na inumin at juice, na nakapaloob sa prutas. Ito ay mahalaga, lalo na para sa mga kababaihan sa kalusugan. Sa mainit na araw, o isinasaalang-alang ng mas mataas na pisikal na aktibidad, maaaring kailangan mo ng higit pang tubig.

Ikaw ay deprived ng pagtulog kalidad

Getting ang pinaka-mahirap na bahagi ng aming mga pagwawasto. Karamihan sa mga tao para sa isang buong pag-reboot ng isip at katawan ay kailangan 7-9 na oras ng pagtulog bawat gabi. Kasabay nito ang kalidad ng pahinga ay maaaring lamang bilang mahalaga bilang ang dami. Tahimik pagtulog ay nagbibigay ng kalamnan relaxation at restores utak function at kahit na nag-aalis ng toxins. Sa isa sa mga pang-agham na eksperimento sa isang pangkat ng mga boluntaryo woke sa walong beses sa bawat gabi para sa dalawang magkakasunod na araw. Bilang isang resulta, ang mga paksa napansin ang isang 30-porsiyento drop sa mood sa dulo ng maikling eksperimento. Sa isa pang grupo ng mga tao napunta sa kama sa ibang pagkakataon, ngunit pahinga nang walang pagkaantala. Bilang isang resulta, sila ay nakatala sa isang 12 na porsiyento pagbawas sa mood. Upang malunasan ang sitwasyon, kailangan mo upang subaybayan ang pagtulog at kawalan ng tulog. Spend nagpapatahimik oras ng pagtulog na gawain na gawin itong mas madali upang matulog: uminom ng herbal tea, kumuha ng isang mainit-init paliguan o basahin ang isang ilang kabanata ng aklat. Huwag ilapit ang telepono malapit sa kamay, o i-on ito mukha pababa.

Ang lahat ng mga kasalanan ng allergy

Allergy reaksyon sanhi ng pamamaga sa katawan. Ito ay hindi lamang humahantong sa ilong kasikipan, ngunit din upang talamak nakakapagod na. Kapag ang katawan ay sapilitang upang labanan ang impeksyon, ito ay bumubuo ng karagdagang halaga ng chemical compounds na kalaunan ay humantong sa isang kawalan ng timbang. Iyon ay kung bakit ang mga nagpapasiklab proseso maging sanhi ng allergy sa pakiramdam nakakapagod na. Sa panahon seasonal talamak baga edema ay maaaring obserbahan sa mga pasyente na naglilimita sa kakayahan ng katawan na absorb oxygen. Sa malalang kaso, bilang karagdagan sa mga sintomas sa itaas, mayroong isang pagkasira sa kalidad ng pagtulog at kahit depresyon disorder. Dahil exposure sa allergens ay hindi maaaring naiwasan, allergies ay hinihikayat na isaalang-alang ang posibilidad ng pagtanggap ng epektibong mga bawal na gamot, resisting pamamaga.

anemya

Isa pang dahilan ng pagkapagod ay maaaring maging bakal kakulangan. mineral na ito ay tumutulong sa pulang selula ng dugo carry oxygen sa buong katawan. Kung mekanismong ito nabigo, ang katawan accumulates pagkapagod. Upang maiwasan ang anemia, follow ang pagkonsumo ng pulang karne, atay, mansanas, pagkaing-dagat, mga gulay at munggo. Madagdagan ang inyong diyeta na may gulay at prutas, pinatibay na may bitamina C. Ito ay makakatulong upang mapabuti ang iron absorption.