Omega-6 - isang pinagmulan ng mga mahahalagang enerhiya

Isa sa mga uso fashion ng modernong panahon ay ang paglaban sa taba at kolesterol. Advertising agresibo convinces sa amin ng mga panganib, ang artikulong ito ay nakasulat sa iba't-ibang mga periodicals, ang parehong claim, at ang ilang mga physicians. Ang isang malaking bilang ng mga umiiral na mga tip sa diyeta upang ibukod ang mataba pagkain mula sa diyeta. Kaya ang lahat ng mga parehong kung kailangan naming taba?

Sa likas na katangian, mayroong tatlong mga uri:

• saturated na nakapaloob sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at pulang karne, na kung saan ay itinuturing na mahihirap,
• unsaturated, magandang - sa gulay at gulay mga kuwadro,
• monounsaturated, ang pinakamahusay na - na nakapaloob sa olive at isda.

Marami sa mga taba o mapanganib o naglalaman ng mga dagdag na calories, ngunit dalawang sa mga ito ay kailangang-kailangan para sa amin. Sila ay hindi nagawa sa pamamagitan ng katawan, at ang kanilang kawalan ng pagtitiyak paglitaw ng mga iba't-ibang mga sakit.

Development diyeta

Taba ay para sa amin ng isang source ng enerhiya na bumubuo sa cell membranes encapsulate manipis na shell laman-loob at maglingkod bilang materyal para sa produksyon ng mga eicosanoids. Ang mga compounds na ipamahagi ang enerhiya sa katawan, nabawasan sa presyon, humapit o palawakin ang lumen ng bronchi, katawan temperatura control at umayos ang pagiging sensitibo ng nerve fibers.

Maaari naming mapabuti ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagkain fats na mag-ambag sa pag-unlad ng eicosanoids. Ang mga ito ay wakas-3 at wakas-6, na dumaloy sa katawan ay nangangailangan ng isang tiyak na balanse. Sa isang ideal na - 12:59. Bilang isang resulta, kawalan ng timbang sa katawan may mga pagkabigo lumabas dahil at iba't-ibang mga malalang sakit. Sa kasong ito, isang wakas-6 ay convert sa maninira sa kalusugan sa pamamagitan ng paggawa ng malaking halaga ng mga tiyak na namumula mga ahente. sugpuin nila ang immune system at mag-ambag sa pag-unlad ng kanser, hika at sakit sa buto.

Omega-6 mataba acids bumubuo gamma-linolenic acid, ang mga nutrients na kinakailangan para sa buhay. Nito kawalan ginagawang imposible para sa ang produksyon ng prostaglandin EІ - eicosanoid, na pumipigil sa pag-iipon, labanan sakit sa puso, kanser at marami pang ibang mga karamdaman.

Ito ay naglalaman ng wakas-6 nilinis langis - mirasol at mais, kalabasa, raw mirasol buto, pine nuts at mga almasiga, linga buto. Ang mga taba na mayaman sa mga itlog, unsalted taba ng baboy at mantikilya. Ngunit huwag tumakbo nang mabilis upang madagdagan ang bilang ng mga produktong ito sa iyong diyeta. Labis na paggamit ng wakas-6 sa mas mataas na presyon, vasoconstriction, pagpapahina kaligtasan sa sakit at paglitaw ng kanser. Laganap na sa gitna ng US residente ay cardiovascular sakit at kanser. Buhay pag-asa sa bansang ito, sa kabila ng mataas na antas ng kanyang pag-unlad, ay medyo maliit. Ang dahilan dito ay ang malaking halaga ng mga pagkain na pagkain na may wakas-6.

Omega-3 ay isang bahagi ng pagkaing halaman, lalo na ang isang pulutong ng mga ito sa flaxseed at nuts, gatas ng kambing at gatas ng kabayo, pati na rin sa taba at karne malalim na dagat isda.

Bawat isa sa atin ay dapat tandaan tungkol sa wasto at malusog na pagkain, kabilang ang isang pang araw-araw magrasyon ng kapaki-pakinabang na mga produkto.

Health Effects

Sa normal na balanse sa katawan mataba acids:

• normalize ang halaga ng kolesterol;
• mapanatili ang kaligtasan sa sakit;
• maprotektahan laban sa kanser;
• makatulong sa pamamaga, kabilang ang sakit sa buto;
• nagpupumilit na may maramihang esklerosis;
• puksain ang premenstrual syndrome;
• maiwasan ang mga komplikasyon ng diabetes;
• masubaybayan ang kalusugan ng balat, iwan dito na makinis at nababanat;
• puksain ang pagkatuyo ng mga mata;
• aaway sobrang timbang.

Para sa kalusugan, kailangan namin, at halaman at hayop taba, ngunit sa tamang dami. Nang walang mga ito, mga cell ng katawan ay hindi magkakaroon ng pagkakataon upang lumago, upang ibahagi ang impormasyon at bumuo.