Bilang uluchshit paningin? Tips

Ang kakayahang makita - isang natatanging regalo na ay iniharap sa amin sa pamamagitan ng likas na katangian, at upang mawala ang mga ito ay tiyak na hindi kanais-nais. Samakatuwid, halos lahat maaga o mas bago isipin ang tungkol sa kung paano uluchshit paningin. Araw-araw ang ating mga mata ay nailantad sa isang napakalaking epekto mula sa labas: telebisyon, kompyuter o tablet. Ang lahat ng ito worsens ang kalagayan ng ating pananaw at maaaring kahit humantong sa pagkabulag.

Ang unang bagay na pinapayo sa inyo na gawin ang lahat ng opticians - ay upang limitahan ang kanilang mga oras na ginugol sa harap ng screen, huwag basahin ang mga libro sa mahinang ilaw at, siyempre, upang kumain ng maayos. Produkto na mapabuti ang paningin, at may mga tiyak na sa iyong refrigerator, ngunit hindi mo pinaghihinalaan ang tungkol sa kanilang hindi maikakaila positibong epekto sa mga mata.

• Brokuli, spinach at iba pang mga berdeng gulay ay mayaman sa lutein at zeaxanthin. Ang dalawang sangkap ay antioxidants na hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang sa aming mga mata. Regular na pagkonsumo ng mga produktong ito ay mabawasan ang panganib ng pagbuo ng cataracts o retinal pagkawasak.
• Huwag maging tamad upang pumunta sa gubat sa tag-araw, tulad ng uluchshit vision tulungan at berries tulad ng blackberries at blueberries. Anthocyanins, na sa malaking dami nakapaloob sa mga ito, maiwasan ang pagbuo ng mahinang paningin sa malayo. Bilang karagdagan, sila ay well palakasin capillaries at mapabuti ang utak function. Blackberries at blueberries kailangan upang kumain ng hindi lamang sa tag-init ngunit din sa taglamig, ngunit dahil maaari nilang i-freeze, gumulong hanggang sa ang mga bangko sa kanilang sariling juice o magluto ng jam. Ito ay napaka-kapaki-pakinabang upang kumain at sariwang karot. Na nakapaloob sa ganyang bagay beta-karotina pinipigilan ang pagbuo ng cataracts.

Kung mahalaga sa iyo tungkol sa iyong kalusugan, regular na suriin ang kanilang mga paningin sa pamamagitan ng isang doktor. Kapag ang napansin paglabag optalmolohista ay magagawang upang bigyan ka ng magandang payo sa kung paano upang mapabuti ang paningin. Magsanay na partikular na dinisenyo para sa mga mata, payagan upang mapawi ang tensyon at bawasan ang stress pinsala, na kung saan kami ay patuloy na nailantad sa.

1. Iwagayway ang mga mata unang clockwise at pagkatapos ay pakaliwa. Ito ay maaaring gawin sa parehong bukas at may closed lids.
2. Antabayanan ang window sa pinakamalayo punto, at pagkatapos ay para sa isang ilang segundo, ituon ang iyong pansin sa isang napakalapit paksa. At muli naayos ang kanyang titig sa malayo.
3. Kadalasan, madalas blink, at pagkatapos isara ang iyong mga mata sa kanyang mga kamay para sa isang habang.

Magsagawa ng mga simpleng magsanay ay maaaring maging kapwa sa tahanan at sa opisina. Gayunman, ang mga kinakailangan sa maximum na konsentrasyon at kaayusan, tulad ng uluchshit pangitain ay maaari lamang maging sa proseso ng matapang na trabaho sa kanyang sarili.

At narito ang ilang mga araw-araw na mga tip:

• Sa kotse idirekta ang airflow mula sa air conditioner down, ngunit hindi sa mata.
• Ilagay ang monitor sa mata antas o lamang sa ibaba at sa layo na hindi mas mababa sa 50 sentimetro.
• Kung hindi mo ay maaaring tumagal ng sa pagkain at mga sariwang prutas at gulay, inumin multivitamins ibinebenta sa parmasya, na may extracts ng blueberry o bilberry.
• Huwag talunin ang madilim na baso, kung ang kalye ilaw ay masyadong maliwanag na araw.

Ngayon alam mo na halos lahat ng mga tip sa kung paano uluchshit paningin. Gamitin ang mga ito - at ikaw ay tiyak na mapansin ang pagkakaiba.