Benepisyo sa hardening. Pagbuhos ng malamig na tubig. health promotion

Tungkol sa kung anong uri ng benepisyo para sa katawan ay nagdudulot ng hardening ay kilala sa maraming. Ngunit para sa ilang kadahilanan, hindi lahat enjoys ito. Paunawa ay maaari lamang makinabang hardening na may oras. Ito ay mahalaga upang obserbahan ang mga pangunahing panuntunan ng prosesong ito.

Ano ang mga namin?

Hardening - isang paraan ng preventive aksyon sa pamamagitan ng kung saan ang isang tao ay pinagtitibay ang iyong immune system upang ang mga katawan labanan ang mga salungat na mga epekto ng kapaligiran. Kung ang isang tao ay nagmatigas, at pagkatapos ay ang katawan ay hindi kinikilala kahit malaking pagbabagu-bago sa temperatura. Kung hindi mo gamitin sa araw-araw na buhay dousing na may malamig na tubig, at pagkatapos ay doon ay isang pagkakataon upang maging mas madaling kapitan sa iba't ibang sakit. Ang katawan ay reaksyon sa kahit maliliit na temperatura jumps.

Gayundin, ang paggamit ng hardening na nagdaragdag pagtitiis. Ang mga pamamaraan ay may isang positibong epekto sa nerbiyos at immune system. Dahil sa ito, ang mga tao ay nagiging mas malakas. Maraming mga doktor ay naniniwala na hardening ay isa sa mga pinakamahusay na mga pagpipilian upang mapanatili ang kalusugan.

Heliation: pangkalahatang-ideya, mga katangian

Sun, hangin at tubig tumigas katawan. Ngayon isaalang-alang ang uri ng hardening. Ang unang uri ng pagbawi - heliotherapy. Ang paraan ng hardening ng isang positibong epekto sa nervous system, accelerates metabolismo, ang pagbubutihin ang proteksiyon function at sirkulasyon ng dugo, kalamnan tono, strengthens, tono up halos lahat ng mga bahagi ng katawan gumana. Heliotherapy ay sunbathing.

Ang pamamaraan na ito ay dapat gamitin napaka-maingat. Kahit na siya ay kapaki-pakinabang, ngunit maaari itong maging sanhi ng pinsala. Kapag magkulay-kayumanggi balat ay maaaring makapag-burn, iyon ay napaka-kasiya-siya at masakit. Maaari mo ring overheating at heat stroke, ang mga kahihinatnan ng kung saan ay mahirap unawain. Magsimula sa tumigas ang araw ay dapat na unti-unti. Dapat mo ring isaalang-alang ang edad at kalusugan ng mga tao. Walang mas mababa mahalaga ay ang panahon sa labas.

Aerotherapy: paglalarawan

Ang ikalawang uri ng pagbawi sa pamamagitan ng pagsusubo - aerotherapy na kung saan ay isinasagawa sa pamamagitan ng hangin. Ang pamamaraan na ito ay nagsasangkot sa pagkuha ng mahabang paglalakad sa sariwang hangin. Iyon ay malinis na hangin, na kung saan ay hindi maaaring palaging magiging mainit-init, pinaka-kapaki-pakinabang para pantao organismo.

Paggawa ng asero ay ang pinaka-abot-kayang paraan ng paglunas ng katawan, kaya kailangan mong madalas pumunta out at maging sa labas, sa gubat plantasyon, isang parke na lugar na malapit sa ponds - kung saan may malinis na hangin. Ngunit ang taglamig ay napakahalaga paglalakad. Ito ay sa panahon ng taglamig pinakakapaki-pakinabang sa tumigas.

tubig

Tubig ay mahalaga sa lahat ng buhay na tao'y. Na makakatulong ito sa papagmatigasin ang inyong mga katawan, na ginagawa itong mas malakas at mas lumalaban sa iba't-ibang mga stimuli.

Kapag ang isang tao nagbubuhos ng malamig na tubig, sirkulasyon ay ginawang aktibo. Sa lahat ng mga katawan ng mas maraming oxygen at nutrients.

Upang magsagawa ng unang procedure, ang tubig ay dapat na unti-unting tumigas. Maaari mong simulan sa pamamagitan ng wiping na may wet tuwalya. Ang pamamaraan na ito ay pinaka-banayad at matitiis. Sa pamamagitan ng ang paraan, ito ay ginagamit para sa hardening ng mga bata.

Maaari mong i-hold tubig ng asero hindi man. Pagbubuhos - ito ay isang mahusay na pampalakas para sa katungkulan ng buong organismo. Maaari mong ibuhos ang lahat ng mga katawan at mas mababang paa't kamay. Ito ay mahalaga upang mahusay na kuskusin ang iyong sarili pagkatapos ng procedure. Ito ay epektibo upang magsagawa ng pagbuhos gamit ang shower din. Ito ay isang simple at epektibong paraan upang palakasin ang iyong katawan. Very kapaki-pakinabang na douches.

Unti-unti at sistematikong pagpapatupad ng mga pamamaraan - isang susi sa tagumpay

na na-korte out na ang naturang hardening. Paano upang simulan ito? Ngayon kami ay matuto. Maraming nais upang simulan upang patigasin, ngunit hindi alam kung paano gawin ito ng tama. Sa anumang anyo ng hardening ng ito ay napakahalaga upang sundin ang ilang mga panuntunan. Duktor inirerekumenda upang simulan ang hardening nang paunti-unti, sa halip na biglang. Ito ay kinakailangan sa bawat oras na upang madagdagan ang bilang ng mga pamamaraan at ang oras at ang kanilang intensity. Ang unang ilang mga pamamaraan ay dapat na maikli. Kaya ito ay posible na gumamit ng hindi malamig na tubig at cool na bahagyang. Mga Pakinabang hardening namamalagi sa ang katunayan na ang mga step-by-step na upang turuan ang katawan upang matiis natural na mga kondisyon

Bilang karagdagan sa mga unti-unting pagpasok sa hardening, ay dapat na itinuturing na at may sistema. Kung gumawa ka ng mahabang break sa hardening, ang katawan ay mawalay mula sa ganitong uri ng pagbawi. Ito ay maaaring maging sanhi ng isang pagbawas sa immune function. Sa pamamagitan ng hardening ng tao ay makakakuha ng ginagamit ng isang buwan. Ang panahong ito ay sapat upang iakma ang mga organismo. Kung ikaw ay sapilitang upang kumuha ng break, subukang huwag lumagpas sa isang buwan.

Hardening: kung saan magsisimula, ang mga mahalagang punto

Kapag pumipili ng isang paraan ng paggawa ng asero ay napakahalaga upang isaalang-alang ang mga indibidwal na mga katangian ng ang organismo. Dapat mo ring isaalang-alang ang edad at pangkalahatang kalusugan. Kung ang bata ay nagsisimula sa tumigas, dapat itong maging mas responsable diskarte sa ito.

Ito ay mahalaga upang isaalang-alang na pamumuhay ng tao, ang pagkakaroon ng ilang mga karamdaman. Sa ilang mga kaso, ang hardening lamang ang maaaring magpalubha sa kalagayan ng tao. Ito ay magiging pinakamahusay upang sumailalim sa isang buong medikal na eksaminasyon. Huwag makisali sa dousing na may malamig na tubig, o kung may mga talamak viral diseases.

Kapag ang isang tao ay nagsisimula upang makisali sa pagbabagong-tatag, hindi niya alam ang kahulugan ng proporsyon. Siya palagay ni siya ay maaaring makagawa ng higit pa, ngunit ito ay isang maling kahulugan. Tandaan na ang paggamit ng hardening maliwanag lamang para sa malusog na mga tao. Ito ay mahalaga upang makinig sa mga signal ng iyong katawan, hindi upang saktan siya. Ngunit hindi ito dapat balewalain ang mga karamdaman, ito ay mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor.

Ito ay kanais-nais upang makakuha ng Hung up sa isa lamang paraan ng hardening, ito ay malayo mas mahusay na paggamit ng lahat ng mga ito comprehensively. Maglakad sa paglalakad, kumuha ng sunbathing, ibinuhos malamig na tubig. Ang lahat ng ito ay singilin ang katawan na may enerhiya, at palakasin ang immune system.

Doktor ipilit ang kahalagahan ng pisikal na aktibidad. Ito ay nagkakahalaga ng nagbabayad ng pansin sa mga ito, dahil ang pagiging epektibo ng paggamot ay nadagdagan maraming beses kung makadagdag sa kanilang mga ehersisyo.

Kahit isang pares ng mga patakaran

Sa panahon hardening ay dapat na tunay maingat na sinusubaybayan ang kanilang kalusugan. Kung bago ang procedure ang isang tao ay hindi matulog na rin, siya loses gana sa pagkain, nagiging magagalitin at ang makakakuha ng pagod, ito ay nangangahulugan na ang katawan ay hindi pa handa para sa isang aktibong pamumuhay. Sa tulad ng isang araw ay mas mahusay na upang ikansela ang lahat ng mga wellness facility at simpleng makakuha ng lakas at magpahinga.

Kapag kayo simulan upang gawin ang mga pamamaraan na ilagay sa harap ng layunin, na kung saan ay mag-udyok sa karagdagang mga nagawa. Ito ay napakahalaga hindi lamang upang maunawaan ang kahalagahan ng nakatuon pagkilos, ngunit din upang mahanap sa kanila ang kagalakan, kasiyahan.

Pagbuhos ng malamig na tubig: pakinabang o pinsala?

Kapag ang mga tao poured malamig na tubig o sa ilalim ng tubig, sa dugo ay nagsisimula upang ilipat ang mas mabilis, ang katawan ay sa ilalim ng stress. Dugo pumapasok sa mga laman-loob sa mas mabilis, mapabuti ang metabolismo, dagdagan ang panlaban ng katawan. Bathed sa malamig na tubig, ang tao ay nagiging sanhi ng katawan upang masanay sa malamig. Ito ay may positibong epekto sa pangkalahatang kalusugan. Sa katunayan, sa araw, hangin at tubig ay maaaring gumana kababalaghan!

Paggawa ng asero tubig tumutulong sa pagkawala timbang. Pagbubuhos ay nagbibigay sa pagkalastiko ng balat, nakakatulong ito upang mabawi ang kahit na matapos ang sanggol ay ipinanganak. Ngunit nursing at mga buntis na kababaihan ay dapat kumonsulta sa isang manggagamot bago simulan ang pagbawi.

Nakapagpadala na kami nalaman, kung ano ay ang paggamit ng hardening. At kung ano ang pinsala ay maaaring douche? Ito ay may isang negatibong epekto kapag ang tao ay may sakit ng malubhang talamak sakit, SARS. Gayundin pagbuhos mapanganib para sa anumang sakit sa puso. Ang ganitong pamamaraan ay maaaring magpalubha sa kalagayan ng tao.

Ito ay pinakamahusay na upang magsagawa ng domestic hardening. Ito ay magbibigay-daan sa isang tao upang kumportable at mag-enjoy ang proseso. Sa bahay, lubhang mas madaling magsagawa ng anumang pagbawi. Ito ay kinakailangan upang maunawaan ang mga pangunahing panuntunan ng hardening (na ginawa namin sa itaas), at maaari mong simulan. Umaga pagbuhos ng tubig ay napaka-nakapagpapalakas at nagbibigay sa isang singil ng kasiglahan para sa buong araw. Sa loob ng isang buwan ng mga nasasabing pamamaraan, mapapansin mo na sila ay naging magkano tougher at mas malakas na. Huwag kapabayaan ang araw at air paliguan. Araw-araw na lakad sa sariwang hangin, mainit-init ang kanilang Teles. Pagkatapos noon ang lahat ng makabuluhang taasan ang katawan thermoregulation. Hardening gumawa ng iyong katawan mas lumalaban sa temperatura jumps.

konklusyon

Ngayong alam mo na kung ano ang kapaki-pakinabang at hardening ay nangyari bilang dousing na may malamig na tubig. Benepisyo o pinsala ay nakuha mula sa ang pamamaraan na ito - ito ay mahirap sabihin dahil ito ay depende sa mga indibidwal na kaso. Kung maaari, ito ay mas mahusay na naka-check sa pamamagitan ng isang doktor. Kung hindi ito posible, kailangan mo lamang upang makinig sa mga signal ng iyong katawan. Tandaan na ang isang malusog na pamumuhay - ay ang susi sa isang masaya at matagumpay na buhay. Kalusugan pag-promote, hardening at wastong nutrisyon - ang garantiya ng kalusugan.